熬夜看球吃什麼
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熬夜看球吃什麼,身邊有不少人都在爲世界盃而狂歡,每天晚上凌晨的朋友圈,還活躍着一羣熱血球迷在吶喊,那麼我們熬夜看球的時候都喜歡吃點東西,跟小編一起來看看熬夜看球吃什麼
熬夜看球吃什麼1
巴西世界盃開賽,球迷們爲了看直播只能熬夜奮戰,但是熬夜非常消耗體力,所以夜宵是必不可少的,熬夜本身就是十分傷身體,如果再配上油炸食品、燒烤、啤酒等等零食,那簡直就是火上澆油,弄不好就會引發腸胃炎甚至胃痙攣,那麼熬夜看球的時候吃什麼才能降低熬夜對身體的傷害,同時還能提神抗疲勞。
1、清粥高湯
首先,熬夜的人儘量不要吃糕點之類的甜食,因爲甜食只會讓你感覺更加疲勞,而且會增高血糖和血壓,給血管造成負擔,所以最好是喝點清粥,或者煲高湯喝,既容易消化,而且可以暖胃,在一定程度上保護腸胃,尤其豬腰燉杜仲,對於熬夜所產生的四肢乏力、腰痠背痛等症狀有一定的緩解作用。
2、枸杞花茶
如果熬夜看球賽的話,不要和啤酒、咖啡、濃茶來提神,他們會對本身就已經疲憊不堪的身體雪上加霜,所以最好是喝點水或者是熱茶,要清淡的茶,不要濃茶,所以你可以試試枸杞菊花茶,這種茶不僅可以祛火潤肺,還能清肝明目,而且還能美膚哦,對於熬夜看球賽再好不過了,如果加兩顆紅棗就再好不過了。
3、水果蔬菜
最後,水果和蔬菜是看球必備的食品,因爲蔬菜和水果中含有豐富的維生素,可以補充熬夜損失的營養,而且還能提神,對抗疲勞,維生素B還能緩解眼部乾澀,因此可以做個水果沙拉或者蔬菜沙拉,美味又好吃,另外也可以做蔬菜汁,或者水果汁,尤其是西瓜汁、綠豆湯等,清涼、降火、潤肺、抗疲勞,效果很好!不要再吃那些所謂的夜宵,吃這些健康食品纔是正道。
熬夜看球吃什麼2
1、爆米花
你或許認爲食用爆米花就像吃了炸薯片,其實不然。一份普通爆米花所含有的熱量較低,且它富含抗氧化劑、全粒穀物和膳食纖維,食用後會有飽腹感。近期,由美國康尼格拉食品公司進行的`一項調查發現,與食用即食麥片、水果或堅果棒的人相比,吃了低脂、不含人造黃油的適合當宵夜的食物爆米花的人會有更強的飽腹感。
2、即食麥片
適合當宵夜的食物即食麥片含有全粒穀物和B族維生素,但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的類型。食用即食麥片可以加一些牛奶,它含有的左旋色氨酸,有助於睡眠。
3、葡萄
適當的吃一些葡萄也可以幫助保護我們的身體,減少熬夜的傷害,被譽爲世界四大水果之首,葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素,對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高,含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃。
4、牛肉乾
燒烤很好吃,但是太不衛生了,還是配些牛肉乾吧!一口啤酒、一口牛肉乾,口感一樣棒。
5、啤酒
啤酒可以帶動情緒,讓人更加投入比賽。邊看比賽邊喝冰啤,有比這個更爽的事情。不過不要喝多哦,否則影響明天的上班。
6、梳打餅乾
複雜碳水化合物和蛋白質的結合能提供讓人保持清醒所需的能量。選擇100%含量的全穀物梳打餅乾和低脂奶,但要控制分量,因爲太多的蛋白質會讓人難以消化。
7、 枸杞子
含有豐富的β胡蘿蔔素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味,即可以像葡萄乾一樣當零食來吃,對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。
熬夜看球吃什麼3
一、 湯飲
1、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,加水適量共煲,肉熟後加鹽少許調味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血壓之功效,適合患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
2、豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰1個,加水適量隔水燉1小時,每日或隔2至3日服食1次。有滋補肝腎,強壯筋骨之功效,適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
3、生地燉鴨蛋
每次用生地20克、鴨蛋1至2個,加水適量隔水燉之,蛋熟後去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁,每日1次或每週2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果,適合熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者食用。
4、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛後加鹽調味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
5、粉皮生魚湯
每次用粉皮250克洗淨切成小塊,生魚一條去腮及內臟,加水適量共煲,魚熟後放入薑絲、油鹽調味,食魚飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效,適合勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。
二、零食
甜橙、獼猴桃、蘋果、香蕉富含維生素C,對提高免疫力有助,建議多吃。牛肉乾、魚片等小食,都含有豐富的維生素B,但這樣兩種零食都不易消化,建議少吃。
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