孕婦便祕該如何治療 孕婦便祕要緩解飲食調理很關鍵【優選】

孕婦便祕怎麼辦

1、現在城市中，小高層的住房非常普遍，所以我們只需要將坐電梯換成爬樓梯，就可以有效的改善便祕的症狀，而且還能夠增加運動量，從而達到消耗脂肪，以至於減肥瘦身的作用，但是孕婦們要適量。

2、進入秋季，溫度慢慢在下降，我們一定要注意維持肚子的溫暖，不要讓肚子受寒。

3、沒事躺在牀上休息時，常常在肚臍四周做一做按摩刺激肚臍周圍，幫助消化和腸道的蠕動改善便祕。

4、飲食一定要有規律，而且要持續養成並保持最好的飲食習慣，這樣纔可以有利於身體對各種營養的吸收和消化。

5、有時間就常喝水，多喝水有利於沖洗腸道，幫助排便。

6、儘量遠離即食產品，因爲這類產品中含有較多有害物質也不新鮮，常吃不易消化還影響健康。

7、不要自行服用便祕藥品來自。

8、吃過午飯後，千萬不要直接進行午休，適當的散散步，或者做一些輕鬆的運動，再睡午覺，這樣效果更好。

9、如果想吃零食，請以纖維質豐富的蔬菜、水果爲主。

10、減輕壓力，培養正面思考能力。

孕婦便祕吃什麼

營養防治

1.高纖維飲食

多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便祕的發生。

2.大量飲水

尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝8杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。

3.適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品

適量食用產氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿蔔、甜菜、捲心菜、柑橘等可軟化大便，減輕症狀。

4.常食用蜂蜜、澱粉

經常食用蜂蜜和澱粉會減少便祕的發生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，澱粉可吸收水分使糞便軟化。

5.增加B族維生素食品

增加B族維生素食品的供給，儘量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。

6.不宜選擇哪些食物

避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳製品、含脂肪高的食物和加香料的食物。