跑步和練瑜伽哪個對身體好
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跑步和練瑜伽哪個對身體好,不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉,運動在我們平時的生活中是非常重要的,堅持運動還有可能長高,保持身體健康是運動的第一要義,和小編一起看看跑步和練瑜伽哪個對身體好,知識。
跑步和練瑜伽哪個對身體好1
大家都知道跑步非常鍛鍊我們的心肺功能,可以增強我們的肌肉,加強身體內血液的流動。我們在跑步的時候,喘氣會比較厲害,而肺部就是攝入氧氣的重要器官,跑步的時間越長,對肺部的刺激也會越大,肺活量會有所上升。所以說經常跑步的話,可以增強心臟能力,有助於提高我們的免疫力。
而瑜伽相對來說比較安靜,主要是加強我們身體的柔韌度和靈敏性,做一些高難度的動作的時候,全身的肌肉都會被調動起來,需要很核心的肌肉力量,更加的加強我們柔韌性。所以如果是想要讓肌肉變強一點的,可以選擇跑步;如果是想要柔韌性好一點的話,就可以選擇瑜伽。
那麼跑步和瑜伽相比哪個更能夠鍛鍊我們的身體呢?當我們進行跑步的時候,會容易消耗很多的能量,而這些能量會維持身體的運作,增強我們身體內各個器官的能力。因爲跑步的時候,呼吸頻率會變多,並且心跳會變快,所以跑步可以加強我們的肺部和心臟功能。而瑜伽相比較的話,就會弱一點。因爲在做瑜伽的時候,很多的動作都是靜態的,一個動作可能會停個一分鐘左右,不會消耗太多的能量。雖然說瑜伽做完,身上會有痠痛的感覺,但是相比較跑步來說,消耗的能量要少一點。
其實不管是瑜伽還是跑步,對於女性來說都是非常好的運動,我們通過這兩項鍛鍊,都會排出汗液,臉上的毛孔被打開,髒東西就容易隨着汗液排出來,皮膚也會更加的乾淨。運動還可以加速我們的血液循環,讓皮膚得到更多的滋養,所以說這兩項運動對於女性來說都是有利的。
現在不僅僅是年輕人喜歡做瑜伽,很多的奶奶也非常喜愛瑜伽,她們的人柔韌度甚至比小姑娘要好很多。而跑步也是一樣,每年參加馬拉松的人羣中都會有很多七八十歲的老人。瑜伽和跑步,都能夠強健我們的身體,提高免疫力,延緩衰老,對於一些疾病都有着抑制的作用,所以說瑜伽和跑步都屬於長壽運動之一。
其實不管是瑜伽還是跑步,女性想要鍛鍊的.話,可以根據自己的身體情況,來選擇自己喜歡的運動方式。兩種運動堅持下來的話,都是對身體有好處的,只是鍛鍊的角度不一樣,呈現的效果也會有所不同,不過,只要你堅持,身體也許會出現意想不到的驚喜。返回搜狐,查看更多
跑步和練瑜伽哪個對身體好2
第一點比較,對身體綜合素質的比較。衆所周知,跑步最鍛鍊的是身體中的心肺功能,是對身體的有氧耐力的增強,同時可以增強身體的肌肉強度。
當我們在跑步的時候我們的身體最受到刺激的是心臟和肺部,我們在跑步的時候最重要的是身體中血液的流動,帶動身體中的能源物質和其它養分。
而我們的肺部是攝入氧氣的重要器官,我們在跑步的時候運動時間越長,對它的刺激越大,所以肺活量會有明顯的提升,而且身體耐力增強也迫使身體中供給養分的能力上升。
這就意味着心臟能力的增強,血液流通速度加快,而心臟的能力加強意味着身體的各個機能的增強,最顯著的就是免疫功能的增強。
而瑜伽更傾向於身體的靈敏性和柔韌性以及協調性的增強,鍛鍊瑜伽大多都是靜態的動作練習,很多動作對肌肉的柔韌性要求都比較高。並且有些高難度的動作在鍛鍊的時候需要肌肉的發力,而且需要很強的核心肌肉力量,但是更重要的是對柔韌性的增強。
如果你是爲了增強身體的強壯程度,你最好進行長跑練習,它可以增強你的身體的耐力和一定的肌肉力量,讓你的身體變得更強,這一點比瑜伽好一些。
第二點比較,對身體的鍛鍊效果。你在鍛鍊身體的時候會有非常明顯的不同去向,不同的鍛鍊方式得到的鍛鍊結果肯定也大大不同。
當你在進行跑步的時候,身體會消耗大量的能量,你的身體會燃燒大量的能量維持身體的運作,並且增強你身體中的各個部分的能力,比如肝臟對脂肪的轉化能力。
再比如你的肺部功能和心臟功能,都會得到增強,而瑜伽和這個比起來就差一些了,在你運用瑜伽鍛鍊身體的時候,你的身體不會消耗很大的能量,因爲你在運動的時候並沒有太多的動作,多是一些靜態的動作。
靜態的動作會讓你的身體有些酸,但是消耗能量的程度還是比不上有氧運動的,很多女性鍛鍊身體都是爲了減脂,而跑步在這方面明顯效果好得多。跑步不僅僅是減脂,它還會帶動你全身的肌肉讓你協調運動,可以讓你的身材更加協調好看。
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