產婦在坐月子不能吃哪些食物
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產婦在坐月子不能吃哪些食物,生產對女人來說,不是一件容易的事,因此產後一定要好好調養,這樣才能恢復身體元氣。而坐月子的飲食有很多的講究,那麼產婦在坐月子不能吃哪些食物?
產婦在坐月子不能吃哪些食物1
產婦在坐月子時,正是分娩後的恢復期,體質比較虛弱,應忌食一些不利健康的食品。
1、忌食寒涼生冷食物:產後身體氣血虧虛,應多食用溫補食物,以利於氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物,會不利於氣血的充實,容易導致脾胃消化吸收功能障礙,並且不利於惡露的排出和淤血的去除。
2、忌食辛辣刺激性食品:食用辛辣食品,如辣椒,容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,並容易導致便祕,進入乳汁後對嬰兒也不利。
而且孕婦產後氣血虛弱,若進食辛辣發散類食物,如辣椒,可致發汗,不僅耗氣,並可傷津損血,加重產後氣血虛弱,甚至發生病症。
刺激性食品,如濃茶、咖啡酒精,會影響睡眠及腸胃功能,對嬰兒也不利。
3、忌食酸澀收斂食品:孕婦產後,淤血內阻,不宜進食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等,以免阻滯血行,不利於惡露排出。
4、忌食冷飲:如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等,不利於消化系統的恢復,還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
5、忌食過鹹食品:過鹹的食物,如醃製品,其含鹽分多,鹽中的鈉可引起水瀦留,嚴重時會造成水腫。但也不可忌鹽,因產後尿多、汗多,所以排出的鹽分也增多,需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡。
6、忌食過硬、不易消化的食物:產婦本身胃腸功能較弱,加上運動量又小,堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利於產婦消化、吸收,往往還會導致消化不良。
7、忌食過飽:產婦胃腸功能較弱,過飽會妨礙其消化功能。產後應做到少食多餐,每天可進食5—6次。
產婦在坐月子不能吃哪些食物2
產婦不能吃哪些食物 坐月子一定不能吃4類食物
1做月子可以吃什麼
1.奇異果
又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個爲宜。
2.榴連
味甘性熱,盛產於東南亞,有水果之王的美譽。因其性熱,能壯陽助火,對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產後虛寒,不妨以此爲補品。
榴連性熱,不易消化,多吃易上火。與山竹伴食,即可平定其熱性。同時,剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。
3.蘋果
蘋果味甘涼,性溫,主要爲碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,可預防和治療壞血病、癩皮病,使皮膚潤滑、光澤。
其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。
蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽,能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外,故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
4.木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多,降壓、解毒、消腫驅蟲,幫助乳汁分泌,讓胸部更豐滿、消脂減肥等。
木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等,產於我國南方。
2產婦不能吃哪些食物 坐月子一定不能吃4類食物
1、產婦不要吃巧克力
產婦整天在嘴裏嚼着巧克力,會影響食慾,使身體發胖,而必需的營養素卻缺乏,這當然會影響產婦的身體健康。所以產婦最好不要吃巧克力。
產後媽媽們如果食了過多的巧克力,那麼對於哺乳期的'新生兒的發育會產生不良的影響的,這主要是因爲巧克力中所含有的可可鹼,
是會滲入到母乳並在嬰兒體內蓄積,能損傷神經系統和心臟,並使肌肉鬆弛,排尿量增加,結果會使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩。
2、忌食過鹹食物
因鹹食中含鹽較多,可引起產婦體內水鈉瀦留,易造成浮腫,並易誘發高血壓。但也不可忌鹽,因產後尿多、汗多,排出鹽分也增多,需要補充一定量的鹽。
3、其他應節制的食物
蔥、姜、辣椒等辣物,一次不能過量;冷凍食品過量容易引起下痢,曬乾的食品和多纖維蔬菜,過量時不容易消化,濃茶、濃咖啡、紅茶、酒精等飲料,如醬菜、醃菜等鹹品含鹽豐富的食品。都應該節制進食。
4、坐月子好搭檔:蓮藕
