瑜伽和慢跑哪個對身體更好

瑜伽和慢跑哪個對身體更好，身體是我們生活的基礎，運動是我們維持身體機能的重要途徑，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，都說生命在於運動，現在分享瑜伽和慢跑哪個對身體更好。

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第一點比較，對身體綜合素質的比較。衆所周知，跑步最鍛鍊的是身體中的心肺功能，是對身體的有氧耐力的增強，同時可以增強身體的肌肉強度。

當我們在跑步的時候我們的身體最受到刺激的是心臟和肺部，我們在跑步的時候最重要的是身體中血液的流動，帶動身體中的能源物質和其它養分。

而我們的肺部是攝入氧氣的重要器官，我們在跑步的時候運動時間越長，對它的刺激越大，所以肺活量會有明顯的提升，而且身體耐力增強也迫使身體中供給養分的能力上升。

這就意味着心臟能力的增強，血液流通速度加快，而心臟的能力加強意味着身體的各個機能的增強，最顯著的就是免疫功能的增強。

而瑜伽更傾向於身體的靈敏性和柔韌性以及協調性的增強，鍛鍊瑜伽大多都是靜態的動作練習，很多動作對肌肉的柔韌性要求都比較高。並且有些高難度的動作在鍛鍊的時候需要肌肉的發力，而且需要很強的核心肌肉力量，但是更重要的是對柔韌性的增強。

如果你是爲了增強身體的強壯程度，你最好進行長跑練習，它可以增強你的身體的耐力和一定的肌肉力量，讓你的身體變得更強，這一點比瑜伽好一些。

第二點比較，對身體的鍛鍊效果。你在鍛鍊身體的時候會有非常明顯的不同去向，不同的鍛鍊方式得到的鍛鍊結果肯定也大大不同。

當你在進行跑步的時候，身體會消耗大量的能量，你的身體會燃燒大量的能量維持身體的運作，並且增強你身體中的各個部分的能力，比如肝臟對脂肪的轉化能力。

再比如你的肺部功能和心臟功能，都會得到增強，而瑜伽和這個比起來就差一些了，在你運用瑜伽鍛鍊身體的時候，你的身體不會消耗很大的能量，因爲你在運動的時候並沒有太多的動作，多是一些靜態的動作。

靜態的動作會讓你的身體有些酸，但是消耗能量的程度還是比不上有氧運動的，很多女性鍛鍊身體都是爲了減脂，而跑步在這方面明顯效果好得多。跑步不僅僅是減脂，它還會帶動你全身的肌肉讓你協調運動，可以讓你的身材更加協調好看。

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一：嚴重肥胖人羣不適合大量跑步減肥。跑步的過程中可能會導致關節部位出現嚴重的負重，如果沒有得到很好的調理，也可能會導致關節部位出現損傷的情況。

二：低血糖、低血壓患者不宜多長時間跑步。否則有可能會造成身體的透支。

三：心腦血管病患者不宜過量跑步。這樣可能會導致身體的`消耗，過度的現象也可能會影響到人的身心健康，可能會導致心率加快的產生，增大心血管疾病患者的運動風險

跑步對於瑜伽來說有哪些優勢呢？跑步有着較高的運動強度，能夠很好地提高下肢的力量，增大身體的熱消耗，減肥的效果很好。跑步可以更好地增強心肺功能，不僅如此跑步也能放鬆自己的心情，緩解神經肌肉的緊張，有利於減壓。跑步更容易上手訓練，瑜伽的特殊性是對於柔韌性的要求很高，需要長期的訓練。

瑜伽對於跑步來說有哪些優勢呢？瑜伽修心是真的合適，練習瑜伽的時候心情愉快，不僅如此，瑜伽通過冥想幫助人們想象出美好的食物，通過模擬一些植物來完成訓練，是非常不錯的解壓方式。瑜伽相對於跑步更加方便，不用受天氣，場地的限制，只需要一張墊子和安靜的房間就好。

如果僅僅把瑜伽想象成幾個體位來運動就太簡單了，瑜伽提倡素食，冥想解壓，調息以及高溫瑜伽這樣的方式幫助塑形，這種正確的健康的生活方式纔是瑜伽的宗旨，當然純素食筆者並不能夠接受。

補充：運動方式誰更加優劣是真的是很難做出選擇的，建議跑步後做一些靜態拉伸的瑜伽動作，幫助恢復；做瑜伽動作前跑步來熱身，避免受到扭傷或者拉傷，這纔是比較合適的方法。

練習瑜伽的注意事項：雖然練習瑜伽有諸多好處，但是這項運動並不適合所有人。

一：患有凝血障礙者不宜練習。因爲瑜伽有拉伸肌肉，促進血液循環的功效。

二：骨質疏鬆、腰椎間盤突出者慎練。

三：大病初癒、癲癇、高血壓等身體狀況不佳的人應在專業人員指導下進行練習。