孕期補鈣的重要性

孕期補鈣的重要性， 孕晚期是胎寶寶骨骼加速生長的時期,因此會消耗母體更多的營養。當媽媽吸鈣不足時候，對胎兒的影響是會比較大的，下面小編爲大家介紹了，感興趣的朋友們一起來看。

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孕期女性所需補充營養紛繁複雜，其中鈣的補充更是重中之重。其實，孕婦補鈣，並不是越早越好，也不是越多越好。懷孕初期，孕婦對鈣的需求量與正常人大致相同，因此無需要大量補鈣;一般在孕20周以後，胎兒骨骼開始發育，飲食中的鈣已經滿足不了寶寶的需要，醫生會建議開始補鈣;到了孕27周、28周以後，寶寶的骨骼發育最快，而胎兒骨骼發育最需要的鈣質基本上都是從媽媽的骨骼中所攝取的，因此準媽媽在孕中期對於鈣質的需求最大。當然，除此之外，孕期女性對鐵、鋅、硒、維生素D等多種礦物的需求同樣紛繁複雜，因此科學合理補充孕期所需營養素成爲孕期女性的一項必修課。

據瞭解，孕期鈣的攝入，對孩子骨骼的強壯和緻密程度起着決定因素。如孕期鈣攝入不足，母體的骨鈣將會被動用，輕者可引起肌肉痙攣、腰腿疼痛，重者可造成骨質軟化等病症;而胎兒得不到足夠的鈣，也很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病。

既然補鈣對孕期女性如此重要，那麼懷孕不同階段對鈣的需求量是多少呢?據悉，孕早期需鈣量與正常人大致相同、孕中期需鈣量1000毫克/天、孕晚期需鈣量1200毫克/天;而孕婦膳食調查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅爲479毫克左右每天，也就是除去每日膳食所攝取的鈣外，孕中期鈣攝入量爲521毫克/天、孕晚期鈣攝入量爲721毫克/天。由此可見，孕期不同階段孕媽對於鈣元素的需求量是不同的，過量補充和補充不足都會對孕媽造成一定影響。

當然，孕期營養素的補充，除鈣元素補充應科學合理外，鐵、鋅、硒、維生素D等多種營養素也是同樣的.，補充過量和補充不足都會對孕媽及胎兒發育造成不良影響。如何合理補充孕期營養已成爲孕媽甚至懷孕家庭的必備課題。中國優生優育協會就提出根據孕期不同階段(孕早期、孕中期、孕晚期及乳 母期)對營養進行分階段補充的新理念，營養補充更科學。而如今市面上的華潤紫竹藥業推出了一款分階段營養補充劑—樸佳美，它含有孕期女性懷孕階段所需的所有營養素，並根據孕早期、孕中期、孕晚期、乳 母期四個階段所需的不同營養開發生產了四階段產品，以補充孕婦及胎兒在不同階段所需的不同營養素，科學合理配比，避免孕期女性無法控制營養素補充劑量的問題出現。更成爲了中國優生優育協會推薦使用產品。

總之，孕婦只要瞭解正確的補鈣常識, 注意用量和孕婦營養劑的選擇標準，合理補充對孕期女性及胎兒發育至關重要，願每位孕媽都能孕育健康，活潑，美麗的寶寶。

補鈣會導致胎盤老化嗎？

醫生對胎盤老化的鑑定，是通過胎盤上的鈣化情況來判斷老化程度，但是胎盤老化程度跟補鈣的關係並不大。很多準媽媽擔心孕晚期補鈣過量會加速胎盤老化，爲了解答這個疑問，首先讓我們參考準媽媽食譜來看看一天能攝入多少鈣。100ml鮮牛奶含鈣110-160毫克，如果準媽媽每天喝牛奶500ml，便能供給650毫克的鈣（以鈣含量130mg計）；加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣。一天能攝入950毫克的鈣質，這與營養協會建議的鈣攝入量有一段差距，並且每天喝500ml的牛奶並不容易做到！所以，準媽媽不用擔心補鈣過量造成胎盤老化。