產褥期營養的好壞,與產婦的身體健康及哺育新生兒的關係極爲密切。這時,身體丟失一部分血液,需要及時補充,生殖器官發生損傷,需要修復,新生兒吃奶,需要大量分泌乳汁。根據這些生理特點,
產婦在產褥期可多吃些肉、蛋、魚等食品。但餐餐大魚大肉容易油膩還會導致產婦肥胖,宜搭配吃些蔬菜。產婦可吃蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿蔔、菠菜、紅莧菜、番茄等具有補血作用的蔬菜。
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛瘀生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化瘀,清熱生乳。
產婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的瘀血,增進食慾,幫助消化,促進乳汁分泌,有助於對新生兒的餵養。
我們在市場選購時,要挑選外皮呈黃褐色,肉肥厚而白的,藕節短、藕身粗的爲好,從藕尖數起第二節藕爲最好,如果發黑,有異味,則不宜食用。煮熟的藕有甜脆和甜糯兩種之分,爽脆的適宜涼拌或炒,軟糯的適宜煲湯燉粥。
3坐月子必吃的美食
姜醋豬腳蛋
材料
製作姜醋豬腳蛋的材料非常簡單,只需要4只豬腳、2個雞蛋,姜醋汁以及適量的老抽和食用鹽即可。
姜醋汁:0.3份生薑,1份的冰糖(紅糖),1份的香醋(八味添丁甜醋),3份的水。
做法
1、姜去皮洗淨切成厚片,放入鍋內加入少量鹽煸幹,出香味時倒入適量的油小火煸成金黃色。
2、往鍋中加入適量的香醋、冰糖和水,然後煮開後改用小火再煮2至2個小時最後就可以製作成姜醋汁了。
3、豬腳放入溫水裏汆出血水,洗盡後放入鍋里加少量油煎一會,加少量老抽上色。
4、冷水放入洗淨的雞蛋煮熟,撈出敲破外殼,將雞蛋和姜醋汁、豬腳一起放入慢燉鍋,中火慢燉4小時左右即可食用,浸泡過夜味道更佳(姜也可食用)。
腰豆豬蹄湯
材料
豬蹄1只,紅白腰豆1/4杯,瑤柱5到6粒,鹽適量,水1200毫升。
做法
1、腰豆豬蹄湯的做法超簡單,但是豬蹄去毛的步驟很繁瑣,需要細心和耐心才行。處理好豬蹄後,將豬蹄切成塊狀並清洗乾淨,再用丁香水汆5分鐘備用。
2、汆過水的豬蹄撈起用清水沖洗,瀝乾水份。
3、腰豆用清水預先浸泡。
4、除鹽外的所有材料放入湯鍋裏,小火熬一個半小時,然後放鹽調味即可飲用。
黃芪杞子燉甲魚
材料
原材料:黃芪10克,枸杞子10克,甲魚50克,姜10克,色拉油800克,清湯1000克。
調味料:鹽5克,雞精3克,糖1克,胡椒粉1克。
做法
1、黃芪枸杞子洗淨,甲魚斬塊汆水,薑切片待用。
2、淨鍋上火,放入色拉油將甲魚微炸一下控油。
3、淨鍋上火,放入清湯、黃芪、薑片、枸杞子、甲魚,大火燒開轉小火燉45分鐘調味即成。
功效
甲魚又名鱉、團魚,富含動物膠角蛋白、維生素D等,具有滋陰養血、清熱散結、益腎健骨之功效,可適用於陰虛潮熱、骨蒸盜汗、陰虛風動、痔瘡腫瘤,以及崩漏失血、久瘧不愈等症。
4坐月子上火的飲食對策
月子上火的對策
哺乳期的媽媽月子裏吃多了高蛋白、高熱量的補益性食物,再加上寶寶的到來打亂了媽媽以往的生活節奏,新媽媽們多少有些不能適應,所以容易着急上火。媽媽上火會影響到乳汁,寶寶也就容易跟着上火,引發溼疹、口瘡或上呼吸道感染。
上火的種類
★ 心有火
心有火的哺乳媽媽舌頭、舌尖發紅、心煩意亂、多夢、睡不着覺、小便黃並帶有熱辣刺痛的感覺、煩悶口渴。
★ 肝有火
肝有火的哺乳媽媽會出現眼乾、眼癢、結膜炎、眼屎分泌多,而且暴躁易衝動,經常發脾氣。
★ 脾有火
脾有火的哺乳媽媽舌苔黃膩、口苦口乾,口腔生瘡,想大量飲水。
★ 胃有火
胃有火的哺乳媽媽會出現口臭、牙痛、牙齦紅腫、牙根發炎等症狀,另外,大便還會幹燥。
飲食要清熱排火
因爲媽媽要給寶寶餵奶,所以一些清火的藥最好不要吃,性寒涼的食物也不能多吃。平時吃東西時要注意,不能吃辛辣的食物,不要吃橘子,少吃或不吃熱性佐料,如花椒、茴香等,這些東西都容易引起上火。
★ 綠豆
綠豆能清涼解毒,清熱解煩,喝些綠豆湯或綠豆稀飯,對脾氣暴躁、心煩意亂的人最爲適宜, 但哺乳媽媽要適量食用。
5坐月子不可缺少的幾種食物
1、雞蛋
雞蛋中蛋白質及鐵含量較高,並含有許多其他營養素,且容易被人體吸收利用,還無明顯的“滯胃”作用,對於產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。
雞蛋的吃法可採用多種形式,如蒸蛋、水煮蛋等,每日以3個爲宜,一次吃得太多胃腸吸收不全,既不經濟,對身體也無補益。
2、營養湯
雞湯味道鮮美,能促進食慾及乳汁分泌以及產婦身體康復。也可以用燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。
3、紅糖
紅糖含鐵量比白糖高1~3倍,婦女產後失血較多,吃紅糖可以促進生血。紅糖性溫,有活血作用,對於產後血虛多瘀尤爲適合
4、新鮮水果
新鮮水果色鮮昧美,能促進食慾,還可幫助消化及排泄作用,產婦每日可適當吃一些。
5、米粥
稀飯或小米粥除含多種營養成分外,還有利大便排出。米粥質爛,並含有較多水分,有利於消化及吸收。
6、掛麪
掛麪營養較全面,在湯中加入雞蛋,食用方便,富有營養且易消化。
7、蔬菜
蔬菜含有多種維生素,尤其要多食綠葉蔬菜。
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