氣血不足怎麼辦

氣血不足怎麼辦？氣血不足的女性從表面看上去比較憔悴，這種情況其實是非常不健康的，會讓女性身體出現一些疾病，所以平時我們可以通過一些方法來補氣血，那麼氣血不足怎麼辦呢？

氣血不足怎麼辦1

一、科學飲食，增加營養

現在生活節奏越來越快，很多人吃飯都草草了事，有的甚至不吃早飯，不知道這樣做對身體的損害相當的大。

日常應該多吃一些富含鐵元素的食物，例如：山藥，櫻桃，羊肉等。

與此同時要注意增加維生素A的補充，它可以促進鐵質吸收，更好地發揮其補血作用。也可以多吃一些含葉酸豐富的食物，胡蘿蔔，芹菜，萵苣，蠶豆等。

二、充足睡眠，修養身心

不健康的生活習慣是導致氣血不足的重要原因，經過一天的勞累，需要高質量的睡眠才能讓精神充沛。

保持充足睡眠能夠有效緩解身體壓力。氣血不足的人晚上一定不要熬夜，確保在10點之前入睡。

三、適量運動，增強體力

氣血不足的人身體會更加虛弱，不適宜進行高強度的體育鍛煉。

適當進行低強度的有氧運動可促進身體血液循環，既不會過分增加身體負擔，還可提升機體抵抗力。

推薦散步、慢跑、瑜珈或太極拳，運動時要量力而爲，切不可強迫進行高強度運動，反而有損健康。

四、愉悅心情，釋放壓力

精神壓力過大也會造成氣血不足，保持愉悅的心情，以更加積極的心態面對未來，畢竟沒有什麼比身體健康更加重要。

五、藥方調理，平衡氣血

如果以上的四種方法的效果都不是很明顯，那麼丹丹姐姐給大家推薦一個藥方，方子組成：桂圓，紅棗，阿膠，覆盆子，枸杞子。

1、桂圓不僅具有補氣養血的好處，而且還可以幫助身體安心寧神，有助於睡眠。

2、紅棗具有補血行氣的好處，而且紅棗還具有滋陰補陽，延緩衰老的好處。

3、《本草綱目》以及《神農本草經》都記載過阿膠對於滋補身體很有好處，是補血要藥。

4、覆盆子可以增強身體免疫力，還具有美容養顏，養肝明目的好處。

5、枸杞子經常被拿來補腎，具有補虛，安神，養血的好處。

氣血不足的問題一定要及時補氣血，不可拖延，它會降低人體的免疫力，導致許多種疾病找上門來。所以，要想保持健康，日常補氣血很重要

氣血不足怎麼辦2

氣血不足該如何調養？

1、先調脾胃

脾胃，乃氣血生化之源。

如果脾胃虛弱，你補再多也吸收不了。所以說，脾胃不好的人，要先養脾胃。

脾胃強健之後，吃進去的東西就能運化能吸收了，你也就有望擁有充足的'氣血。

中醫學很早就認識到“情志傷脾胃”，不管壓力有多大，遇到什麼樣的困難，都要及時調節自己的情緒，保持愉快的心情，不讓“壞情緒”影響自己的脾胃健康。

至於在飲食方面，可多吃一些健脾益胃的食物，如山藥、蓮子、薏米等。還可熬點四寶粥喝。

四寶粥

配料：蓮子肉10克、山藥20克、薏米30克、芡實10克、大米1小把

做法：以上食材洗淨熬成粥即可。

2、巧用阿膠

大家都知道阿膠能補血還能滋潤皮膚。

平時可以吃點阿膠，吃不慣阿膠的朋友，不妨燉湯喝。

阿膠紅棗湯

配料：阿膠6克、大棗10顆

做法：將阿膠搗碎備用，將大棗放在鍋內加水煮熟後，放入阿膠小煮一會，最後加紅糖調味即可。

3、睡眠充足

熬夜的危害，已經是個老生常談的話題了。

今天來說說熬夜對氣血的影響，長期熬夜、睡眠不好，容易導致氣血不足。

中醫認爲，滋養氣血在於良好的睡眠。

所以說，在日常生活中，要養成良好的睡眠習慣，提高自己的睡眠質量。

4、穴位按摩

按摩天樞穴，能促進胃經內氣血循環。

天樞穴位於腹部肚臍眼大約三個指頭的位置。

按摩方法：將你的雙手按壓在該穴上，以打圈的方式進行按摩，按摩的力度以有酸脹感爲佳，每次按摩3分鐘左右即可。

氣血不足怎麼辦3

1、排除毒素

女性朋友想要補充氣血讓氣色紅潤，就先要做到讓身體中沒有毒素。人們的身體每天都需要進食，要補充足夠的營養，而吃進體內的食物消化之後，就需要將其中的毒素排出來，如果這些毒素沒有辦法及時的排出來，就會出現便祕的情況

毒素日積月累的行程，就會形成宿便，從而導致皮膚出現暗黃無血色，所以，想要保證氣色，就要保證毒素完全排出來。可以在每天清晨喝一杯水，比較有利於毒素的排出，還可以多吃一些有助於排毒的食品，比如粗糧、香蕉等食物。

2、多喝水

女性朋友們要選擇對身體最好的水，那就是白開水，煮沸之後的水沒有其他有害物質，有害的物質已經被煮掉，所以經常喝白開水對身體是很好的保護，在不刺激腸胃的同時也能夠快速補充身體所需水分。

而且，要避免喝多次煮沸的水，這些水中可能含着讓人慢性中毒的物質，要避免。同時，女性要多吃一些水果與蔬菜，尤其是在炎熱的夏季，多吃新鮮的水果與蔬菜有助於女性氣色的恢復。

3、運動改變氣色

人體的氣血與運動也有着非常大聲的關係，充足的運動能夠讓身體更加活躍，女性朋友們可以選擇在週末的時候去戶外做一些運動，比如打球、跑步等等，多做這些運動能夠很好的養出氣色。