什麼情況下需要補充益生菌
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什麼情況下需要補充益生菌,我們知道益生菌對人體有不錯的功效,一般腸道痘有很多益生菌。益生菌在很多食物中也有,益生菌對人體的作用非常大,那麼什麼情況下需要補充益生菌,跟着朵朵女性一起來看看。
什麼情況下需要補充益生菌1
人體真的需要益生菌嗎?
如果屬於飲食正常、身體沒有任何症狀或疾病的人,其實並不需要補充益生菌,因爲益生菌只是腸道微生物羣的其中一環,如果身體機制運作正常,益生菌自然會穩定繁殖、代謝。促進益生菌繁殖的食物稱爲「益生元」,主要來自膳食纖維,所以只要常吃蔬菜水果,就可以保持腸道內的益生菌。
但隨着年齡老化,或是有慢性疾病,都會讓腸道內的菌種減少,不管是好菌、壞菌都會比較難繁殖,所以免疫力、身體機制也會跟着下降;而服用抗生素時,也會殺死腸道內的細菌,導致益生菌不足,所以這些人可以適時的補充外來的益生菌。
另外,當壓力、生活習慣造成腸道出現問題,也可以透過補充益生菌來改善腸道環境,但最好是有明確症狀時服用,症狀緩解之後就不需要一直補充,免得造成過量的問題。
什麼時候需要補充益生菌
一般常見的益生菌都是屬於「乳酸菌種」,如常見的嗜酸乳桿菌(A菌)、雙岐桿菌(B菌、比菲德氏菌)、乾酪乳酸菌(C菌)。而乳酸菌在腸道發酵時,會產生乳酸,讓腸道環境變成酸性,所以壞菌比較不容易生存,也讓腸道可以保持健康。
拉肚子時可以補充益生菌
如果是不乾淨的食物引起的拉肚子,或是旅行途中水土不服,因爲其他疾病吃抗生素引起的拉肚子,多半是壞菌太多造成的,可以吃益生菌來幫助腸道菌種回覆平衡。
消化不良可以補充益生菌
如果吃太多消炎藥,或是壓力過大的時候,出現脹氣、消化不良,或是便祕跟拉肚子交替的症狀,就要懷疑自己是腸漏症;腸漏症是壞菌攻擊腸道黏膜造成腸壁破洞,所以治療破洞的同時,補充益生菌可以阻止壞菌繼續破壞腸壁。
陰道撓癢、前列腺發炎時可以補充益生菌
因爲生理構造的關係,所以肛門的菌種很容易跑到性器官上,造成陰道撓癢、攝護腺發炎,如果女性發現自己分泌物變多,男性發現自己尿液有臭味、後背疼痛或排尿疼痛,除了就醫之外,也可以透過益生菌來減低腸道壞菌數,減少感染可能。
什麼情況下需要補充益生菌2
喝酸奶可以補充益生菌嗎
酸奶可以代替益生菌補充嗎
酸奶是以牛奶爲原料,經過巴氏滅菌後加入乳酸菌發酵而製成的乳製品。而這些乳酸菌想要發揮衆多的保健作用,首先的要求就是要益生菌本身是“活着”的。
爲了保持乳酸菌的活性,因此必須低溫儲存和銷售,保質期一般都不長。
而能夠在常溫下儲存和銷售的酸奶在發酵完成後都要經過加熱、無菌處理,因此就不含任何活性菌種,無法補充益生菌(可以補充其他營養物質)。而含有活菌的.酸奶呢,是否能夠幫助我們補充益生菌?很難。
酸奶發酵使用的是嗜熱鏈球菌和保加利亞乳桿菌兩種特定的乳酸菌。這兩種菌是酸奶中的常規菌,它們能夠互相幫忙,促進產酸的速度,讓酸奶正常凝固,是酸奶製作的發酵劑。幾乎所有的市售酸奶中都有這兩種菌。
它們對人體也有好處,不過作用比較弱,由於不耐酸,很容易被胃酸殺滅,不能在腸道中定植,不能起到“調整腸道菌羣”的作用。而酸奶中除了這兩種菌之外,也有不少產品額外添加了一些保健作用比較強,可能在體內定植的益生菌。只要添加了這些菌株,商家一定會大肆宣傳。
研究表明益生菌活菌數要達到10億左右的水平才能起到一定的作用。但是目前國家對酸奶產品中益生菌的活菌含量及其標註還沒有相關標準的規定。而且我們無法知道我們自己購買的酸奶中益生菌的數量有多少,而且酸奶隨着出廠時間的延長,保存條件的變化,益生菌能有多大比例還活着,是否能達到廣告宣傳中的好處也不得而知。
由此可見,寶寶補充益生菌還是要通過益生菌製劑來補充比較妥當。酸奶口感好,大多數寶寶都喜歡吃,適量給寶寶吃一些也是有益的,但不能替代益生菌補充。
孩子補充益生菌的好處
益生菌是一種活菌製劑,它可以促進孩子體內菌羣平衡,能夠抑制、殺死有害菌、致病菌,促進有益菌的生存。
進而調節孩子腸胃菌羣,增強腸道抵抗力,促進營養吸收,達到治療孩子腹脹、腹瀉、便祕等消化不良的作用。
益生菌主要用於兩種情況:
一是長期使用抗生素,抗生素不但殺死了致病菌,同時也殺死了與之同存的益生菌,因此需要補充益生菌以重新建立孩子體內微生態屏障。
二是腹瀉,孩子拉肚子造成大量的益生菌丟失,失去制約的致病菌引發疾病,造成腸道菌羣失衡,補充益生菌,可以重新建立腸道菌羣平衡,維護腸道健康。
另外早產、剖腹產以及不是母乳餵養的寶寶,不能從媽媽那兒得到足夠的益生菌源的孩子,出現了體質弱、食慾不振、腹瀉、大便乾燥等現象,也需要適量補充益生菌。
正確補充益生菌的方法
好的益生菌也一定要有正確的使用方法,如此才能發揮療效。
使用益生菌最重要的一點就是儘量選擇隔離空氣、水、胃酸和膽汁(最大可能避免空氣氧化以及胃酸和膽鹽對益生菌的破壞)的良好的油滴劑。
再就是補充益生菌的時候,水溫或奶溫度不超過40度,若是同時需要服用藥物的話,與抗生素等藥物間隔至少兩小時。
益生菌服用的時間與臨牀使用的目的是密切相關的。
如果使用益生菌的目的是治療腹瀉、便祕、預防抗生素相關性腹瀉,那麼疾病恢復、或者停抗生素後,就可以考慮停止使用益生菌了。
如果是治療過敏,根據過敏的類型,比如溼疹,至少可以使用1個月以上。
而爲了預防反覆呼吸道感染等疾病,至少可以使用2-3月。
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