女性虛胖體質怎樣調理

女性虛胖體質怎樣調理，在生活中肥胖的人羣是有很多的，每個人的肥胖因素是不一樣的，有些朋友是虛胖，其實很多人對自己的肥胖是不是虛胖都不很瞭解。下面來看看女性虛胖體質怎樣調理。

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一、溼熱體質虛胖者：其主要原因是由於居住環境潮溼，或是由於飲食油膩，還有生活壓力過大等因素引起，這類虛胖者可出現口臭、口苦並伴有煩躁情況

易出現小便黃大便乾的現象，從中醫來看，要減肥就要消脂利尿，同時還要清熱，才能讓身體代謝功能恢復正常，可選擇的中藥有決明子和綠茶，其中決明子可治便祕，還能降低血壓、血脂，而綠茶有消食、消脂效果，可起到有減肥瘦身作用，可適當飲服。

二、脾虛肥胖者，有一些女生氣虛時會導致脾胃運行不正常。所以就可導致脾虛發胖，這類虛胖者就要注意補氣健胃。把氣補足了，身體功能才能恢復，代謝就會正常，自然也就會瘦了下來，一般用於調胃補氣的中藥有薏苡仁、黃芪、澤瀉、茯苓等，可在醫生指導下合理配伍運用。

三、肝鬱體質肥胖者，這類肥胖的女生多會有月經不調的情況.，主要是由於肝氣鬱結引起的，這種情況可導致消化代謝不完全，所以易出現肥胖，可以喝陳皮和玫瑰花茶等調治，有疏理肝氣作用，可讓代謝恢復正常。

四、陰虛肥胖者，一般多爲老年人，年輕的女生比較少出現，在調治上，可以選擇一些有滋陰、補血、活血作用的中藥來調養，如常用的中藥有何首烏和丹蔘。可酌情選擇服用，可以很好的改善陰虛肥胖現象。

女生虛胖的中藥調理方法有很多的，不同的證候其所選擇的藥物也不一樣，對於有虛胖現象的女生，不妨可以根據自己虛胖的症狀來選擇合適的中藥來調治，以起到更好的減肥瘦身效果，建議可以在醫生的指導下來合理選擇，同時注意配合良好的生活飲食習慣，以達到更好的減肥功效。

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什麼是虛胖呢

虛胖，其實是身體一種亞健康的狀態，是一種病症。這種體質的人羣一般減肥起來比較快，但是如果調理的不好，也會快速的反彈，爲此，很多人都比較困擾。虛胖的人身體體質一般都不好，所以要加強鍛鍊哦。

虛胖有什麼危害嗎

1、虛胖也是肥胖的一種，會引發高血壓、糖尿病、影響壽命、手術時危險性較高、腎臟疾病、癌症、心臟病、打鼾、腳部疾病、背部疼痛、影響懷孕。

2、高血壓，患有高血壓的人，心臟會比健康的人工作起來更吃力。而體重越重的人，越容易患高血壓。即使輕微高血壓，在65歲以前，患腦中風的機會也較血壓正常的人高3倍

3、糖尿病，研究人員發現，由於過多的脂肪細胞需要胰臟分泌過多的胰島素，以使血液中糖分轉變爲能量。當胰臟不勝負荷時，功能會衰弱，於是血液中糖分增加，無法充分利用而排出體外。

女性肥胖考患糖尿病的機會是體型正常女性的`4倍。而70％的糖尿病患者都是肥胖的。因肥胖而引起的糖尿病患者，在體重減輕以後，病情會得以改善，糖分的代謝功能也會恢復正常。

