補氣補血養顏粥大全

補氣補血養顏粥大全，大多數女人都有氣血不足的困擾，長期氣血不足對健康很是不利，女人若是想要好氣色，要做好補血補氣，小編爲大家整理好了補氣補血養顏粥的相關資料，一起來看看吧

補氣補血養顏粥1

1、山藥紅棗糯米粥

材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。

做法：山藥洗淨削皮切塊，將糯米、紅棗洗淨後與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。

功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養血補血、養胃和中，常服可健脾養胃。

2、玫瑰紅棗粥

材料：黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。

做法：將黑米白米按1：1的比例，洗淨，加水浸泡一夜。將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮。等待粥煮開時，將紅棗洗淨去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用；粥煮開後，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。

功效：玫瑰調理月經、祛斑防皺。紅棗健脾益胃、補氣養血。黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、護肝明目等療效。紅糖具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

3、當歸紅棗粥

材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。

功效：此粥具有補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能，適用於氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便祕等症。

4、紅棗桂圓黑米粥

材料：糯米50克，黑米30克，紅棗10粒，桂圓20粒。

做法：紅棗用清水浸泡。糯米和黑米也用清水浸泡洗淨，桂圓剝去外殼洗淨備用。鍋內膽加入適量的清水煮開，放入紅棗和桂圓，再放入糯米和黑米。加蓋大火煮上10分鐘，然後把內膽鍋放入外鍋中加蓋燜之40分鐘，食用的時候可隨意加入紅糖。

功效：紅棗桂圓黑米粥是常見補血養顏粥的做法，具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精的功效，對於少年白髮，婦女產後虛弱，病後體虛以及貧血，腎虛均有很好的補養作用。

5、雙紅補血湯

材料：紅薯、紅棗、紅糖。

做法：將清水放入鍋中燒開，隨後放入煮熟之後的紅薯和紅棗，熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。

功效：這道食譜非常適合夏天以及剛剛入秋的時候服用，是一道非常好的養生甜品。如果比較喜歡吃南瓜，那麼也可以將紅薯換成南瓜，效果也是很好的。

6、銀耳紅棗湯

材料：銀耳、紅棗、桂圓乾、枸杞。

做法：將所有的食材清洗乾淨之後泡發，然後一起放入鍋中熬煮，直到軟爛之後直接服用。

功效：銀耳的營養價值和燕窩同等，但是價格則是便宜的多，所以也被稱之爲窮人的燕窩。中醫方面認爲，銀耳具有很好的潤燥以及保健的作用，特別適合治療那些由於燥氣以及火氣所引起的慢性急性病。紅棗和枸杞則是具有很好的補血作用。所有的食材混合在一起之後，補氣養血的作用則是加倍提升。

7、當歸紅棗排骨

材料：當歸、紅棗、排骨、蔥姜、食鹽、枸杞。

做法：將排骨放入開水之中焯一遍，去除血水之後取出瀝乾水分，然後在乾淨的鍋中加入適量的枸杞、紅棗、蔥姜以及排骨、清水，大火燒開之後小火慢燉，直到排骨軟爛就可以了，起鍋之前加入適量的調味品，這樣就可以出鍋了。

功效：當這些所有的食材混合在一起燉煮的時候，對於身體具有非常大的好處，不僅能夠起到滋陰潤燥的作用，同時還具有養顏護膚的功效。

補氣補血養顏粥2

喝什麼粥補氣養血

一、黑糯米補血粥

材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖各適量。

做法：

1、將桂圓和紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之後放入準備好的黑糯米以及山藥。

2、然後小火慢燉直到軟爛成粥，起鍋之前加入紅糖攪拌均勻，這樣就可以直接服用量。

功效：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用，而山藥的營養價值也是非常的高，服用之後能夠起到非常好的益氣養血的作用。不過需要特別提醒的是，桂圓雖然能夠有效的起到補血的作用，但是在我們的身體之中卻不容易消化，所以每次服用的時候千萬不能夠過量，避免出現消化不良的情況。

二、燕麥粥

材料：核桃、紅棗、龍眼乾、燕麥、紅糖各適量。

做法：

1、將核桃、紅棗一起龍眼乾一起放入清水之中泡發。

2、然後和乾淨的'燕麥一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬粥，起鍋之前加入一些紅糖就可以了。

