高考飲食吃什麼
本文已影響1.72W人
本文已影響1.72W人
高考來了,學生們就忙着備考,而家長們就忙着考生吃什麼好,高考飲食吃什麼,下面小編爲大家精心蒐集了一篇“高考飲食吃什麼”,歡迎大家參考借鑑,希望可以幫助到大家!
高考午餐吃什麼 推薦食譜
午餐是考生一日的主餐,應攝入充足的熱量和各種營養素。所以,家長爲孩子準備午餐時,最好有肉、有菜、有豆製品,有幹有稀。
主食可考慮饅頭、芝麻醬花捲、白菜豬肉包子、紅豆包、玉米面、豆麪白麪發糕、軟米飯、麪條等;菜可考慮炒豬肝、蝦皮燒油菜、肉炒芹菜、肉片柿子椒、白菜燒豆腐、肉燒萵筍、炒洋白菜、肉片燒豆角、炒胡蘿蔔絲、拌綠豆芽、酸辣白菜、肉末炒雞蛋、白菜炒海帶等;湯可以考慮排骨冬瓜湯、蝦皮白菜湯、骨頭白菜湯、紫菜湯等;粥可考慮玉米麪粥、綠豆粥、蓮子粥、山楂粥、絲瓜粥等。
高考午餐吃什麼 午餐保證營養並儘量簡單
中餐一般來說兼顧孩子的飲食喜好,可以吃米飯也可以吃麪食,但是上午緊張的考試下來,吃飯要儘量簡單,不要佔用太多時間。不要太多油煎炸的東西,也不要吃多刺的食物,可以吃一些魚片、魚圓、魚湯,雞丁、雞片,蝦仁也都可以,再配些蔬菜、豆製品、水果。既保證營養,又節約了時間,省出時間讓孩子休息一下。
高考午餐吃什麼 保證吃好吃飽
吃完午飯到下午考試結束時間較長,考生午餐要吃相對耐餓的主食較好,如吃煮得比較耐嚼、筋道的麪條。同時膳食搭配要注意平衡,清淡一些,並且搭配足夠的新鮮蔬菜和水果。餐後可以喝一小罐酸奶。因爲煮得筋道的麪條吃下去以後,在胃部消化吸收需要的時間比較長,可以在較長時間內維持比較穩定的血糖水平,有利於考生大腦在長時間工作時不斷提供葡萄糖,保持思維敏捷。酸奶中含益生菌--乳酸菌,更容易消化吸收,也不會產生睏倦感,炒菜應按比例搭配:蔬菜和肉類是4比1或者3比1的比例配餐爲好。
另外每天要給孩子做些清淡一點的湯,如骨頭湯、雞湯、鴨湯,既清淡又很有營養,也容易吸收。同時一定不要忘記新鮮的蔬菜,午餐晚餐都要搭配涼拌西紅柿、黃瓜等,同時吃上一瓣蒜,以預防鬧肚子。
高考午餐吃什麼 注意補腦
午餐應益智。午餐是學生一天中最重要的一頓飯,孩子一上午的緊張學習能不能得到營養補充,孩子下午的刻苦努力能不能得到營養上的準備,就看午飯了。家長一定要給孩子精心準備午飯,在保證合孩子口味的`基礎上,午飯要有充足的熱量和各種營養素,要多吃點肉類、雞蛋等含熱量較高的食品,多選用一些補腦的食物:魚、蛋、豆製品、瘦肉,深顏色的蔬菜。
高考午餐吃什麼好 營養比例
午餐是一天中最重要的一餐,它提供的能量佔一個人全天消耗能量的40%。所以,午餐要吃得均衡、吃得健康。健康的午餐應以五穀配合大量蔬菜、瓜類及水果,適量肉類、蛋類及魚類食物,並減少油、鹽及糖分。營養午餐還得講究“123”的比例,即食物分量的分配:六分之一是肉或魚或蛋類,六分之二是蔬菜,六爲之三是飯或面或粉(即三者比例是1:2:3)。午餐中的三低一高也是需要特別注意的,即低油、低鹽、低糖及高纖維。
高考午餐吃什麼好 午餐兩忌
午餐兩忌,一忌以碳水化合物爲主,如吃了富含糖和澱粉的米飯、麪條、麪包和甜點心等食物,會使人感覺疲倦,學習精力難以集中。二忌吃方便食品代替午餐,例如方便麪、西式快餐等,這些食品營養含量低。午餐兩宜,一是宜吃蛋白質和膽礆含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆製品等食物。因爲這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加,使頭腦保持敏銳,對理解和記憶功能有重要作用。二是宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物,要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入,可使人大腦反應靈活,思維敏捷。
高考注意事項 高考期間應當如何飲食
減肥時吃什麼抑制食慾:盤點抑制食慾的飲食方式
江蘇高考考幾天 江蘇高考考哪幾門 江蘇高考考什麼
吃什麼食物豐胸 豐胸的最快飲食方法 飲食豐胸祕籍
中考飲食要注意什麼
高考能帶手錶進考場嗎 高考怎麼看時間
高考第一天考完該注意什麼 高考的注意事項細節
生酮飲食是什麼意思 生酮飲食減肥都吃什麼
高考飲食菜譜大全 高考吃什麼最好
高考前吃什麼補腦能捉高記憶力 吃什麼提高記憶力最快
多吃菜少吃飯能減肥嗎 少吃主食能減肥嗎不吃主食減肥的危害每天吃多少才能減肥怎麼樣飲食才能減肥
高考第一天吃什麼 高考第一天考到什麼時候
吃什麼食物最護髮 健康飲食吃出迷人秀髮
高考生一日三餐食譜推薦 高考生吃什麼水果好
高齡老人吃什麼好以及一些飲食誤區
中暑可以吃什麼及夏季高溫避暑的飲食搭配方法
食療抗癌飲食方面我們該吃什麼
高考失眠吃什麼保養品 高考失眠吃什麼藥?
高考前一天吃什麼好 高考前一天不能吃什麼
三高人羣吃什麼_三高人羣飲食禁忌
高考前睡不着覺怎麼辦 高考前可以吃安眠藥嗎
高考爲什麼選6月7號8號考試 高考時間有什麼寓意
青島市高考首日3.7萬考生迎戰高考