跑步好還是瑜伽好

跑步好還是瑜伽好，身體是我們生活的基礎，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，跑步是最簡單的運動了，這項運動對身體素質的要求是比較高的，和小編一起看看跑步好還是瑜伽好。

跑步好還是瑜伽好1

第一點比較，對身體綜合素質的比較。衆所周知，跑步最鍛鍊的是身體中的心肺功能，是對身體的有氧耐力的增強，同時可以增強身體的肌肉強度。

當我們在跑步的時候我們的身體最受到刺激的是心臟和肺部，我們在跑步的時候最重要的是身體中血液的流動，帶動身體中的能源物質和其它養分。

而我們的肺部是攝入氧氣的重要器官，我們在跑步的時候運動時間越長，對它的刺激越大，所以肺活量會有明顯的提升，而且身體耐力增強也迫使身體中供給養分的能力上升。

這就意味着心臟能力的增強，血液流通速度加快，而心臟的能力加強意味着身體的各個機能的增強，最顯著的就是免疫功能的增強。

而瑜伽更傾向於身體的靈敏性和柔韌性以及協調性的增強，鍛鍊瑜伽大多都是靜態的動作練習，很多動作對肌肉的柔韌性要求都比較高。並且有些高難度的動作在鍛鍊的時候需要肌肉的發力，而且需要很強的核心肌肉力量，但是更重要的是對柔韌性的增強。

如果你是爲了增強身體的強壯程度，你最好進行長跑練習，它可以增強你的身體的耐力和一定的肌肉力量，讓你的身體變得更強，這一點比瑜伽好一些。

第二點比較，對身體的鍛鍊效果。你在鍛鍊身體的時候會有非常明顯的不同去向，不同的鍛鍊方式得到的鍛鍊結果肯定也大大不同。

當你在進行跑步的時候，身體會消耗大量的能量，你的身體會燃燒大量的.能量維持身體的運作，並且增強你身體中的各個部分的能力，比如肝臟對脂肪的轉化能力。

再比如你的肺部功能和心臟功能，都會得到增強，而瑜伽和這個比起來就差一些了，在你運用瑜伽鍛鍊身體的時候，你的身體不會消耗很大的能量，因爲你在運動的時候並沒有太多的動作，多是一些靜態的動作。

靜態的動作會讓你的身體有些酸，但是消耗能量的程度還是比不上有氧運動的，很多女性鍛鍊身體都是爲了減脂，而跑步在這方面明顯效果好得多。跑步不僅僅是減脂，它還會帶動你全身的肌肉讓你協調運動，可以讓你的身材更加協調好看。

跑步好還是瑜伽好2

1、女性通過瑜伽鍛鍊可以緩解工作中的疲勞

隨着女權意識的崛起，更多的女性選擇走出家庭，走向工作。但是那些坐辦公室的女性整日裏都在辦公室裏伏案辦公，而長期的坐和低頭都會引發身體的不適。

所以這時對那些辦公室女性來說練習瑜伽是一個好的選擇。因爲瑜伽動作都是比較緩慢放鬆的，可以拉伸我們的肌肉，放鬆身體。所以對辦公室女性來說省時省力的瑜伽鍛鍊纔是最可行的。

2、女性通過練習瑜伽可以更加的有氣質

很多女人都會比較在意自己的形體，畢竟一個駝背的女人是不會讓人覺得賞心悅目的。所以那些想要塑造自己形體，培養自己氣質的女人，練習瑜伽是一個很好的方式。因爲通過練習瑜伽，首先她們的柔韌性會變得越來越好，其次就是身體的線條會更加的好看。

畢竟身體線條好看的女性無論穿什麼衣服都會顯得特別有氣質！所以，想要塑造自己形體和想要增強自己氣質的女性，只有通過練習瑜伽纔能有更明顯的效果！

3、跑步可以幫助女性消耗卡路里，從而達到減肥的目的

女性是天生愛美的生物，她們都在追求着美麗苗條的身材。可是苗條身材的背後需要付出的努力也必不可少，而跑步就是一種比較好的方法。衆所周知跑步可以揮灑汗水，可以消耗大量的卡路里，從而可以減掉一些脂肪。如果想要減肥的女性，可以通過每天堅持跑步來達到目的。因爲跑步可以幫助女性大量消耗卡路里，從而達到減肥的目的！

4、跑步可以增強女性的身體抵抗力

女性的身體結構比較特殊，一般來講，有些女性的身體會比較弱，容易生病。如果她們每天跑步鍛鍊的話，就能增強身體的免疫力來抵抗那些病菌的入侵，從而減少生病的可能性。因爲每天跑步，可以加快他們身體的新陳代謝，促進細胞的生長。倘若能長期的堅持晨跑或夜跑的話，那麼我相信女性的身體抵抗力一定可以變得很強的。

綜上所述，瑜伽和跑步都是鍛鍊身體的好方法。但是不同的人有不同的需要，如果你想要塑形增加氣質，那麼你就可以選擇瑜伽鍛鍊。如果你想要強身健體，那你就可以選擇跑步鍛鍊。