最有效的7個瘦臉動作
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最有效的7個瘦臉動作,生活中,許多女生都想要一張看起來精緻的臉,對女生來說,想要自己的臉看起來精緻,就需要進行瘦臉,而廋臉的方法是非常多的,下面分享最有效的7個瘦臉動作!
這幾個瘦臉小運動你要知道
1、擡頭式
平躺在牀上,脖子靠近牀的邊緣,讓頭輕輕騰空在牀側,利用脖子正面的肌肉,慢慢擡起頭然後朝胸口的方向伸展,注意肩膀要平放在牀上。
維持這個姿勢10秒鐘,注意不要讓頭用力向後掉,慢慢放鬆脖子的肌肉,然後回到一開始的姿勢。這個動作要做三套,各2次。每套之間可以坐起來休息一下,以免頭暈。
2、壓舌式
正坐於椅子上,背部挺直,肩膀放鬆,頭向後微仰,眼睛直視天花,嘴巴緊閉,舌頭向下平壓,舌頭維持這個姿勢,然後下巴儘量向胸口前傾,注意不要背部不要彎曲。此時你應該可以感覺到下巴和脖子正面肌肉拉緊。接着放鬆舌頭、恢復原位。重複做20次。
3、噘嘴式
站着或坐着都可以,下脣儘量向前伸,然後噘起嘴,用手指輕摸下巴,皮膚會出現一點皺摺,維持這個姿勢1秒鐘。接着脖子正面的肌肉用力、下巴儘量向下貼近胸口,但是注意不要背不要彎。維持1秒鐘之後放鬆,回到原位。這個動作要做兩套,各20次。
4、親嘴式
腰桿伸直站立,雙臂自然垂放身體兩邊,頭向後微仰,眼睛直視天花板。朝向天花板嘟起嘴脣,嘴巴越翹越好,儘量向前伸展。這時你應該可以感覺到脖子和下巴肌肉拉緊。維持5秒鐘後放鬆、回到原位。
5、下顎式
站着或坐着都可以,背部挺直,想像你正在嚼食、上下移動下顎,雙脣緊閉用鼻子吸氣,然後慢慢邊哼聲邊從嘴巴吐氣。
吐完氣後,嘴巴儘量張到最開,同時舌尖輕輕頂在下排牙齒的內側。維持這個姿勢,鼻子吸氣,嘴巴慢慢吐氣同時發出「啊」的聲音,這整套動作需時約30秒。完成後,再重複整個動作1次。
6、手扶式
一手虎口放在下顎,大拇指和食指各放在脖子的左右側。手維持此位置不動,脖子與頭出力向前傾。再將手放開、脖子慢慢恢復原位。重複這個動作3次。
7、鬼臉式
站着或坐着都可以,全身肌肉放鬆,儘量把嘴巴張到最開,舌頭儘量向前伸出,此時應該可以感覺到下巴和脖子的肌肉變緊。
舌頭向外伸,然後默數到10,接着放鬆肌肉、回到原位。重複這個動作10次。這個鬼臉其實是個很好的運動,幫助鍛鏈下巴的肌肉。
瘦臉的幾個高效方法別錯過
1、頸部運動
親吻天花板:
身體站直,雙手自然下垂,頭部仰起,最大可能的撅起嘴巴親吻天花板,可以感覺到頸部和下巴肌肉的拉伸,堅持5秒,然後恢復原狀,這是一個完整動作,完成2組,每組15個。
擡頭:
平躺在牀上,頭部露出牀外,頸部放鬆頭部自然下垂,收緊頸部前面肌肉,肩部保持在牀上不動,頭部慢慢擡起,最大限度地向胸部靠攏,堅持10秒,然後慢慢的放鬆頸部,將頭部還原到原來的位置,這是一個完整動作。
2、拍打頸部,燃燒下頜脂肪
每天早晚潔面護膚後,揚起頭,用雙手的手背輪流依次有節奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。注意是由頸部向下頜處拍打,頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度,手背要緊貼頸部至下頜的皮膚,完成在拍打中向上提拉的步驟;
正面拍打30下,保持仰頭的姿勢,分別向左右四十五度轉頭一邊各拍打30下。從而達到緊緻肌膚,燃燒下頜脂肪的'目的。每天堅持,效果自然就可以看見了。
3、臉部整形,立刻改變缺陷
可以選擇雙下巴吸脂術:
脂肪抽吸術能抽吸頸闊肌外脂肪墊,去除雙下巴,一般抽吸量不超過200毫升,皮膚過度鬆弛的人,術後可能有凹凸不平,痛性結節及皮膚鬆弛,一般1-2年逐漸完全消除,遠期療效較好,不需再次抽吸,也不會反彈。
下頜骨整形術:
目前對技術要求最高的整形手術,適用範圍也最廣,下巴骨太短、後縮、以至下巴傾斜的人都可嘗試。
但是一個月之內避免張大嘴或大聲唱歌等行動,最好避免激烈的運動或過度按摩手術部位,儘可能要避免低着頭長時間地工作或講很多話。
1、胖臉鼓肉法:
將嘴脣儘量往內吸,讓兩頰出現凹陷,然後再將兩頰用力鼓起來,如此來回10次 。
2、胖臉拉提法:
用雙手的拇指將嘴角邊的法令紋,沿着顴骨的方向,往外上方拉。 (力道適中,不可太用力)
3、胖臉大笑法:
將嘴巴用力張開到最大,然後收回。
4.、胖臉按摩法:
最後就是用被動的運動─按摩,在按摩你的兩頰時,記得一定要往外上方的方向。
注意不可來回搓揉哦!
胖臉原因:
1、脂肪:身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢,臉部也是最顯而易見的地方。
面部脂肪過多,而又極少運動,很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉!
2、面部骨骼:如果你生就是張“大臉龐”、“大骨骼”,那無論身材多瘦,也不可能變成一個小臉美人了。
3、肌肉:面部咬肌發達,也是導致你胖臉的一大因素。
4、水腫:面部浮腫多發時期是月經來潮前的2天。
常見的幾種瘦臉方法
1、淋巴推拿瘦臉方法
面部的浮腫是由於氣脈的不通而引起的肥胖,可以在專業的美容院通過能淋馬的推拿打通堵塞的通道,消除浮腫。
2、洗臉瘦臉方法
洗臉的時候改變平常洗臉的方式,用溫水冷水效互洗臉,這樣可以促進血液的循環及新陳代謝。
3、面部減肥操
面部減肥可以使用有氧按摩,按摩過程要刺激太陽穴,睛明,四下關,頰車幾個穴位,能有效的.預防面部贅肉增加。
4、運動瘦臉方法
運動減肥的效果是全面的,如果臉真的是“水腫”式的,運動過後大量的排汗,會有助於水分排出體外。
5、沐浴瘦臉法
高溫沐浴是瘦身的好方法,高溫沐浴也可以瘦臉哦,可以每天在38℃的水溫裏坐在浴缸裏沐浴,水最好到心窩處,也可以配合瘦臉霜對面部進行按摩,沐浴的時間20分鐘最好。
6、飲食瘦臉方法
平時的三餐中應該多吃些可以消腫利溼的蔬果,比如冬瓜,如果胖臉是因爲肌肉碩大引起的,就不要食用甘蔗,口香糖等鍛鍊嚼肌的食品,這些食品會使你的肌肉更加健碩的。
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