體虛的女人怎麼調理

體虛的女人怎麼調理，體虛是個中醫概念，比較抽象。對於女性患者身體虛是非常容易發生的，女生身體虛可以根據是氣虛、血虛、陰虛還是陽虛所導致的，來選擇不同的調理方法。接下來我們一起了解體虛的女人怎麼調理

體虛的女人怎麼調理1

1、運動調理

每天堅持做一定量的運動鍛鍊，能夠很好的讓自己的整個身體健康回到一個非常不錯的狀態，比如慢跑、游泳、登山、騎自行車以及做瑜伽、打太極拳等都對體虛有較好的緩解作用。

2、飲食調理

理的飲食不僅能補充營養，還能對一些疾病起到緩解作用；且飲食調理的原則爲營養均衡，宜清淡、忌辛辣。另外，建議體虛的女人要多吃些具有健脾養胃的食物，如馬鈴薯、香菇、山藥等；以及補氣的食物，如小米、胡蘿蔔、豆製品、魚蝦、雞肉等進行調理。

3、藥物調理

體虛的女性可以在必要的時候選擇一些適當的藥物來進行調理，可以選擇一些補氣的藥材，比如人蔘，黃芪，黨蔘，山藥，茯苓，當歸，阿膠等，他們都具有補血補氣的作用。

4、調整作息

因爲作息對脾胃功能影響較大，建議患者一定要養成早睡早起的好習慣，不要長期熬夜。以免影響到內分泌系統和整個免疫系統的`正常運轉，從而導致免疫力逐漸下降。因此，必須要保證充足的睡眠，每天至少睡7-8個小時，這樣可讓勞累一個的各個臟器和系統有充分的休養時間。

體虛的女人怎麼調理2

女性體虛怕冷怎麼調理

陰虛型：

表現爲身體消瘦，面頰潮紅，口舌乾燥，尿黃便祕，心煩少眠等，這些人應加強自身保養，養成冷靜、沉着的性格，不宜參加激烈的社會活動與競爭，應多練氣功、太極拳、釣魚等，調劑自己的精神，從而增強體質。

陽虛型：

表現爲身體白胖，喜熱怕冷，四肢倦怠，大便稀溏，善恐善悲，情緒不佳。這些人要善於調節自己的情緒，多聽音樂，多交朋友，多參加社會活動。散步、慢跑、打乒乓球、游泳，是這些人最適宜的體育活動。

怕冷的原因有很多種：

缺鐵的人由於血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生障礙，人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷；血壓低的人末梢血液循環不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會畏寒；另外，身體中的甲狀腺素分泌不足的時候皮膚等部分的血液循環減慢，產熱不足就會對冷的反應更加強烈；更年期女性身體裏的雌激素水平較低，影響了神經血管的穩定，容易出現腰、腹、手腳和全身發冷。

女性體虛吃什麼好

1、薑絲爆羊肉羊肉切薄片。生薑切細絲。鍋內加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，入薑絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

2、大棗枸杞羊肉湯羊肉切八分大塊，在開水鍋中氽出血水備用。大棗和枸杞洗淨備用。鍋內加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的羶味，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕羶味。

寒性體質怎麼調養?

1、飲食上忌任何寒涼食物，即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱裏拿出來的水果飲品;

2、一年四季都要注意重點部位的`保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺時，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。

3、不適合長期游泳，運動要做一些溫和性的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗會起到相反的作用。

4、夏天不適合長時間吹空調，有的女同胞還喜歡睡前洗澡，頭髮沒有徹底晾乾就睡覺，這是一個不好的習慣。建議養成一個好習慣——每天用熱水泡腳。

5、食物要多選擇一些熱性的食材配料，可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等;當歸、人蔘、黃芪、桂圓等可以燉湯喝;冬天可以適量吃一些火鍋。

6、十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等這些中成藥適合寒性體質的人的調養，但需要根據個人情況在醫生指導下使用。

產後體虛怎麼調理

1、適量的運動

產後適當的運動對於母親的身體恢復非常有幫助。但是，需要注意的是，產後身體恢復的重點是骨盆部位，因此在選擇運動項目的時候，應該特別注重骨盆的鍛鍊。公共運動選擇也可以選擇關節不易受傷的瑜伽、普拉提等項目，配合自我身體恢復地法則，提升身體內部的自愈能力。

2、飲食協調

恰當的飲食具有非常重要的作用，因爲新媽媽需要補充體內的營養。與此同時，在恢復過程中，也需要注意食物攝取量和分配，包括各種蛋白、碳水化合物、維生素、礦物質等，可以搭配多吃一些米飯、麪食、新鮮蔬菜、水果、鮮魚做成湯等，適當補充奶製品、全麥食品等，避免過度攝取油膩和甜食。

3、保證休息

產後30天內的新媽媽不要過於疲勞，要充分利用這段時間恢復身體。保證足夠的睡眠，規律的生活作息，特別是要保證晚間的睡眠時間，不要花太多時間在看電視劇、玩手機遊戲等活動上，也避免在半夜抱着寶寶睡覺，這樣會在下一天增加身體的負擔。

4、注意精神狀態

產後的新媽媽容易出現情緒低落和/或焦慮，在這個時候要把精神狀態調整到最好，保證身體恢復的質量和速度。可以多參加一些與寶寶相關的活動，例如寶寶遊樂時間、玩具收納、帶寶寶去看醫生等，找到一個屬於自己和寶寶的新生活，改善過去的緊張與不確定性。

5、合理的安排

在這個時期，新媽媽不應該過分地忙碌，也不應該過分地放鬆，應該提前規劃好自己的時間以及時間分配。可以通過製作每天的行程表、寫出每天的任務清單等方式進行自我管理，掌握自己的時間。

6、家人關注

當新媽媽感到身體疲勞或者情緒低落時，需要得到家人的關注和照顧。家人可以幫助新媽媽洗衣、做飯、代替照顧寶寶等活動，減輕新媽媽的負擔。此外，家人也應該爲新媽媽提供心理上和情感上的支持，在新媽媽和寶寶之間建立一個有益的關係。

總之，產後體虛是新媽媽需要面對和解決的問題之一。解決這個問題的關鍵在於運動、飲食、休息以及個人和家人之間的關注和照顧。通過合理的方法來調整身體的恢復，可以讓新媽媽儘快地回到她的健康狀態。