坐月子第一週吃什麼食物好?
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由於產婦剛經歷分娩,氣血不足身體虛弱,因此在產後第一週還要注意進食一些補氣血的食物,如動物內臟。由於產婦的乳腺尚未打通,此時不宜進食下奶的湯水,以免造成乳腺堵塞。此外,分娩後子宮會產生大量惡露,此時產婦應進食一些有溫宮促排作用的食物,有利於排出惡露,促進身體恢復。但月子第一週產婦最好不要喝米酒,米酒有促進氣血運行的作用,不利於惡露的排出。在飲食安排上,產婦可以多吃以下這些食物:
1、雞蛋:雞蛋營養豐富,有助於產婦恢復體力,維護神經系統的健康,減少產後抑鬱情緒。如果產婦消化能力好每天可吃2-3個雞蛋,但要注意分兩餐吃。可以把雞蛋做成煮雞蛋或蒸蛋羹,更利於人體吸收。
2、小米:小米中含有豐富的膳食纖維和維生素B1、B2,這些營養元素能幫助產婦恢復體力,並刺激腸蠕動,增加食慾,預防便祕。
3、豬肝:月子第一週是產婦排惡露的黃金時期,產前的水腫以及身體多餘水分也會在此時排出。這些體液的流出會導致產婦氣血損耗,推薦以豬肝作爲補氣養血的主食,每天約100克爲佳,能起到補氣血的作用。
4、紅糖水:產婦在分娩中有失血,精力與體力被大量消耗,此時需要補充大量鐵質。紅糖水非常適合月子第一餐食用,它不僅補血,還能促進產婦產後惡露排出。
5、老薑、麻油:老薑的功用在於去寒,溫暖子宮以幫助惡露排出,麻油則有利於子宮收縮的作用。
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