新媽媽月子中的健康食物
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月子中的健康食物
1.雞蛋
雞蛋營養豐富,蛋白質含量高,而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,容易消化,適合新媽媽食用,但也不是吃得越多就越好,每天2個雞蛋就足夠了。
2.紅糖
紅糖中鐵的含量高可以補血,還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多,一般飲用不要超過10天。
3.湯
之前我也提到了,雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質,而且味道鮮美,可刺激胃液分泌,提高食慾,還可促進泌乳。
4.小米
小米含量豐富的維生素B1和維生素B2,能夠幫助新媽媽恢復體力,增進食慾。小米粥裏米沉澱後上面的粥液是很有營養的。
5.蓮藕
蓮藕營養豐富,清淡?爽口,是幫助機體恢復的最佳蔬菜,能幫助消化,促使乳原?分泌,有助於對寶寶的餵養。
6.黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等,蛋白質是生長組織細胞的主要原?料,能修復分娩時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產生出血,纖維素能通腸潤便,防止便祕。
7.海帶
海帶中含碘和鐵較多,碘是製造甲狀腺素的主要原?料,鐵是製造血細胞的主要原?料。
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