女性血虛體質怎樣調理

女性血虛體質怎樣調理，在日常生活中，經常會看到這樣一些女性，面色蒼白沒有光澤，整個人給人的感覺就是沒有精神，氣色不好。這就是血虛體質，那麼女性血虛體質怎樣調理？

女性血虛體質怎樣調理1

1、飲食保健

常用於補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、鹿奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海蔘等。也可以選用適合自己的藥膳調養。

例如當歸生薑羊肉湯：

配方：當歸20克，生薑20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。

製作：羊肉切成塊，洗淨，濾幹。再用食油、黃酒、生薑加工，燜燒5分鐘後，盛入砂鍋內，加水，再加入當歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時棄當歸，吃肉喝湯,梅花鹿養殖場。

功效：溫中補血，調經止痛。對於血虛身寒，腹痛連脅，月經後期，食之甚效。火盛者不宜。

2、藥物保健

有補血作用的中藥很多，常用的補血中藥可選用當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。

3、起居調攝

平常生活要規律，適當參加運動鍛鍊。中醫認爲“久視傷血”。養成良好的看書學習和工作的習慣，不可勞心過度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態。因此，要做到勞逸結合，怡養情志，振奮精神。

血虛體質有什麼症狀

表現1、短時間蹲下再站起來會頭暈

血虛的女性有一個非常容易出現的情況，那就是蹲下一分鐘，再站起來就會覺得眼前瞬間發黑，頭暈，要一會才能恢復正常。

表現2、與神智相關的功能都在退化

血虛的女性所有與神智相關的功能全都在退化，比如就有這樣的情況出現：

第一，記憶力不好;第二，失眠，有的人多夢，因爲血不養心;第三，心力交瘁，總是不願意思考事情，一想就覺得累，這都是心不養血造成的。

表現3、容易疲勞

血虛的女性，經常感到身上沒勁，還特別累，渾身疲乏;在疲勞過度之後容易出現頭暈心悸的情況。另外就是血虛的女性與粘膜有關的部分，比如眼瞼，嘴脣，指甲等顏色都很淺。還有就是這類女性面色一般不太好，發黃或是蒼白。

表現4、外邊熱身體就熱，外邊冷身體就冷

血虛的.女性的身體特別容易受到外界溫度的變化影響，外邊熱身體就熱，外邊冷身體就冷;一到冬天就手腳冰冷，夏天一到空調房也手腳冰冷了，特別怕風，怕冷。

血虛體質有哪些危害

1、月經病

血虛的女性容易發生月經量少、經血顏色淡、月經週期改變甚至閉經現象。

2、抵抗力差

血虛常常由內臟功能不足、過度勞累、精神壓力大和飲食不健康等引起，會表現爲消瘦、亞健康和易生病的狀態。

3、老得快

人體的皮毛、字體和各個人體組織會因爲血虛而得不到滋養，更容易加快衰老速度。發生脫髮、白髮、敏感度下降和肢體乏力、精神不振等。

4、身體更乾燥

和天氣造成的皮膚乾燥相比，血虛更容易引起身體皮膚和毛髮的乾燥，皮膚容易出現瘙癢、細紋、裂紋、掉皮屑，而頭髮容易乾枯、枯黃、開叉和斷裂。

5、工作效率底

血虛容易引起大腦供血不足，出現眩暈、頭痛、記憶力減退和精力不集中現象，嚴重降低工作效率。

女性血虛體質怎樣調理2

1、飲食調養

血虛體質的人平時常吃補血養血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海蔘等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。

2、精神調養

血虛體質的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調養方面要努力做到注意力集中。

3、藥物養生

可常服當歸補血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補，選八珍湯。十全大補湯或人蔘養榮湯，亦可改湯爲丸長久服用。

常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯（當歸、熟地、川芎、白芍燉雞湯）等，均有很好的養血效果。

4生活起居

血虛體質者要避免勞累。大腦的血液靠心臟來供給，而我們的血液循環與心有關，如果思慮過多、勞累就會耗心血，這對血虛患者來說無疑是會加重病情的。血虛患者要避免思慮過多，不要太過勞累。