吃蘋果有沒有什麼好處

吃蘋果有沒有什麼好處，蘋果是我們生活中最常見的一種水果，也是最受人們歡迎的一種水果，蘋果的營養價值很高，下面就跟隨小編一起來看看吃蘋果有沒有什麼好處吧。

吃蘋果有沒有什麼好處1

一、蘋果的營養價值

蘋果酸甜可口，脆嫩多汁，富含糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、纖維素等營養成分。研究發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。

據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長髮育的關鍵元素。鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區發育不良，影響記憶力。

二、蘋果的功效與作用

1、減肥瘦身

蘋果中含有豐富的果膠和碳水化合物，能有效幫助人體維持體內的血糖水平。所以吃完蘋果後一般不會感到飢餓，吃蘋果有助於人體恢復疲勞，深得減肥人士的喜愛。

2、降低血壓

高血壓產生的主要原因是人體細胞外液含有過多的鈉，而蘋果所含的豐富的鉀可以提高細胞內液的滲透壓，從而有效平衡血壓；另外攝入豐富的鉀元素有利於人體排泄廢物，保護血管，降低血壓和減少中風的威脅。

3、提神醒腦

蘋果有一種特殊的香味，常常吃蘋果的人嗅了蘋果的香甜味可以緩解因爲壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效。

4、排毒養顏

蘋果中含有大量的果膠，果膠進入人體後，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，然後排出體外。同時，蘋果分解的乙酸有利於這兩種物質的分解代謝。另外蘋果中的維生素、果糖、鎂等成分也能有效降低人體的膽固醇和甘油三酯水平。另外蘋果中的纖維素有利於腸胃蠕動和潤腸排便，減少有害物質對皮膚的傷害，而蘋果所含的鎂、硫、鐵、銅、碘、錳、鋅等微量元素可以讓皮膚細膩潤滑有光澤。

5、增強骨質

蘋果中含有的'礦質元素硼和錳可以增強骨質。因爲硼元素可以大幅增加血液中的雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。絕經的婦女多吃蘋果，可以促進鈣的吸收和利用，防治骨質疏鬆。

6、保護口腔

吃蘋果的時候如果細嚼慢嚥，蘋果中豐富的纖維素可以清除牙齒間的污垢，消滅口腔細菌，保護牙齒，不僅有助於消化和清潔口腔，還能減少患口腔疾病的危險。如果用15分鐘吃完一個蘋果，那麼蘋果中的有機酸和果酸就可以將口腔內的細菌殺死99%。

7、治療腸胃

蘋果中豐富的纖維素可以有效增加腸胃蠕動，提高胃酸濃度，促進其發揮消食化滯、行氣除脹的功效。蘋果特別適合慢性腸胃炎患者食用，對於治療慢性腹瀉也有很好的功效。

8、防癌抗癌

現在空氣污染嚴重，多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響，因爲蘋果中的多酚和黃酮類是天然化學抗氧化物質，可以減少得肺癌的風險，預防鉛中毒。癌症患者大都是酸性體質，蘋果是一種鹼性食品可以迅速中和體內過多的酸性物質，增強體力和抗病能力。

三、蘋果的食用禁忌

1、冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病患者慎吃。另外，平時有胃寒症狀者忌生食蘋果。

2、白細胞減少症的患者、前列腺肥大的患者均不易生吃蘋果，以免使症狀加重或影響治療結果。

3、潰瘍性結腸炎的患者不宜生食蘋果，尤其是在急性發作期，由於腸壁潰瘍變薄，蘋果質地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，很不利於腸壁潰瘍面的癒合，且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等併發症。

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晚上吃蘋果好嗎？

1、可以吃

晚上可以吃蘋果，晚上吃蘋果沒有早上吃蘋果好，但並不是說晚上吃蘋果就變成毒蘋果。早上吃蘋果人體能夠吸收大部分營養物質，晚上吃蘋果營養物質吸收少一些，但是晚上的蘋果並不是是毒蘋果。實際上人的消化系統只要有食物就會運作，並不會因爲人們的作息時間而停止運作，所以晚上可以吃蘋果，蘋果可以被消化利用。

2、晚上怎麼吃

晚上可以吃蘋果，晚上吃蘋果不是毒蘋果。晚上吃蘋果應該選擇合適的時間，一般應該選擇晚飯之前吃最好。蘋果是一種很容易消化的水果，所以建議晚飯前吃蘋果。晚上吃完宵夜之後建議不要吃蘋果，這樣會加重腸胃的負擔，引起消化不良；晚上太餓也建議不要吃蘋果，蘋果中的葉酸會給腸胃帶來不適應的症狀。

3、注意事項

吃蘋果應該控制蘋果的數量，即使很喜歡吃蘋果也不要吃太多。晚上吃蘋果更不要吃得太多，這樣會給腸胃帶來危害，不利於身體健康。晚上是毒蘋果這種說法完全是一種謠言，完全沒有科學依據，晚上吃蘋果並不是毒蘋果，這種說法是危言聳聽。晚上吃蘋果能夠將牙齒中的食物殘渣清潔乾淨，讓口腔更加衛生健康。