4、影響壽命，美國的人壽保險公司大都以一個人的體重，做爲預估壽命的標準。據其資料顯示，如果比按身高計算的“理想體重”輕的話．可以活的更久。

虛胖有什麼症狀呢

1、容易疲累，經常沒做什麼運動就感覺已經很累了。

2、體質虛弱，經常覺得講話虛弱無力，提不起勁。

3、胃口不大，吃得並不多，就是屬於喝水也會胖的人。

4、夢多，睡覺時經常做夢。

5、下半身比上半身肥胖。

6、不愛運動肌肉鬆弛。

7、喜歡吃零食不喜歡吃飯，飯量很小。

8、飲食偏愛重口味，白天喝涼水，晚上睡前喜歡喝水。

如何治療虛胖呢

第一，飲食調理

有些人的虛胖其實也是體內的溼氣引起的，所以我們建議在生活中可以多吃一些祛溼的食物。比如：紅豆、山藥、薏仁等都是非常不錯的，我們也可以把這些食物製作成爲藥膳粥，更容易被人體所吸收。

第二，堅持運動

虛胖體質減肥是比較反覆的，但如果是運動的話，就能在很大程度上減少反彈這種現象的發生。不過，運動一定要堅持纔能有效果，還有運動項目要以有氧運動爲主，瑜伽、慢跑、游泳等等都是很好的，希望我們能夠堅持。

第三，作息規律

睡眠睡得好，能從很大程度上改變我們的身體狀態，更何況，長期熬夜也是導致虛胖的一個很重要的原因，所以，我們要養成良好的睡眠習慣，早睡早起。如果實在睡不着的可以藉助泡腳、按摩頭部等外在幫助讓自己快速入眠。

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虛胖要如何減肥、幫助虛胖朋友的減肥方法

一、運動

虛胖的人想要減肥，那麼首先的第一步是運動。減肥是脫離不了運動的，當然對於運動也是有所要求的，運動要做有氧運動。特別是以下這幾種有氧運動，每天堅持做，不出一週，你會發現你瘦下不止5斤哦。

針對減肥的有氧運動

騎自行車、跑步、跳繩、瑜伽、普拉提、游泳，這些就是針對減肥的有氧運動。有氧運動得每天堅持一小時以上，那麼才能真正燃燒脂肪，才能起到減肥的效果哦，特別是跑步，跑步是要堅持45分鐘以上哦。

二、控制飲食

很多人誤解控制飲食的意思了，控制飲食並不是節食的意思，控制飲食，是不要吃上火食物，不要吃油炸食物，儘量以清淡健康爲主。多吃膳食纖維食物，例如以下的食物，吃了有減肥的效果。

膳食纖維食物

香蕉、青瓜、獼猴桃、冬瓜、玉米、紅薯、雞胸肉、燕麥，這是就是膳食纖維食物，平時可以多吃。最好就是搭配三餐吃，這樣減肥效果會更加的好哦。早餐吃燕麥搭配雞蛋，中餐吃雞胸肉搭配紅薯，晚餐是青瓜搭配玉米和紅薯都可以哦。

三、多喝水

喝水減肥法，是最好的減肥方法，而且是非常簡便的減肥方法。每天堅持八杯水，早上起來一杯水是必要的，清腸胃，排腸毒，最快消除脂肪。其他七杯水，就要合理分配好，但是還是得堅持每天八杯水哦。

四、晨跑

最佳的減肥時間是早上，特別是早上起牀喝水上廁所後，就去晨跑。但是晨跑必須要堅持下來，不然就沒有效果的哦。當然對於懶癌人羣來說，早上寧願睡到上班前的最後一刻，都不願起來晨跑，小編覺得你需要激勵一下自己哦。

五、拒絕高脂肪食物

虛胖的人，一定要拒絕高脂肪的食物，例如油條、臘腸、薯片、五花肉、薯片、方面便，這些高卡路里，高脂肪的食物，千萬不要再吃了，不然就不止是虛胖了，那是真材實料的肥胖了。

六、去水腫

虛胖的人，都是比較容易水腫的人羣，理所當然就是要去水腫。去水腫一個最好的方法就是，用赤小豆和薏米煲水喝，這個是某位女明星的減肥方法，非常有效，有的人當天喝了就瘦下了2斤哦。