兒童午睡過多會變“笨”

日常生活中，人們都認爲孩子睡午覺是個有利於健康的好習慣。但據英國《每日電訊》報道，午睡不僅會影響孩子晚間的正常睡眠，而且會削弱他們的大腦活動，影響其心智表現。

這項研究是由美國佛羅里達大學的喬麥克納馬拉率領的研究小組進行的。該小組對27名學齡前兒童進行了測試，以觀察他們在解決一些需要計劃和組織能力的難題方面的表現。測試結果發現，睡午覺時間越長的孩子，解決難題的數量越少；晚上睡覺越晚的孩子，他們的表現就越差。

此項結果與南密西西比大學的約翰哈斯所做的調查不謀而合。哈斯和他的同事對738名2歲—12歲兒童的睡覺習慣進行了調查，結果發現，白天午睡的小孩兒夜裏入睡時間推會遲39分鐘，到週末會推遲得更晚。這些孩子晚上會覺得較難入睡，睡眠質量不好，早上起牀也很費勁。

哈斯博士同時指出，這裏面可能存在一個類似於“先有雞，還是先有蛋”的問題，一些孩子夜裏睡眠較少可能是因爲他們白天午睡；這些孩子需要午睡，可能是他們夜裏睡眠少的緣故。因此，如果孩子午後睏倦，午睡一定要適度，不要影響晚上正常睡眠，以免形成惡性循環，影響心智健康。

午睡是成長髮育催化劑

影響寶寶成長髮育有兩個重要因素，一是營養，一是睡眠。午睡作爲夜間睡眠的補充形式，對寶寶的生長髮育有很大的益處。

1、改善飲食，增強免疫力

經歷上午的活動後，寶寶的精力和體力會有不同程度的減退，此時需要適當午睡，使身心得以恢復。良好的午睡可以促進消化，改善食慾。此外，午睡時體內胞壁酸分泌增多，這種被科學界稱爲睡眠的物質，既能催眠，又能增強人體的免疫功能。

愛心叮嚀：午飯後30分鐘內不宜立刻午睡。

2、改善疲勞，利於腦部發育

寶寶大腦發育尚未成熟，半天的活動使身心處於疲勞狀態，午睡將使寶寶得到最大限度的放鬆，使腦部的缺血缺氧狀態得到改善，讓寶寶精神振奮，反應靈敏。

3、解放媽媽，利於寶寶健康成長

讓寶寶養成午休的好習慣，可以給媽媽更多的時間去處理自己的事情或休息。在睡眠過程中還會分泌生長激素，促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長髮育。俗話說，愛睡的寶寶長得快就是這個道理。

好睡眠這樣開始

1、堅持午睡

給寶寶規定好一天的作息時間，吃飯、睡覺、活動都有一定的安排，這是培養良好生活習慣的重要條件。經過多次反覆訓練，寶寶會形成條件反射，午睡時間一到，就會自動產生睡意，並慢慢養成自動入睡的習慣。

愛心叮嚀：要固定好午睡的時間，並提醒和督促寶寶午睡，而且要適時給予鼓勵和誇獎。

2、創造睡眠環境

新鮮清爽的空氣是寶寶很快入睡的重要條件。寶寶的臥室每天通風2～3次，每次45分鐘，室內溫度最好保持在18～25℃之間，牀或搖籃佈置可以有點個性，但不要把房間變成一個充滿玩具的空間。寶寶午睡時，保持睡眠環境安靜。

愛心叮嚀：如果寶寶喜歡聽故事才入睡，媽媽請用輕輕的語氣、緩慢的速度講故事，這樣會得到好的效果，但千萬不能講驚險恐怖的故事。

3、合理安排午睡時間

寶寶一歲半以後，白天可以只睡一次午覺，時間一般安排在午後，睡2小時即可。保證寶寶午睡醒來至晚上睡覺前有4小時以上的清醒時間，這樣纔不會影響夜間入睡。

3招使午睡變得簡單

營造夜晚的環境

寶寶入睡前，室內燈光調暗或關燈，拉上窗簾，避免午間陽光刺眼。然後，放些舒緩的音樂，起到催眠平穩心態的作用；媽媽也可以試着輕輕拍打寶寶身體，或用手輕輕撫摸寶寶，以營造一個類似夜晚睡覺的安靜環境。

語言暗示法

午睡時間到了，媽媽提示寶寶“該午睡了，睡醒再玩”，使寶寶形成一種概念，即“午睡和吃飯一樣，是一天生活中不可缺少的內容之一”。或輕輕說“天黑了，月亮和星星出來了，寶寶快閉上眼睛做一個好夢吧！”

脫衣準備法

午睡時，帶寶寶進入房間，給他脫掉鞋和外衣，將他抱上牀，使其形成反射，儘快入睡。如果午睡時間較長，可以只穿內衣，時間短的話，只需要脫掉外衣。

喚醒寶寶請別心疼

午睡有益寶寶的身心健康，可午睡時間太久，就會影響寶寶晚上的睡眠質量，如何叫醒寶寶成了媽媽必需掌握的內容。

起牀時間到時，媽媽先把窗簾拉開，讓陽光射入屋內，這樣寶寶一般都會醒來。然後，播放寶寶喜愛的音樂，在美妙的音樂中給寶寶穿好衣服。

讓寶寶在輕呼柔摸中醒來。媽媽可以提前幾分鐘叫醒寶寶，一邊按摩，一邊叫寶寶起牀。不過，媽媽不宜大聲喊叫，以免嚇着寶寶。

給寶寶買個充滿趣味的音樂小鬧鐘，讓寶寶和鬧鐘成爲好朋友。當寶寶聽到小鬧鐘的歌聲時，就會按時起牀。當然，適當的鼓勵可以讓寶寶做得更好。