孕早期營養與食物
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孕早期即懷孕後1至12周。此期胎兒的各器官、內臟正處於分化形成階段,胎兒生長速度緩慢,需要的熱量和營養物質不顯著,並不需要特殊的補給。但這期間孕婦的食慾往往不佳,易偏食、嘔吐等,影響孕婦正常進食,妨礙營養消化、吸收,會導致妊娠中、後期胎兒的營養不良。
這個階段的膳食要少量多餐,儘量多吃。
以重質量,高蛋白,富營養,少油膩,易消化吸收爲其原則。
以瘦肉、魚類、蛋類補充蛋白質,每日保持攝入蛋白質100克,多吃蔬菜、水果,補充維生素。還應多吃含卵磷脂多的食物,如芝麻、花生、核桃、葵花子、海帶、紫菜等食品。
不宜食用油膩、油炸、辛辣等不易消化和刺激性強的食物,以防消化不良或便祕而造成先兆充產。
進食時,最好將飲食中的固體與液體食物分開,即在正餐完畢後隔些時間再喝水或湯。
妊娠反應重的可適當加服維生素B1、B6,均每日服三次,每次10毫克,連服7至10天,以幫助增進食慾,減少不適感。
不能空腹。空腹時心情往往不好,常有噁心,易嘔吐,所以要常備些乾點心。
嘔吐易使體內液體丟失,出現疲倦,所以需要及時補充水分。
對重症嘔吐的孕婦,要及時去醫院就診,通過輸液補充營養。
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