補鈣會增加順產難度？

有些準媽咪會擔心孕晚期補鈣會使胎兒骨骼過硬，進而導致分娩困難。其實，這種擔心是沒必要的。因爲從胎兒分娩機制的角度來講，絕大多數胎兒都是採取頭先露的位置進入骨盆入口的，通常稱爲入盆。對胎兒而言，胎頭是胎體最大的部位，其顱骨由額骨、顳骨、頂骨各兩塊及枕骨構成，骨與骨之間有顱縫聯接，而顱縫與囟門間均有軟組織遮蓋，故胎頭具有可塑性。

在分娩過程中，顱縫經度重疊使頭顱徑線縮小，胎頭便於娩出。除非是巨大兒或骨盆狹窄或胎位異常使分娩發生困難，如果產力、胎兒、產道三方面均正常且能相互適應，分娩就可順利進行。

因此，孕晚期補鈣不會使胎兒骨骼過硬，導致分娩困難。相反準媽媽補鈣，更有利於胎兒骨骼和牙齒的生長髮育。

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孕媽補鈣要注意以下幾個問題。

1、少量多次補鈣效果好

這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。

2、要保持適量的室外活動

儘管肚子已經比較大，行動不方便，孕婦們都應儘量每天曬一下太陽，促進皮膚轉化生成維生素D。維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。室外活動可以獲得更多的日照，每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食慾減退、乏力、心律不齊、噁心、嘔吐等副反應。

3、骨頭湯不是最好補鈣方式

用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作爲唯一補鈣方式哦。

4、選擇最佳的補鈣時間

補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因爲血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。

5、少吃影響鈣質吸收的物質

鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此孕媽媽要注意在補鈣的時候要控制這些物質的攝入。

含草酸較多的食物有：菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜，懷孕後，很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，影響鈣的吸收。因此，建議孕媽咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味後再烹飪。

大米和白麪中含植酸較多，大米和白麪中所含的植酸，與消化道中的鈣結合，產生不能爲人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。因此，孕媽咪可先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解；而發酵後的麪食分泌出植酸酶也能將麪粉中的植酸水解，避免影響身體對鈣的吸收。

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懷孕與哺乳的婦女、胎兒的骨骼的生長，尤其是懷孕後期，需要一共從女體攝取30克鈣。哺乳期間，產婦的鈣需求量爲1200毫克。

有人對孕婦在懷孕早期（懷孕0－12周）、懷孕中期（懷孕13－26周）、懷孕晚期（懷孕27周至足月）的血鈣分別進行了測定，發現孕婦自懷孕中期血鈣開始降低。因此，建議孕早期的鈣標準供給量爲每日800毫克；懷孕婦女鈣的標準供給量爲每日1000毫克；懷孕晚期以及哺乳期爲爲每日1200毫克。如孕婦以碳水化合物爲主的膳食習慣每日僅攝取400~700毫克鈣，則難以達到供給標準。

近幾年來大量實驗及觀察證明：孕婦妊高症的發生與缺鈣關係密切，因爲缺鈣、血鈣濃度低下與高血壓明顯相關。缺鈣的時候，泵功能會降低。所謂泵功能就是正常生理情況下，細胞外鈣離子與細胞內鈣離子主動交換而維持正常細胞內鈣濃度的一種功能。血鈣低時，這種功能會降低，從而使鈣大量進入細胞內，而血管平滑肌細胞內的鈣離子濃度升高，可引起肌細胞收縮，血壓升高。

那麼孕婦在什麼時候補鈣比較合適呢？ 建議在備孕期間就開始補鈣，懷孕期間堅持補鈣，哺乳期間不忘補鈣。在備孕期補鈣比較適宜

可以能削除孕期的某些不適：

1、有助於手足浮腫、腰痠腿疼；

2、有助抽筋、關節疼痛；

3、有助妊娠高血壓。