月經期間不能吃什麼

月經期間不能吃什麼，女性月經期間經常會有不適的感覺，出現身體疼痛，平常在飲食上一定要非常注意，尤其是在月經期間。這個時期女性的代謝能力相對來說較慢，腸胃消化也會有些虛弱。接下來就和小編一起看看月經期間不能吃什麼吧。

月經期間不能吃什麼1

1、忌食酸辣刺激食品

月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

2、忌食過鹹食品

女性在月經來潮前如果鹹食過量，則會使體內的鹽分和水分貯量增多，加之在月經來潮之前體內孕激素增多，也易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。

3、忌喝含氣飲料

不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。

4、忌過量吃糖

過去不少人認爲，吃甜食可改善經期的不適，於是乎紅糖、甜餅乾或巧克力，幾乎已成爲女性經期的“常備藥”。現認爲，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因爲血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺，甚至惹來痛經。

5、忌生冷食物

醫學認爲，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。

月經期間不能吃什麼2

一、山楂

在生活中很多女性在月經期間沒有胃口，所以想要吃一些酸酸甜甜的食物開胃。於是山楂便成爲了她們的首選，但是山楂在平常吃可以，月經期間女性還是要少吃爲好。因爲女性在月經期間，由於鐵元素流失會比較多，這個時候吃山楂很容易造成鐵的流失加速，山楂裏面含有鞣酸，它容易導致身體缺鐵。

二、咖啡

在生活中對於痛經的女性來說，覺得月經期間喝咖啡可以緩解痛經。於是她們在月經期間會選擇喝大量的咖啡，但其實這是錯誤的，女性來月經的時候，一定要避免喝咖啡。因爲女性在來月經期間激素受到影響，再加上服用咖啡更容易引起焦慮的情緒。而且服用咖啡，很容易破壞體內碳水化合物的代謝，因此女性在月經期間一定要避免飲用咖啡。

三、茶

在生活中喝茶養生是現在非常流行的方式，但是女性在月經期間一定要避免喝茶。這是因爲大部分的茶裏面都含有鞣酸，它們與鐵離子結合，容易產生沉澱，會妨礙女性對鐵的.吸收。而女性在月經期後需要補充大量的鐵元素，因此月經期間喝茶對於女性的健康來說非常不利。

四、汽水

在生活中有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。

五、巧克力

在生活中巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因爲血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。