女性晚上吃東西的危害
本文已影響1.38W人
本文已影響1.38W人
女性晚上吃東西的危害,很多人現在晚上都是需要加班的,加完班以後,就是喜歡吃點夜宵再睡覺。注意了睡前吃東西可不是好習慣,下面看看女性晚上吃東西的危害及相關資料。
女性晚上吃東西的危害1
危害一:易得結石
人的排鈣高峯期常在進餐後4~5小時,若夜宵過晚,當排鈣高峯期到來時,人已上牀入睡,尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。
危害二:營養無法消耗
據科學研究報告,在吃夜宵時往往吃大量的肉等高蛋白食品,攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留於腸道中,會變質,產生氨、吲哚、硫化氫等毒素,刺激腸壁,誘發癌症。再加上飲酒,則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。
危害三:影響性功能
經常喜歡吃夜宵,如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量,夜間進食太多,或頻繁、屢次進食,會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多,並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。
運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來,也成爲動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。同時,因爲長期夜宵過飽,會反覆刺激胰島,使胰島素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰島素的β細胞功能減退,甚至提前衰退,發生糖尿病。這些病症均能影響性功能,導致性衰退。
什麼人最適合吃宵夜
糖尿病患者
一頓健康的夜宵可有效預防發生夜間低血糖和晨起高血糖,有利於患者血糖的穩定,預防急慢性併發症。
肥胖症患者
減肥最安全、有效的方式就是節食。節食最容易出現的問題就是飢餓。避免或減輕飢餓感的'主要方法就是少食多餐,吃頓健康的夜宵是減肥族必不可少的。
這樣吃宵夜最健康
南瓜粥
南瓜內富含膳食纖維和果膠,常食用南瓜粥可以幫助身體清除腸道垃圾,而且因爲南瓜粥的熱量比較低,故而不必擔心吃了南瓜粥令人發胖。
土豆
土豆含有大量澱粉和糖,有很好的充飢作用,和其他幾種東西一樣,土豆也能幫助人提高睡眠質量。
女性晚上吃東西的危害2
晚上吃東西的危害之易髮結石
若晚上吃東西過晚或太接近睡前,當排鈣高峯期到來時,人已上牀入睡,尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。
晚上吃東西的危害之引起失眠
晚上是可以吃東西的,但問題是會太晚吃東西會影響休息。這一點在睡前吃東西的時候體現得尤爲明顯。腹中食物來不及消化,人就已經睡下,吃下食物的飽腹感可以令人倍感折磨,很多晚上吃東西的人都會睡不着。
晚上吃東西的危害之糖尿病
因爲長期晚上吃東西,如果吃得過飽,會反覆刺激胰島,使胰島素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰島素的β細胞功能減退,甚至提前衰退,發生糖尿病。長期晚上吃東西有增加患糖尿病概率的危害,晚上吃東西,儘量不要太晚。
晚上吃東西的危害之中風
研究顯示,晚飯吃得越晚中風機率越高。如果保證吃飯時間與睡覺間隔60~70分鐘以上,中風機率可降低66%。晚會上吃東西最好不要吃得太晚,否則加大中風的可能。
