女性體寒怎麼調理好
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飲食上忌任何寒涼食物、一年四季都要注意重點部位的保暖、不適合長期游泳、夏天不適合長時間吹空調、食物要多選擇一些熱性的食材等。
1、飲食上忌任何寒涼食物,即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱裏拿出來的水果飲品;
2、一年四季都要注意重點部位的保暖,如腰部、肩部、腹部、膝部,女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲,超短裙,冬天不要穿靴子短裙。睡覺時,即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。
3、不適合長期游泳,運動要做一些溫和性的有氧運動,如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運動過度,少做高強度的運動,大量的出汗會起到相反的作用。
4、夏天不適合長時間吹空調,有的女同胞還喜歡睡前洗澡,頭髮沒有徹底晾乾就睡覺,這是一個不好的習慣,如果睡前洗頭了一定要吹乾了再睡。建議養成一個好習慣——每天用熱水泡腳。
5、食物要多選擇一些熱性的食材配料,可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜,花椒、胡椒、肉豆蔻等;當歸、人蔘、黃芪、桂圓等可以燉湯喝;冬天可以適量吃一些火鍋。
6、十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等這些中成藥適合寒性體質的人的調養,但需要根據個人情況在醫生指導下使用。
女性體寒吃什麼好
1、生薑我們這裏說的生薑當然不是叫你生吃,生吃估計沒多少人吃得下去,只是說買姜的時候買生薑,越解釋越亂,經常做飯的人應該知道我所說的生薑是什麼,生薑本身就有一定禦寒的作用,吃點生薑對於體寒的女生也是有好處的。
在炎熱的夏天,因爲人體唾液、胃液分泌會減少,因而影響食慾,如果飯前吃幾片生薑,可刺激唾液、胃液和消化液的分泌,增加胃腸蠕動,增進食慾。這就是人們常說的“冬吃蘿蔔,夏吃薑”,“飯不香,吃生薑”的道理。
2、大棗棗作爲藥用也很早,《神農本草經》即已收載,歷代藥籍均有記載,對其養生療病的認識不斷深化。
至今,棗都被視爲重要滋補品,李時珍在《本草綱目》中說:棗味甘、性溫,能補中益氣、養血生津,用於治療“脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛”等疾病。
常食大棗可治療身體虛弱、神經衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦,養肝防癌功能尤爲突出,有“日食三顆棗,百歲不顯老”之說。
3、羊肉李時珍在《本草綱目》中說:“羊肉能暖中補虛,補中益氣,開胃健身,益腎氣,養膽明目,治虛勞寒冷,五勞七傷”。但羊肉的'氣味較重,對胃腸的消化負擔也較重,並不適合胃脾功能不好的人食用。
和豬肉牛肉一樣,過多食用這類動物性脂肪,對心血管系統可能造成壓力,因此羊肉雖然好吃,不應貪嘴。暑熱天或發熱病人慎食之。
4、核桃估計很多人會不知道核桃居然也有這個功效,但是事實證明,它確實就是有這個功效,對於緩解女生體寒有一定的作用。
不僅如此,核桃還含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸,這些成分皆爲大腦組織細胞代謝的重要物質,能滋養腦細胞,增強腦功能。
飲食宜忌
1、宜食食物:
性溫味甘辛,具有健脾補氣、溫暖腸胃及祛寒作用的食物,如秈米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚、草魚、荔枝、辣椒、韭菜、茴香萊、芥菜、肉桂、乾薑、生薑、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、紅糖等。
2、忌食食物:
性質寒涼、易損傷脾胃陽氣的食物,如蕎麥、莜麥、綠豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金針萊、萵苣、冬瓜、芹菜、莧萊、茭白、黃瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子等。
味厚滋膩,難以消化,易阻礙脾胃運化的食物,如豬肉、鴨肉、甲魚肉、牡蠣肉、糯米等。 具有利氣消食作用,可損傷正氣、加重虛寒的食物,如山楂、蘿蔔、薤白、香菜等。
體寒女性適合半身浴
1、半身浴能驅寒
中醫認爲“寒從腳上起”,半身浴主要爲了暖下半身。入水要緩慢,從暖腳開始,慢慢地從下身開始泡浴,水位應保持在心臟以下。
建議溫度控制在38-40℃的做法是正確的,水溫太高消耗能量多,不容易消除疲勞,而且感覺難受。這樣的半身浴能有效地驅寒,對於體寒的女性來說,效果是比較好的。由於女性內外陰間距較短,因此泡澡時要特別注意避免細菌感染。
2、更年期女性別泡浴太久
泡浴的時間沒有統一的限制。對於進入更年期的女性,膚質相對脆弱一些,要隨時注意皮膚的警示信號,皮膚出現不適時,要及時出浴,否則不僅無法護膚,反而會傷害保護肌膚的角質層。出現呼吸不暢時,也要馬上停止泡浴。
否則不但起不到放鬆的效果,反而出現胸悶、疲憊,嚴重的甚至會導致昏厥,一定要注意水位不能超過心臟。
3、泡浴有利於緩解疲勞
在泡浴的時候加入精油或其他附加物,以達到美容護膚的目的,但是這些添加物並不適用於所有人,也不一定都有科學依據,故不能盲目效仿。
像牛奶浴已經被證實有滋潤美白的功效,但如果同時加入姜和醋,就不一定適用於所有人,即便姜有利於排汗,醋有利於瘦身,但兩者同時使用,功效有待考證。
泡艾草浴和酒浴時,要防止皮膚過敏,過敏體質的.人不要輕易嘗試。總之,半身浴非常有利於緩解疲勞,舒緩筋骨,放鬆心情,比熱水淋浴緩解疲勞的效果更好。
但要注意控制泡浴的時間,過程要緩慢,使身體和肌膚緩慢受熱,血液流通緩慢,才能達到逐漸放鬆的目的。
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