月經期間不能吃什麼_月經期間能吃什麼_飲食注意事項
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作爲一名女性,你要了解自己的生理週期,要懂得去愛護自己,在生理期哪些能吃,哪些不能吃都要注意!那麼女性在月經期不能吃什麼呢?請閱讀以下文章,跟着unjs小編一起來了解。
月經期間不能吃什麼1、茶
女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料
使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,引起月經提前和經量過多。
4、冷飲
寒性月經病者忌飲。
5、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵製裁產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食慾。
6、牛奶
乳酪類是痛經的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收。
7、巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會增加對維他命B的需求。同時,糖會消耗身體內維他命B與礦物質,並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因爲血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
8、花椒、丁香、胡椒
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免引起月經提前和經量過多。
9、螃蟹
女性在月經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。
10、田螺
性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
11、梨
月經期間切忌多食生梨。
12、柿子
柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。
13、西瓜
經期的女性應禁食。
14、竹筍
竹筍性寒,女性在經期應忌食。
刺激性食物:
花椒,胡椒,這些食物都屬刺激性的食物,女性在經期的時候食用的話,會引起經血過多,甚至痛經的問題。
所有的涼性食物:
例如冰品,茄子,瓜類食物,海帶,及酸性食物,如梅子,這些食物都屬涼性食物,經期食之會引起血液不流暢的問題。
生冷的食物:
夏季,很多人都有吃冰淇淋,冷飲,冰凍的食物,這些食物會加重經期女性的不適感。甚至因淤血過多,而引起一系列痛經,婦科疾病,甚至引起不孕不育症。
油炸性食物:
女性經期本身就有不適感了,而如果經期吃了油炸性食物會加重腸胃不適感,而讓經期變得更不舒服。
過多的鹽份:
鹽每天都要吃,而女性在經期吃得過鹹的慶,會使體內的鹽份增多,從而引起頭痛,甚至會喜怒無常的問題。
月經期間不可以吃的水果香蕉——經期吃易痛經
很多美眉們都喜歡吃香蕉。因爲其有獨特的香氣和通便的效果。但專家指出,在月經期間最好是不要吃太多香蕉,因爲它也屬於寒性食物。在月經期間吃過多過冷食物後,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產生血塊,造成痛經。
西瓜——寒性水果王
專家表示,西瓜是一種非常好吃的水果,尤其是在“秋老虎”之際,吃上一塊西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜,其性寒解熱。中醫辨證屬於脾胃虛寒,寒積腹痛,小便頻數,小便量多。雖然西瓜含有大量水分,多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒質滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可過量食用,經期MM更應慎食喔!
柿子——易收縮子宮
對於柿子,相信大家都不陌生,但月經期最好少吃柿子。因爲柿子性寒涼,會刺激子宮收縮。子宮收縮會使得月經流量大大減少,使經期延長,嚴重的甚至會引起經痛喔。
苦瓜——使經期不順暢
專家指出,苦瓜裏面有一種對減肥十分有效的因子,是曾經十風靡一時的減肥聖品,很多美眉都喜歡吃苦瓜減肥。但是,“吃苦”也要辨證而行。有些MM的脾胃比較虛寒,一吃冷食就容易腹瀉,平時大便稀爛味淡,這類美眉就不太適合吃苦。因爲苦瓜苦寒,性收斂,寒凝使血行減慢。所以,經期時也別“太吃苦”,會影響月經的順暢。
月經期間吃什麼比較好1、清淡食物
很多女性朋友在月經來臨的幾天時間裏經常會感覺到非常的疲勞,同時消化功能也會出現減弱,因此而導致食慾不振的.情況出現。這個時候爲了保證足夠的營養,女性朋友在經期的飲食中一定要多注意吃一些營養的食物,除此之外由於消化功能不好,因此還應該注意食物要易於消化。
因此在月經期間,女性的飲食中應該儘量的多吃一些新鮮的食物,這些食物不但味道鮮美,易於吸收,同時其中所含有的營養物質被破壞較少,同時污染也小。同時還要注意,在月經期間應該儘量的少吃或者是不吃一些油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
2、葷素搭配
女性在月經期間很容易出現貧血的症狀,一般情況下婦女月經期一般每次失血約爲30~50毫升,而每毫升血液中就含有0.5毫克的鐵,也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。而鐵是我們人體必需的元素之一,不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成,同時對免疫、智力、衰老等方面都發揮重要作用。
因此專家提醒,在月經期間的飲食中,女性朋友應該儘量的多吃一些含鐵量比較豐富的食物。比如像各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等,這些食物不僅僅富含有大量的鐵質,同時還非常利於人體吸收。
除此之外還有一些植物類食物中同樣含有大量的鐵質,比如像大豆、櫻桃、蘋果、獼猴桃等,這些食物中的鐵質雖然同樣豐富,但卻不利於人體的消化以及吸收。因此女性要想補鐵的話,最好是通過動物性食物來攝取充足的鐵質。
3、胡桃
在女人來月經吃什麼好的問題上,向女性推薦的一種食物便是胡桃,所謂的胡桃在我國民間又稱爲長壽果,對於女性而言胡桃具有很好的養生價值。經過研究發現,在胡桃中含有大量的維生素E、不飽和脂肪酸等營養物質,這些營養物質不僅能夠營養大腦與皮膚,同時還能幫助女性迅速的補充體力
而且經過最新的研究發現,經常吃胡桃還具有很好的延緩衰老、滋補養顏的功效,因此專家提醒,經期的女性應該多吃胡桃,以此來滋養乾燥的肌膚。
4、芝麻
黑色的芝麻是我國民間最珍貴的養生食物,黑色芝麻餅不僅僅具有生髮養髮的功效,對於女性而言,黑色芝麻還具有調理月經以及滋養皮膚的功效。這是由於在黑芝麻中含有達賴那個的胱氨酸和維生素B和e,這些營養物質可幫助女性增加皮脂分泌,從而起到改善皮膚彈性、保持皮膚細膩的作用。
鴿肉:
鴿肉含有豐富的血紅蛋白,同時其脂肪的含量是最低的,最適合女性經期保健。
菠菜:
菠菜含有豐富的鐵元素,經期食之可促進惡露的排出,更有利於身體健康。
經期飲食應該多以清淡爲主,與溫性食物爲主,減少涼性食物,注意日常的飲食搭配才能更好的促進身體健康。
月經期間吃什麼水果好1、緩解痛經功效的水果:棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
2、調理經期提前或推後,改善內分泌紊亂的水果:龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
3、補血功效的水果:紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
4、保養護膚水果:草莓、蘋果。
經期飲食注意事項1、月經來潮的前一週的飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
2、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麪條、薏米粥等。
3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物,以利於營養物質的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經期會損失一部分血液。因此,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。
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