女人健身好還是練瑜伽好

女人健身好還是練瑜伽好，過去女性鍛鍊只是追求身體健康沒有疾病，而如今除了身體健康沒有疾病以外，她們還希望自己的形體、姿態、氣質能夠越來越好，瑜伽和健身都是在女性間非常流行的運動方式，下面看看女人健身好還是練瑜伽好。

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健身和瑜伽哪個更適合女性

女生想要好的身材，其實也是不能缺少鍛鍊的。有的人看起來腿很好看，實際上肉很鬆垮，沒到30就開始變形，這個肯定不是大家想要的，那麼鍛鍊的話選擇健身還是瑜伽呢？今天我們就說一說兩者的好處，根據自身的情況做正確的選擇。

瑜伽和力量訓練所鍛煉出來的身材是完全不同的，所以更多的還是根據自己的需求去選擇。大家可以瞭解一下自己內心真實的想法，判斷自己的情況，如果說想要身材更加緊緻，凹凸有致，線條感非常明顯，那麼是可以選擇力量訓練的.。

但是如果想要自己的身材看起來非常柔美有氣質，這個時候可以選擇瑜伽。

1、健身訓練更有利於增肌

在健身房鍛鍊有很多健身器械可供使用，有利於進行更大強度的訓練，對肌肉的刺激效果也更好，更有利於促進肌肉生長。因此，對於有塑身需求、希望練出翹臀和馬甲線的女生來說，去健身房鍛鍊更合適。

瑜伽雖然也能在一定程度上提高肌肉力量、促進肌肉生長，但瑜伽的力量訓練屬於徒手訓練，並且還是等長收縮的靜力訓練，因此對肌肉力量的提升效果十分有限。

2、瑜伽動作更有利於提升人的氣質

美的狀態是千姿百態的，身體柔軟也是好身材的另外一種美。如果你經常練習瑜伽，整個人的身體看起來會比普通人更加地柔軟。而且對於身材整體的線條也會有很大的改變。除此之外，瑜伽是很好提升氣質的一種運動方式。

氣質美才是對一個女性的最高讚賞，經常練習瑜伽可以讓你的氣質越來越好，也會讓你的姿態越來越優雅。

由此可見，健身和瑜伽都是很好的運動方式，主要看鍛鍊的人的需求是怎樣的。可以結合自身的需求以及瑜伽和健身的特點進行合理性的搭配訓練。在這樣的訓練下才能夠擁有更好的鍛鍊效果。

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一、練瑜伽的好處

1、美容養顏

女性鍛鍊瑜伽能促進人體新陳代謝，加快血液循環，修復了人體受損的器官，讓身體各個組織得到充分的營養和休息;練瑜伽還能清除掉身體內廢物，促進身體的自我修復，達到人體內外協調調節。如果我們的皮膚上出現的雀斑、老年斑和皺紋，需要做好預防措施，而愈加有這個功效。

2、培養氣質

經常練瑜伽會讓你看起來更有優雅氣質、你的動作神態體態都更富有魅力,提高人的內外的修養和氣質;瑜伽也是一種身體鍛鍊，提高身體力量和肌體韌性，讓人體四肢得到全面健康的發展，提高免疫力。常常鍛鍊瑜伽讓你的情緒更穩定，性格變得開朗，讓人看起來更有精神。

3、調理氣息

女人經常鍛鍊瑜伽能減少壓力，適合很多因爲工作勞累的女性，可以減壓，使得我們受壓的內心得到釋放。瑜伽能使的我們全身舒暢、心情平靜、從而做到修心養性。根據研究人員研究發現，適度的練瑜伽讓我們的精神得到放鬆，加快血液流通和讓肌肉得到舒展。

4、恢復精神

鍛鍊瑜伽能起到預防和治療身體各種的疾病，對於經常工作熬夜的上班族和生活壓力大的人羣，經常會患的'頸痛、頭痛、關節痛、失眠、背痛和消化系統紊亂等疾病，而瑜伽對這些都有顯著療效，也能預防這些疾病。僅從從能量恢復和鍛鍊方面來說，練瑜伽的功效遠甚於各種功能飲料。