晚上吃東西的危害之膽固醇升高
經常晚上吃東西,如果是吃高脂肪、高蛋白一類食物(如在街邊大排檔進食),很容易使人體內血脂突然升高。晚上吃東西吃得太多,或頻繁、屢次吃東西,會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多,會引發腎衰竭脂類的腎臟疾病。
晚上吃東西怎樣避免危害
既然晚上吃東西有以上五點壞處,那晚上怎樣吃東西最好呢?儘量在晚上20點前(睡前3~4小時)吃晚飯,不要吃得過飽、太油。否則容易增加罹患疾病、導致肥胖、對減肥不利。如果有時吃太晚是迫不得已,建議最好選擇粥等易吸收的食物,飯菜也最好儘量清淡,以免夜間給胃腸帶來過多負擔。
女性晚上吃東西的危害3
1、非常容易引起胃病
夜裏吃夜宵,這便會提升我們的胃腸的壓力,由於要在晚上開展腸胃蠕動消化吸收。那樣胃腸也不可以獲得好好地的歇息,胃粘膜的修補工作中便會十分的不圓滿。
2、造成肥胖症
夜裏的情況下我們的人體中基礎代謝便會降低,因此耗費的發熱量也會相對性應的降低,那樣不必要的發熱量便會變爲人體脂肪儲存在我們的身體。長期這般會造成休重升高,而且產後修復也會更爲的艱難。
3、營養成分難消化吸收
常常吃夜宵,而且夜宵非常豐富,那麼長此以往便會造成夜宵中的營養成分無法消化吸收掉。研究發現,假如在夜宵中吃很多的蛋類食品、肉類食品、奶製品等高線蛋白的食材,那麼尿裏中的優質蛋白質便會提升,不但會引起人體出現佝僂病、近視、骨質疏鬆這些狀況;另外還會繼續造成人體出現尿道結石這些狀況。
夜裏吃夜宵的弊端有很多,假如全是吃一些高脂和高蛋白食物的夜宵,那麼身體的血糖便會出現忽然提高的狀況。假如夜裏吃太多的夜宵,那麼血膽固醇的成分也會出現顯著的增加,令我們的肝臟生產製造出大量的密度低蛋白。
留意要防止下列五類食品作爲宵夜
1、冷食,如冰淇淋或剛從電冰箱中取下的食材等。
2、硬實的食品,如煎炸食品、豇豆及紅薯乾等。
3、彭化食品及瓶裝食品。
4、辛辣食物、含有刺激性的食物。
5、高糖高熱量、高脂肪、高酸鹽食材。
1、煮牛奶:酸牛奶有一定飽腹感,出示多種營養。
2、粥類:最好是並不是純白色小米粥,只是加上一些減緩消化吸收的食物,如添加燕麥片、百合花等食物,既能降低血糖反映,又能提升維他命和礦物的供應。小米湯含有B族維生素和穀氨酸,也特別適合當宵夜。
3、熱豆槳:在低動能下具備很好的飽腹感,能立即減輕捱餓,另外又不容易導致動能產能過剩。如能相互配合小量含有碳水化合物化合物的食物則更強。
深夜進食會致癌嗎?深夜吃東西的危害
晚上運動完可以吃東西嗎
晚上12點吃東西好嗎?晚上12點吃東西會胖嗎?
早上跑步吃東西好還是不吃東西好
草莓晚上吃有什麼危害
晚上經常吃宵夜的危害
晚上吃柿子的危害 晚上吃柿子有什麼危害
晚上吃東西的危害 沒想到會如此嚴重
晚上運動後吃什麼東西比較好
女人經常晚上哭生氣的危害
減肥晚上可以吃什麼東西
天天晚上吃夜宵的危害
晚上睡不着可能是吃錯東西了
每天晚上吃芒果的危害
不防曬的危害 臉上皮膚不乾淨每天面對電腦的危害女人經常化妝的危害美白祛斑產品的危害
女人晚上生氣睡覺的危害
晚上健身後可以吃東西嗎 晚上健身後吃什麼增肌
晚上吃什麼東西減肥效果最好
晚上吃東西對身體有什麼壞處
晚餐吃得太晚的危害
晚上發胖不能吃的東西
晚上吃香蕉有什麼危害
晚上吃什麼東西減肥
晚上吃月餅有什麼危害
晚上22點後能吃東西嗎
晚上吃東西對身體有什麼好處
晚上吃東西有什麼壞處
晚上吃什麼東西不會長胖
不吃晚飯的危害:長期不吃晚飯的危害(晚飯的重要性)
晚飯吃太晚的危害
晚上運動完可以吃東西嗎 晚上運動完餓了怎麼辦
晚上吃太多巧克力有危害嗎
晚上長期吃夜宵的危害