治療神經性失眠的方法是什麼

治療神經性失眠的方法是什麼？失眠是一件很難受的事情，失眠不僅影響自己的健康還會在自己的生活造成一定的影響，其中治療失眠的方法是有很多的，下面分享治療神經性失眠的方法是什麼。

治療神經性失眠的方法是什麼1

一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。

三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

四、白天適度的'體育鍛煉，有助於晚上的入睡。

五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。

治療神經性失眠的方法是什麼2

神經性失眠治療方法：

一、彼此信任和理解

治療要以彼此的信任和理解爲基礎，在對患者進行治療時要站在患者的角度，要理解患者焦慮的心情。同時也要讓患者明白，越是焦慮，越難以入睡，這樣反而不利於睡眠。要讓患者在身體和心理上放輕鬆，也要了解怎麼治療睡眠，好好的照顧自己，以提高睡眠的質量。

二、足夠的臥牀時間

如果患有神經性失眠的話，不管能不能睡着，每天都要保證足夠的臥牀時間，並且第二天也要按時起牀，要像平常一樣正常的進行活動。但要注意的是，臥牀時間不能太長，如果有意延長臥牀時間，就會打亂睡眠曲線，更加不利於睡眠恢復到正常狀態。

三、調整好心理狀況

很多神經性失眠患者是因爲害怕失眠而出現失眠這種疾病，所以大家要調整好自己的心理狀況，消除焦慮的心情，以提高睡眠的質量，還要養成良好的生活習慣和飲食習慣，患者自己及家人都要好好的護理患者，讓患者儘快恢復正常的生活。