早孕期間吃什麼最營養

早孕期間吃什麼最營養。懷孕初期，孕媽媽出現“隨時隨地都在吐”的情況在所難免，孕吐真的挺折磨人的，想吃東西都沒有胃口。下面一起來看看早孕期間吃什麼最營養吧，希望對你有說幫助。

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1、牛奶或者各種豆類都富含鈣質，孕早期的女性會容易出現頭疼、頭暈、嗜睡等早孕反應，這些都是由於缺鈣導致的，所以孕早期營養餐可以多加入一些小魚乾、髮菜或者各種豆類。

2、對於女性來說，不管是在懷孕期間還是平時，鐵質都是不可缺少的營養物質。富含鐵質的食物有新鮮蔬菜、動物內臟、禽蛋類、全麥麪包及瘦肉等，孕早期，由於各種妊娠反應容易導致孕婦和胎兒發生缺鐵性貧血，所以孕早期營養餐要多吃富含鐵質的食物。

3、各種維生素以及葉酸都是孕婦非常需要的營養，孕早期，孕婦容易出現噁心、失眠、痙攣等妊娠反應，可以多次寫動物肝臟、酵母等來緩解。多吃新鮮蔬果可以補充人體所需的各種維生素，還可以防止便祕造成子宮後位。

早孕期間吃什麼最營養2

懷孕初期飲食原則

大多數懷孕女性在早期都會出現強烈的孕吐反應。孕吐反應輕的準媽媽偶爾噁心嘔吐，幾天出現一次。一部分反應強烈的準媽媽，吃什麼吐什麼，不吃也吐，並且嘔吐時間也不再限於早晨，而是“隨時隨地都在吐”。懷孕初期飲食上要注意以下原則：

1、選擇促進食慾的食物。

多數早孕女性食慾下降或口味改變，無論是酸、辣、鹹、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

2、選擇容易消化的食物。

如粥、麪包幹、饅頭、餅乾、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐。

特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在牀上吃幾塊餅乾、麪包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

4、每天補充葉酸400-600微克。

胎兒在孕媽子宮內着牀，神經管就開始分化發育，爲避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝......

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早孕期間的禁忌食物

1、山楂

山楂屬於酸性食物，對於喜歡吃酸的人來講，其實是美食，尤其那一聲冰糖葫蘆的叫賣，一聽到就流口水……一下暴露了年齡的感覺。其實，山楂不適宜孕婦食用，其對子宮的刺激相當大，能刺激其收縮，從而可能引起流產等。包括山楂製品，雖然山楂的`含量不是太高了，但還是不建議食用，例如，山楂飲料，或者是山楂罐頭等。

2、醃製的酸菜、泡菜

當孕婦在飲食不是太規律或者是沒有胃口的時候，是可以選擇吃些自家醃製的酸菜或泡菜來改善一下胃口的。當然，不要多吃，醃製類食品本身除了味道好吃，助消化之外是沒有營養成分的！但是，注意，因爲鹹菜，其本身就是含鹽量過高的食物，而且如果沒有醃好的話，也會有大量的亞硝酸鹽出現，所以在吃的時候，一定要注意，如果有白鹽霜出現的話，不建議再吃。當然鹹魚什麼的也屬於醃製類食物，孕媽咪同樣不能夠吃！

注意：不但是孕媽應該少吃，備孕MM也應該儘量的少吃此類食物。

3、酸辣粉

傳統酸辣粉的湯是用豬骨、雞骨、牛骨再加一點提鮮的海產品經過長時間熬製成的高湯。市場上大部分的酸辣粉的湯是依靠醋、辣油、味精混合起來做到酸辣的效果，黑乎乎的上面漂着一層厚厚的辣椒油。與其稱那個叫湯，不如叫“酸辣水“。要不就是湯很渾濁，裏面渣太多。孕婦本身體內有熱氣，酸辣粉吃多了會增加腸胃的負擔在排便的時候用力很容易流產，所以少吃酸辣粉這種燥熱的東西。