失眠最好的治療方法

失眠最好的治療方法，都有哪些呢？現如今生活水平提高了，人們工作和生活的壓力卻越來越大了，這就導致了很多人熬夜加班，然後患上失眠症，嚴重損害了身體健康。那麼失眠最好的治療方法都有哪些呢？

失眠最好的治療方法1

1、平常而自然的心態

出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認爲這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

2、尋求並消除失眠的原因

造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認爲：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

3、身心鬆馳，有益睡眠

睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上牀前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。

4、睡眠誘導

聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

5、飲熱牛奶法

睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量馬啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

6、合適的睡姿

睡眠姿勢當然以舒適爲宜，且可因人而異。但睡眠以側臥爲佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。

失眠最好的治療方法2

1、從飲食環節改善

中醫《神農本草經》就有芝寧多糖有安神益氣，改善睡眠的記載。從科學上講：芝寧多糖對中樞神經系統有很好的鎮靜作用， 也能使動物的自發性活動減少， 肌肉輕度鬆馳，調節神經—內分泌—免疫系統紊亂，對神經中樞起到鎮定作用，阻斷失眠的惡性循環。從而從根本上改善睡眠。

2、常按摩安眠穴、涌泉穴、神門穴，可以改善睡眠質量

安眠穴：艾灸此穴能平肝息風，寧神定志，有效舒緩緊張的情緒，幫助入睡。安眠穴就是這個大光頭的後面紅點。

3、找到原因

要解決失眠的問題，就要先知道自己爲什麼失眠，解決了那個問題，失眠自然而然就解決了。通過自己的努力和他人的幫助，開始着手於解決自己的問題，爲之努力，或許在努力的過程中你會感到疲憊，這是再好不過了，畢竟這會換來一場甜美的睡眠。

4、聽音樂

建議找一些古典音樂，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服。讓自己的思緒不斷的遨遊，慢慢就會進入夢鄉。

5、運動治療

運動是治療睡眠的一個非常好的方法。人們在運動的過程中享受到的.是快樂感，幸福感，滿足感。而運動時間的選擇，可以選擇在下午，一場運動回來之後，會感覺身體非常的疲敝，洗個澡，吃個飯，看個電視，就可以嘗試着去睡眠了。

失眠最好的治療方法3

一、頭部按摩

以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴三十次，再沿眉按摩眉棱骨，太陽穴各三十次。

二、耳後的完骨穴

神經興奮無法入眠時，刺激穴道相當有效。特別是壓位於頭後側的完骨穴，可調節自律神經，具有誘睡之效。

三、印堂穴

推摩印堂穴，此穴位位於兩眉正中央處。可用拇指推摩印堂穴2~3分鐘。

四、腳底的失眠穴

腳底下有一個稱爲“失眠穴”的特殊穴位，此穴即爲取回失去的睡眠之意，所以刺激它非常有效。失眠穴在腳後跟的中央，此穴可以拳頭捶擊刺激，輕輕地來回多捶幾下。

五、百會穴

經常按按百會穴可以達到清心健腦、行氣活血的功效，對治療失眠很有幫助。具體的操作方法是，先找到百會穴的正確位置——頭部的正中線上，即頭頂正中央。在按摩穴位之前，要全身放鬆，閉目仰臥在牀上。之後用右手拇指外側或右手掌心，順時針方向按揉百會穴3至5分鐘，每晚睡前一次

六、三裏穴

按揉足三裏穴，此穴位位於犢鼻下三寸脛骨外緣一橫指。用左右手分別按揉左、右足三裏穴3至5分鐘。

七、三陰交穴

按揉三陰交穴，此穴位位於內踝尖上三寸，脛骨後緣處。用拇指按揉左右三陰交穴各五分鐘左右。

九、腹部按摩

臨睡前取仰臥位，將雙手搓熱，環形按揉腹部，順時針和逆時針各30次，除有安眠功效外，還有健脾和胃助消化功效。

十、頸部按摩

以食指按摩耳後乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項30次，以頸部有壓迫感爲度。

十一、足心按摩

晚上洗腳過後，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有強腎調肝安眠功效。

睡眠障礙多見於四種體質的人羣，也就是氣虛、血虛、腎虛以及熱性體質，其中熱性體質可見虛火和實火。而老年人不僅僅有以上的體質問題，還兼有痰、瘀滯的特點，可能還有各種疾病，導致睡眠障礙。