核桃黑米粥功效與作用

核桃黑米粥功效與作用，一種含有豐富營養，比如說碳水化物，還有維生素，礦物質等等，對於滋陰潤燥，補虛勞有好處，特別是對於出現的腎虛的情況有改善的作用，來看看核桃黑米粥功效與作用。

核桃黑米粥功效與作用1

營養價值:

B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素

適宜人羣:

適宜頭昏目眩、貧血、鬚髮早白、腰膝痠軟、脾胃虛弱、食慾不振者

黑米黑豆蓮子粥所需材料

黑米20克、黑豆20克、蓮子20克、紅豆20克、糙米40克、燕麥30克、白糖5克

黑米黑豆粥的做法

1、首先將糙米、黑米淘洗乾淨，分別放入水中進行浸泡。

2、將黑豆、紅豆、燕麥也都進行清洗，隨後放入水中進行浸泡。

3、將蓮子洗淨，放入清水中浸泡，等泡發後去除蓮心。

4、以上所有的食材都處理好之後，就將鍋中放入適量的清水，也將所有的食材放入鍋中。用大火開始煮沸。

5、等煮沸後又改小火燉，一直等粥變得濃稠了，就放入白糖進行攪拌，之後就可以吃了。

黑米黑豆粥的功效與作用

黑米核桃粥可以強身健體、滋養補虛等等的功效。黑米中的營養成分是非常多的，它可以滋陰補腎，對人體的五臟六腑都有一定的滋養作用。還能保護人的視力。黑豆中的植物纖維，可以預防便祕。所含的維生素還能抗氧化。更能幫助人們烏髮。蓮子可以防癌抗癌，有效的提高了人體的`免疫力們，連臉上的斑都是能去除的。還能去除人體的火氣，這道食譜對於腎虛的人羣來說，一定是不二的選擇。

黑米黑豆蓮子粥的製作，大家都知道了，它的好處是有很多的，可以有強身健體的作用，對於養肝明目來說起到了很好的功效，而且也可以有滋陰養心的功效，日常生活中這樣的養生保健的食譜是可以經常吃一些的。

核桃黑米粥功效與作用2

　　核桃黑米粥的養生做法

核桃黑米粥

營養價值:

含有豐富的無機鹽、維生素C、鋅、銅、錳等礦物質

適宜人羣:

一般人羣均可食用，尤其是以需要補腦的人羣食用

禁忌人羣:

病後消化能力弱的人不宜食用

核桃黑米粥所需材料

核桃20克、蓮子20克、黑米80克

核桃黑米粥的做法

1、首先將黑米淘洗乾淨，隨後將之放入清水中進行浸泡。

2、將核桃仁清洗乾淨，備用。

3、將蓮子的心去除掉，隨後洗淨，備用。

4、隨後將核桃仁研碎，這時鍋中放入適量的清水，大火煮沸。

5、煮沸之後將核桃、黑米和蓮子放入，用大火熬煮。

6、煮沸之後，直接改小火繼續熬煮，等粥變得濃稠了，就可以吃了。

核桃黑米粥的功效與作用

核桃黑米粥可以強身健體、滋養補虛、預防便祕等等的效果。黑米富含粗纖維，從而促進體內的腸胃蠕動，有助於排便。有效的預防了便祕。並且它的營養價值很高，對於腸胃不好的人來說，很適合食用。核桃仁含有較多的蛋白質及人體必需的不飽和脂肪酸，對於人的腦細胞來說，可以很好的滋補大腦，從而有效的增強腦功能。有健腦功能。蓮子中的棉子糖，可以滋補人的身體，從而老少皆宜，尤其對於久病、產後或老年體虛者。這些食材相互搭配的話，對於補腦益智來說起到了很好的作用，促進大腦的發育。

核桃黑米粥的製作方法和它的保健效果，上面都介紹了相關的內容，它的好處是有很多的，可以有提高人體免疫力的作用，這樣的一道養生的食譜可以有增強人體免疫力的功效，還能潤腸通便，適合多種人羣食用，越吃越聰明。