熬夜玩手機對女生的危害

熬夜玩手機對女生的危害，隨着生活方式日益多元化，‘朝九晚五’的工作模式已經不能完全概括現代人的工作狀態。很多人深夜還在跟電子設備戰鬥，那麼下面跟大家分享熬夜玩手機對女生的危害。

熬夜玩手機對女生的危害1

1、眼乾症

正常情況下、我們每分鐘眨眼16-20次、而看手機時、每分鐘只眨6-8次。手機屏幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛、它強烈的閃爍、會使眼睛視網膜上的感光物質視紫質消耗過多、

從而引起眼睛乾澀、疲勞、重影、視力模糊、嚴重者會導致角膜、結膜上皮細胞相繼角化、淚腺的分泌細胞也發生病變、眼睛乾燥怕光、不敢睜眼。如果病情發展較快、可以數週內引起角膜穿孔、導致失明。

2、易造成視力偏差

長期躺在牀上玩手機、一個月就會造成左右眼睛視力偏差;左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大、如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差、枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足、時間一長眼睛就會有膨脹感、短時性影像重疊、這個不是滴眼藥水就能好的。有些人配眼鏡左右度數不一樣就因爲如此。

3、易造成視力模糊

在漆黑的房間里長時間盯着手機、手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞、影響聚焦能力、導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞、但長此以往它會變成永久性的、最終導致近視、甚至有可能導致散光。

4、傷害皮膚

深夜玩手機對皮膚損傷極爲嚴重、夜晚本來就是人體抵抗力免疫力最弱的時刻、得不到正常休息則有損皮膚健康。再加上現在的手機科技含量高、人們使用手機時跟面部距離很近、會對皮膚產生極大的影響、容易長痘痘。

另外、手機是一個很不衛生的東西、表面佈滿細菌、晚上玩手機、難免會碰到面部、頸部、耳朵等地方、可能會導致暗瘡、痘痘等。有些手機剛用了沒多長時間、就莫名其妙地發生皮膚過敏。查來查去才發現、原來是手機上的鎳等某些金屬惹的禍。

5、影響生物鐘

在牀上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的.抑制、那麼人的生理週期也將受到影響、直接影響便是讓人始終處於淺睡眠、大大減少人們的睡眠時間。甚至有些人玩手機超1小時後、處於興奮狀態、不得不繼續玩下去。使第二天情緒變差、易焦慮、沮喪。

6、頸椎反弓

我們正常人都有頸椎生理彎曲、如果沒有生理彎曲、甚至向相反的方向彎曲、稱爲“反弓”。“頸椎反弓”是構成頸椎病最常見的病理基礎、高枕可使頭部前屈、增大下位頸椎的應力、有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網、躺着玩手機等不良的生活習慣、長時間牽拉着頸椎、也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

7、影響智力

手機的輻射是比較大的、有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的、屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響、雖然不大、但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降、易疲憊、噁心、等不良反應。

長時間對着手機也會影響視力、晚上睡覺的時候建議少玩會手機、另外手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經系統、時間長了會使智力降低。

熬夜玩手機對女生的危害2

必須得熬怎麼辦

第一、循序漸進。

其實、熬一夜、歇一夜、晚睡一天、第二天早早上牀、這樣“高效率”地改變作息規律、是對生物鐘影響最大的。因此、需要維持生物鐘的相對穩定、避免作息時間突然變化很大、應當循序漸進地調整。

第二、調暗光線。

正如上所言、褪黑素是受到生物節律影響最明顯的激素、分泌時間大約從晚8點到凌晨2點、10~12點左右到達高峯。

其分泌量主要受到光 照的影響。因此、如果要選擇熬夜、則在此期間適當調暗光照、如關掉吊燈、同時避免只開屏幕、而要使用檯燈。

第三、不超過凌晨2點。

很多朋友都會有所體驗：十一二點如果不睡、就得等到兩三點才能睡着了。其實、這跟褪黑素的分泌有關。

在褪黑素高峯過後1到2小時、就很快能夠睡着、且睡眠質量相對較好。因此、建議大家熬夜不超過凌晨2點、到時間上牀睡覺、對第二天的影響不會太大。

第四、餐飲搭配。

晚上熬夜時、心臟搏動慢、血液黏稠、距離晚餐也已經過去五六個小時。此時、爲自己準備一小塊糕點、一杯白開水、總能補充水分和能量、緩解熬夜帶來的疲勞感。

此外、無論是對着電腦還是伏案寫作、光線較差的`夜晚對眼睛的健康十分不利。注意在平時的餐飲中適當增加動物肝臟、胡蘿蔔、西紅柿等深色蔬菜、以及大豆、鮮奶等食物、以補充維生素A、B、有益於防止夜盲、乾眼症、緩解眼部疲勞。

熬夜玩手機對女生的危害3

熬夜會誘發糖尿病

對於有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的機率。這是因爲和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子在遇到適當的環境時一樣，很快會生根發芽。

對策：如果長期熬夜，精神連續處於“重壓”狀態三個月以上，一定要給精神放個“大假”。此外，在保持正常體重、遠離緊張生活的同時，還須養成良好的生活習慣，包括睡眠有規律、工作有規律、飲食有規律、運動有規律等，讓身體處於有規律的狀態中，從而遠離糖尿病。

誘發並加重高血壓

有研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素。在壓力最大的中青年人羣中，平均每晚睡眠時間不足6小時的人罹患高血壓的機率比睡眠充足的人高一倍多，即便將肥胖與糖尿病等因素考慮在內，睡眠不足與高血壓之間仍有着重要聯繫。

對策：高血壓患者一定要對睡眠質量引起重視，平時應儘量避免熬夜，尤其是血壓不穩定的患者以及老年高血壓患者，更應避免熬夜引發的心腦血管意外等嚴重狀況。

感到疲勞、免疫力下降

在熬夜對身體造成的'多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、免疫力下降，使人體處於嚴重的亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。這主要是因爲熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常“應答”系統遭到破壞造成的。

對策：建立有規律的作息時間，如果因工作不得不熬夜，那麼中間也應該休息一段時間。另外，可適當補充營養，熬夜族維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E的需求量會增加，應多吃些全穀類食物、動物肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果等。