二、健身的好處

1、帶你遠離癌症

癌症是由於一些致癌物質使體內的遺傳基因發生改變、從而使人體細胞的增長變快所致。健身可以提高自身免疫系統的活力，從而阻斷癌症的產生。研究表明，健身可以降結腸癌的發病率，這可能是運動使食物停留在結腸內的時間縮短。其它研究也表明，年輕時運動多的女性，患乳腺癌的可能性也有所降低。

但有一點應該引起注意，運動可以使體內自由基增多，自由基是代謝中產生的對身體有害的物質，只要在運動之後多吃新鮮蔬菜和補充維生素，就可以防止自由基的侵害。

2、健身緩解我們的現代病

參加健身的時候，新陳代謝加快，適量出汗，運動結束之後往往會感到渾身輕鬆、心情舒暢，這是由於體內的神經系統和激素水平又回到正常狀態。

另外，身體在鍛鍊之後，會分泌一種叫啡呔的物質，使人減輕疼痛、感覺舒適。由於新陳代謝的提高，人在鍛鍊之後食慾會有所提高，睡眠質量也會得到改善，所有這些對緩解壓力、增進心理健康都是大有益處的。

3、健身改善我們的緊張生活

另外，健身也可以被用來做精神調味品，情緒低落的時候，可以去戶外或健身俱樂部鍛鍊，呼吸新鮮空氣，感受陽光，享受運動完之後的舒適感。

有多項研究證明，四周的規律鍛鍊可以大幅度降低憂鬱症的症狀。健身也可以幫助你發泄不良的感覺，比如憤怒。又如將你的老闆想像成拳擊的靶子，你第二天上班見到他時心情會好得多。

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健身和瑜伽的區別

1、鍛鍊的內容不同

健身的項目比較豐富，包括常規的跑步、徒手練習、小器械、大器械等練習。瑜伽大多數情況下以體式的練習爲主，少量的加入冥想和休息術。

就兩者的練習內容來比較，瑜伽體式練習，動作優美，練習內容比較柔和，更適合女生。

2、鍛鍊的方式不同

常規的`健身，通常是先跑步熱身，然後再運用器械等器材，進行力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等各個方面進行練習，強度比較大。瑜伽練習時，先進行呼吸、冥想的練習，然後進行體式的練習，之後進行休息術放鬆，讓身體慢慢的啓動，然後平靜的修復放鬆，強度適中。

就兩者的練習方式來比較，健身主“快”，瑜伽主“慢”，對於長期壓力比較大的女生來說，瑜伽更適合女生。

3、鍛鍊的環境不同

健身一般在健身房進行，環境就相對嘈雜，大廳以及舞蹈房的背景音樂，器械的撞擊聲，休息區的談話聲，進出的腳步聲，整個練習都是在嘈雜的環境中進行，很難進行放鬆。

瑜伽館練習，在環境安靜而舒適的環境中進行，冥想和休息術，更是要求不能有任何聲音，這就能爲練習者營造平和的心態，有助於減輕心理壓力。

就兩者的環境來比較，女生大多會傾向於瑜伽練習安靜優美的環境。

4、鍛鍊後效果不同

常規的健身比較注重力量，身體的肌肉會增大，力量會比較強，在體重不變的情況下，人看起來會比之前瘦，也會比較結實、比較壯。

瑜伽比較注重拉伸，身體的肌肉線條比較柔和，不會讓肌肉增大，在體重不變的情況下，人看起來會比之前瘦，但是不會顯得特別結實、壯。此外，瑜伽還可以提高氣質，幫助練習者減壓，調節情緒，不僅可以讓身形越來越好，而且還可以改善練習者的精神狀態。

就兩者的效果來比較，毫無疑問，女生選擇瑜伽會更好。