可以治療失眠的方法有哪些

可以治療失眠的方法有哪些，現在有很多人因爲工作學習或者是生活方面的壓力，導致晚上經常性的失眠，或者是睡不踏實。那麼接下來爲大家介紹幾種可以治療失眠的方法吧。

可以治療失眠的方法有哪些1

專家說失眠在《內經》中稱爲“目不瞑”、“不得眠”、“不得臥”，並認爲失眠原因主要有兩種：

一是其他病症影響，如咳嗽、嘔吐、腹滿等，使人不得安臥；

二是氣血陰陽失和，使人不能入寐。

堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質，中醫專家李少華指出：晨練活動不但使人的體格健、外形美，而且可以健“心“，調節心理活動，消除人們心理障礙，同時晨練活動還可以提高睡眠質量，有效促進睡眠。

睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂，養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用。

按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。

七是找醫生對症治療相關疾病。

失眠的患者在飲食上也要多加註意，避免食用會引起亢奮的食物，比如巧克力、咖啡、茶飲料，尤其是臨睡前要泡熱洗腳水，讓整個身體處於放鬆狀態，戒酒戒菸，擺脫不良的生活習慣。遇到不順心的事情不要鑽牛角尖，大喜大悲容易將情緒鬱結在心，積勞成疾，所以良好的心態是擺脫失眠的第一步。

通過上面的介紹，現在大家應該都知道了有哪些方法能夠有效的治療失眠了吧。因爲失眠不光會影響到我們的日常生活，而且對人體的傷害也是非常大的。所以大家一定要儘早治療好失眠，平時可以多多運動，保持一個良好的'心態，這對治療失眠是很有幫助的。

可以治療失眠的方法有哪些2

6種方法幫你治療失眠

1、保持平和的心態：

大家要是出現失眠的現象，千萬不要太過擔憂，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續幾天出現失眠的狀況，覺得這麼下去早晚會猝死，變得越來越憂慮，惡性循環，導致失眠現象更加嚴重。

2、找出失眠的原因並解決掉：

導致失眠現象出現的原因多種多樣，只要自己找到原因，並且及時解決掉，那麼失眠現象也就會自動消失。倘若是因爲生病而出現失眠，那麼就要趕緊把疾病治好。有的人覺得失眠現象很常見，根本用不着治療，殊不知拖延不治導致病情變得越發嚴重。

3、放鬆身心：

晚飯過後可以到室外走動走動，讓精神得以放鬆。睡覺之前洗個澡又或者是泡個熱水澡，就能大大提高睡眠質量。這屬於誘導方式的一種，幫助大家快速進入睡眠狀態。

4、睡眠誘導：

聽聽節奏舒緩的純音樂，像是蟋蟀叫聲、淅瀝瀝的下雨聲等等，這些純音樂都是能夠有效提高睡眠質量的，並且還會形成誘導睡眠的條件反射。

5、喝杯熱牛奶：

睡覺之前喝上一杯熱牛奶，相關實驗發現，喝熱牛奶會分泌出更多的胰島素，讓到達腦細胞的氨酸變多，從而產生更多利於睡眠的血清素。另外，牛奶中有一種物質有着鎮定安神的功效，可以讓人睡得更加安穩。

6、舒適的睡姿：

睡覺的時候，什麼姿勢舒服就怎麼來。不過相關醫書記載，左側入睡是要彎曲左腿和左手，頭枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身側，右側入睡則換個方向。這樣的睡姿可以讓身心處於放鬆的狀態，入睡更快。

大家如果出現失眠的現象，千萬不要太過焦慮，越是逼迫自己睡覺，越是睡不着，最終導致病情變得越來越糟糕。要是失眠現象已經非常嚴重的話，爲了自己的身心健康考慮，最好還是去醫院讓醫生幫自己檢查一下，要知道盲目治療對病情是一點幫助都沒有的。