治療神經衰弱的方法
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1、精神疏導
精神調攝是治療神經衰弱的重要措施,要耐心收集病史,認真檢查、分析病人的病因,根據不同對象,採用不同形式、方法幫助患者解除思想顧慮,減輕精神負擔,通過有意識地艱苦鍛鍊,加強自我認識,使之情緒穩定,心情舒暢,心胸開朗,對任何事情都要採取想得開,放得下的樂觀豁達態度,提高適應現實生活,戰勝困難和挫折的能力。
2、培養適應能力
積極鼓勵病人蔘於社會活動,外出遊覽參觀,改善情緒,調劑身心,以培養自己的社會適應能力和公共關係的協調能力,做到入鄉隨俗,隨遇而安,從思想、行動和精神衛生狀況方面與社會現狀、所處環境保持協調一致。
3、合理安排生活
生活起居有規律,對調節大腦神經有好處,平時要注意合理安排生活、工作和休息,保證充足的睡眠,勞逸結合,以消除緊張和疲勞情緒。
4、適當的體育鍛煉
根據自己的身體素質選擇合理的鍛鍊方式。比如比較常規的就是早期晨跑,晚飯後散步。中間可以穿插一些游泳、打籃球、徒步登山等等。這些鍛鍊方式在增強我們身體素質的同時,對自身心態以及精神狀態都會有一定的幫助。
5、笑口常開
保持愉快心境,笑口常開,可使面肌得到運動,肌肉放鬆,並可消除緊張焦慮情緒,有利於加強血液循環,促進新陳代謝。
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