晚上吃油膩的害處

晚上吃油膩的害處，長期食用油炸食品易致癌，因爲油炸食品經過高溫處理後易產生亞硝酸鹽類物質，油炸食品不易消化，較油膩，易引發胃病，下面來看看晚上吃油膩的害處。

晚上吃油膩的害處1

1、肥胖：若長期晚上吃太多油膩的東西，則容易導致肥胖的發生，本身晚上身體的運動量較小，消耗的能量也就較少，過多的油膩食物進入到身體後，機體不能夠完全地將其消耗代謝乾淨，則會導致大量脂肪囤積在人體內，形成肥胖；

2、消化道疾病：晚上吃太多油膩的食物，容易加重胃腸道負擔，也會加重胰腺、膽囊的工作負擔，可使機體出現消化不良的'情況，長時間如此還可導致胃腸功能紊亂，誘發膽囊炎、胰腺炎、胃炎等消化道疾病；

3、心血管病：晚上吃太多油膩的東西，可導致機體脂肪攝入過多，可引起膽固醇增高，過多的膽固醇會在機體血管內壁上堆積，長期就可能導致動脈硬化、高血脂、高血壓等心血管疾病發生。

晚上睡覺前吃得過於油膩，會嚴重影響我們的身心健康。過於油膩的食物一般富含的脂肪和蛋白質含量較高，加上晚上人的胃腸道消化功能不好。身體代謝較慢，這些沒被消化的食物，會對我們的胃部及其他身體部位造成負擔，嚴重影響身心健康。長期吃的過於油膩，會出現胃結石，也會導致糖尿病，慢性胃炎等疾病。建議睡覺前不吃辛辣，刺激油膩的食物，可以少吃一些低熱量的食物。

建議平時要注意養成良好的生活方式，飲食宜清淡、易消化，不暴飲暴食。若機體出現不良反應，應及時前往醫院進行相關檢查，明確具體病因。

晚上吃油膩的害處2

1、導致肥胖：油膩食物中含有較多的油脂和熱量，晚上人的胃腸道蠕動會比較差，再加上晚上運動量比較少，飯後血液中糖分、脂肪含量無法及時分解，長期如此，更多的`熱量會轉化爲脂肪，導致肥胖；

2、引起膽固醇或血脂增高：油膩食物含有較多的蛋白質、脂肪等物質。雖然比較有營養，但晚上吃容易導致營養過剩，易使膽固醇增高、血脂含量升高，甚至引發心血管疾病；

3、引發胃腸道疾病：由於此類食物油脂含量偏高，導致比較難消化，尤其晚上消化功能較差，容易增加腸胃負擔，可能會引發胃炎、腸炎等胃腸道疾病。

晚上吃油膩食物的害處較多，爲減少增加患各種疾病風險，建議晚上以清淡飲食爲主，多吃蔬菜、水果，如菠菜、香蕉，同時少吃含蛋白、脂肪較多食物，比如肥肉、炸雞等。餐後儘量進行散步等適量運動，促進腸道蠕動，幫助消化。

晚上吃油炸通常可能導致油脂含量高、營養流失、不易消化，長期大量食用可致癌等危害。

1、油炸食品脂肪含量高：長期食用可能導致高脂血症、冠心病等疾病。

2、營養流失：油炸食品，在高溫下，食物中的營養成分，特別是維生素，被破壞，原有食物的營養供應喪失。長期食用會導致維生素營養不足。

3、不易消化：油炸食品中的脂肪和脂肪含量顯著增加，不易消化，尤其是對胃腸道潰瘍患者。脂肪的增加會增加人體總熱量的攝入，長期食用容易導致肥胖。

4、長期大量食用可致癌：油炸食品在高溫下加工，容易產生有毒化學物質丙烯酰胺，丙烯酰胺是一種致癌物，長期食用會引起嗜睡、情緒和記憶變化等。建議晚上應適量食用油炸食品，不宜過多食用，以免影響身體健康。

晚上吃油膩的害處3

1、導致肥胖

在所有的食品中，油脂的單位熱量最高，1克即可產生9千卡的熱量。如果每人每天多吃進1茶匙（15克）油，一個月後體重就會增加700—800克，一年就會增加體重近10公斤。所謂一胖百病生：高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會隨之而來。

2、易患心臟病、腦中風

飲食油大，吃油多，可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。而這些過多膽固醇和脂肪酸會附着沉積在血管上，造成動脈硬化，最終還會形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，結果就是心臟病發作，一旦阻塞腦血管，結果就是腦中風。

3、誘發癌症

同一鍋油反覆被用來炸這些肉類、糧食，無形中油就成了這些重金屬物質的.“濃縮劑”，使溶解在油裏的這些物質越來越多，這些物質又進入到後炸的食品中，最終進入人體，而這些物質中含有大量致癌物 。

4、消化不良

油膩食物容易導致胃酸、胃蛋白酶分泌過多。如果晚飯吃了太多的油膩食物，危害就更大了，就寢時食物有可能尚未充分消化和排空，平臥後容易導致胃酸和殘餘食物反流進食管，導致食管黏膜的損傷，也容易引起脾胃負擔過重、食積，易患慢性胃炎等。

5、引起“三高”

油膩食物是指脂肪，膽固醇含量高的食品，吃多了會加重肝臟負擔，從而引發一系列疾病(高血脂、高血壓、高血糖)。