維他命c含量最高的水果
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維他命c含量最高的水果,維他命C是人體每天所必須的營養物質之一,而人們日常生活中補充維生素C最常見的途徑就是食物,並且以水果最爲常見,那麼你知道維他命c含量最高的水果嗎。
維他命c含量最高的水果1
1、酸棗
酸棗每百克果肉含維生素C高達870--1170毫克,是紅棗的3倍,山楂的10倍,蘋果的16倍,柑桔的25倍。酸棗是維生素C最豐富的來源,以酸棗(曬乾)泡水代茶飲,或者常吃一些酸棗製品,對健康都十分有益。
2、獼猴桃
獼猴桃的質地柔軟,口感酸甜。味道被描述爲草莓、香蕉、菠蘿三者的混合。含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。
3、橙子
橙子中的纖維素可幫助通便並降低膽固醇。橙子中含豐富的維生素C,比一般水果多30%。每天吃1-2個橙子,就能滿足身體對維生素c的需要。
4、草莓
草莓也含有豐富的維生素c,除此以外,草莓還富含維他命B1、B2、C、PP等等的營養物質,還有各類其他的礦物質、微量元素等營養物質。多吃草莓有助於消化,營養物質也特別容易被消化吸收。
5、黑加侖
黑茶藨子果實富含多種維生素、糖類和有機酸等,尤其維生素C含量較高,主要供製作果醬、果酒及飲料等。
擴展資料:
1、石榴
石榴中含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍,其果皮中含有蘋果酸、鞣質、生物鹼等成分,有驅蟲功效;石榴花則有止血功能,且石榴花泡水洗眼,還有明目的效果。
2、蘋果
蘋果中含有的維生素C有限,但是蘋果中富含果膠、酚酸、黃酮類物質,蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多,有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量,防止下半身肥胖。蘋果中富含粗纖維,可促進腸胃蠕動,協助人體順利排出廢物,減少有害物質對皮膚的危害。
3、檸檬
檸檬是一種富含維生素C的營養水果,一般人都將之作爲美容食品。 檸檬耐久易保存,含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血,還可減少黑斑、雀斑發生的機率,並有部分美白的效果。
維他命c含量最高的水果2
排名第一的是酸棗!新鮮的酸棗中含有大量的維生素C,其含量是紅棗的2-3倍、柑橘的20-30倍,在人體中的利用率可達到86、3%,是所有水果中的佼佼者。酸棗的營養價值很高,也具有藥用價值,酸棗作爲食品,去果肉棗仁還是中藥材,如江蘇長美花卉的酸棗,太行山上野生較爲普遍。
接下來是番石榴。番石榴本身富含豐富的營養成分,其中蛋白質和維他命C的含量尤其的高,另外還含有維生素A、B以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等。番石榴還富含有膳食纖維、胡蘿蔔素、脂肪等營養成分。另外番石榴中含有果糖、蔗糖、氨基酸等營養成分。
其次就是獼猴桃啦。獼猴桃除含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物,以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外,還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。
另外,紅果、草莓等水果中的維生素C含量也是很豐富的。現代人生活節奏快,很多時候顧不上吃水果和蔬菜,從而忽略了維生素的補充。如果是在沒有時間吃水果或者不愛吃水果,及時地進行維生素和礦物質的補充是非常要緊的。維生素C的保健品補劑推薦給你CPT的維生素咀嚼片,國家隊的運動員都在用的牌子,效果挺好的,可以試試。
維他命c含量最高的`水果3
TOP、8 檸檬 49mg/100g
你以爲第一名是酸酸的檸檬嗎?你的資訊已經過時啦!雖然檸檬當中的維他命C不是第一名,但豐富的鉀元素以及其他膳食礦物質,的確讓許多重養身的人爲他着迷。
TOP、7 柳橙 59mg/100g
香甜的柳橙,光是他的味道就以舒解了不少人憂愁的眉頭,你知道療育的柳橙也富含了維他命C等豐富的營養素嗎?當你鬱鬱寡歡,不房吃一顆柳橙,讓他爲你拂去憂愁,再把你的容顏變得美麗。
TOP、6木瓜 74 mg/100g
味道較特殊的木瓜,是一些人水果中的黑名單之一,但這也沒辦法否認含有豐富酵素、包含維他命C及其他維生素的成分。吃木瓜不只改善腸胃問題,也使你更加抗老化、皮膚變得更透亮。
TOP、5鳳梨 78、9 mg/100g
酸酸甜甜的鳳梨不只富含了高達78、9 mg/100g的維他命C,也有着大家都很需要的酵素。而鳳梨當中的維生素B羣,可以幫助人恢復精神有元氣!
TOP、4 草莓 85mg/100g
你以爲草莓就只是像那些不堪一擊的「草莓族」嗎?其實草莓當中有你想不到的維他命C含量。酸甜可口的草莓從此讓你吃出健康美麗臉龐~
TOP、3 奇異果 90mg/100g
奇異果富含維他命C相信大家都沒有異議。奇異果有水果之王的美名,除了維他命C,還有膳食纖維、多種維生素、多種礦物質,以及人見人愛的奇異果酵素等營養素。
TOP、2 黃金奇異果 130mg/100g
不要小看看起來比較無害,味道又甜又好吃的黃金奇異果!其實黃金奇異果比一般的綠奇異果的維他命C還多不少喔~ 多了金黃的外觀,也多了美容成分維他命C。
TOP、1 芭樂 243 mg/100g
你有想過你常常吃到的芭樂竟然是維他命C之王嗎?沒錯,你真的沒看錯,芭 樂的維他命C含量比柑橘整整多了4倍多。許多有在研究或愛美的人都知道,不是檸檬、小黃瓜敷臉就好,吃芭樂是補充維生素C之道。
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