功效：這道食譜具有很好的美容補血的作用，特備適合女性服用。

三、羊肉粥

材料：鮮羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各適量。

做法：將羊肉洗淨、切片，與大米、蔥、姜、食鹽，以常規方法熬粥，至羊肉熟爛。

功效：補氣，養血，止痛。適用於氣血虧虛型痛經。

四、南瓜小米粥

材料：南瓜300克，小米100克。

做法：南瓜洗淨，切開去子，再切成小塊；小米淘洗乾淨。鍋置火上，加適量清水煮沸，放入小米。南瓜塊，用大火煮沸，轉小火煮至米爛，南瓜熟透、粥粘稠即可。

功效：南瓜有補中益氣、清熱解毒之功，適用於脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷者。小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者。

五、山藥紅棗糯米粥

材料：山藥100克，紅棗10枚，糯米100克，白糖或冰糖適量。

做法：

1、山藥洗淨削皮切塊，將糯米、紅棗洗淨後與山藥一起放入鍋中，加水共煮。

2、先武火煮開再轉文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。

功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養血補血、養胃和中，常服可健脾養胃。

六、豬肝粥

材料：粳米200克，豬肝60克，食鹽、蔥、姜、香菜等調味品各適量。

做法：將豬肝切碎備用，先將粳米洗淨，入鍋加水，大火煮沸後再煮約15分鐘，將豬肝放入繼續煮，待將熟時放入食鹽、蔥、姜、香菜等調味品即可。

功效：豬肝粥具有補血明目、護肝健脾的功用，常人服食可補肝強身，患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。

補氣補血養顏粥3

補氣補血養顏粥大全

第一道 紅豆薏仁牛奶粥

南方的春天溼氣相對會比較重些，紅豆和薏仁搭配，是很好的祛溼“良藥”。醫聖李時珍把紅豆稱作“心之谷”，強調“紅豆能補心血、清心火”的養心功效。

具體做法：

首先準備1:1用量的紅豆和薏仁，淘洗乾淨後，放進燉鍋中，再加入剛好淹沒食材的水量，進行燉煮。

我認爲用燉鍋燉是最省事又簡單的，也不需要提前泡豆。如果你是直接用鍋煮，那就要提前2小時把紅豆和薏仁用水浸泡，然後再進行烹煮。

其次，紅豆薏仁煮好後，可以加入少量冰糖，也可以不加，看個人口味而定。把冰糖攪拌融化，然後倒入適量的牛奶，攪拌均勻就可以吃了。注意糖的用量不能多，不然吃起來會甜膩。

第二道 桂圓紅棗小米粥

桂圓和紅棗都是補血佳品，女人吃最合適不過了。而小米含有豐富的鐵質，有滋陰養血的作用，還有減輕皺紋、色斑、色素沉着的功效。

具體做法：

先準備2:1用量的小米和大米，淘洗乾淨後放進電飯煲內，再把紅棗和桂圓乾洗乾淨。

然後一起放進電飯煲裏，加入適量的清水，蓋上鍋蓋，選擇煮粥功能鍵。一般我是晚上睡覺前放進電飯煲內預約，早上起來就有一碗熱乎乎的粥喝了。

最後根據自己口味，選擇加鹽或冰糖調味。

第三道 紅豆黑白糯米粥

黑米被稱爲“補血米”，據現代醫學證實，黑米是一種具有“養肝明目、益氣活血”的米類。而白糯米不僅能補血，還可補虛，適合脾胃虛弱和氣短無力的人食用。

具體做法：

黑米、糯米和紅豆，按照2:1:2的量準備好。再一起用水淘洗乾淨，放進鍋裏煮熟後加入適量冰糖調味就可以了食用了。

第四道 五紅湯

花生有補氣養血的作用，它所含有的“兒茶素、賴氨酸”可以起到抗老化的作用，而且花生的含鈣量相當高，人隨着年齡的增長，鈣也在不斷流失，成人身體缺鈣容易腰膝痠軟，多吃花生還可以補鈣。

具體做法：

先準備食材，按照1:1:1:1的量準備紅棗、花生、紅豆、枸杞和適量紅糖。除紅糖外，其他食材清洗乾淨，放進電飯煲或燉鍋內，加入適量的清水，選擇合適的功能鍵，煮熟後加入冰糖拌勻就可以吃了。

第五道 紫薯蓮子雜糧粥

這道粥的食材有很多種，其中紫薯富含花青素、硒元素和鐵元素，既能抗衰老、抗疲勞又能補血。蓮子則有養心安神和促進睡眠的作用，睡眠不好可是女人的天敵之一，擁有一整晚好睡眠的人，早晨起來精神抖擻。而整晚翻來覆去的女人，早晨起來比定哈欠連連和麪色蠟黃。

具體做法：

先準備好紫薯、蓮子、花生、紅豆、糯米、黑米、大紅豆和紫米，一共六種食材。食材的量不要多，比例也可以根據自己喜歡的口味來選擇用量。我用的紫薯是紫薯幹，你也可以用新鮮的紫薯。