孩子早餐吃什麼最有營養

孩子早餐吃什麼最有營養這個也許很多家長都想知道，也想給孩子一餐有營養的食物，那麼早餐如何搭配纔是真的好吃又有營養呢，現在小編跟各位寶分享孩子早餐吃什麼最有營養食物搭配。

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早餐的能量很重要

很多人都在家裏放一些零食，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，往往順手拿起零食作早餐，方便快捷。

專家指出，用零食充當每天三餐中最重要的早餐，非常不科學。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食的主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，引起各種疾病入侵。

水果早餐缺營養

爲了減肥而忽略早餐或僅以一個水果代替，勢必造成中、晚餐吃得過多，不但達不到減肥的目的，還會帶來健康隱患。同時，這種早餐既缺乏供給大腦能量的糖原(主食等碳水化合物)，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白質，時間久了會引起多種營養素的缺乏，是不可取的。

何爲完美早餐?

科學的早餐應包括四種類別的食物，它們是：

1、以提供能量爲主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧穀類食物，如麪包、饅頭等。

2、以供應蛋白質爲主的，主要是肉類、禽蛋類食物。

3、以供應無機鹽和維生素爲主的，主要指新鮮蔬菜和水果。

4、奶類與奶製品、豆製品。

孩子早餐吃什麼最有營養2

1、胡蘿蔔粥。相信大家都知道胡蘿蔔的營養是非常豐富的。對於處在生長髮育黃金期的兒童來說，它所含大量的維生素能滿足孩子一天的營養需求。做法也很簡單，只需要將胡蘿蔔切成粒狀炒熟，然後和小米一起煮就可以了。根據孩子的口味還可以添加一點火腿粒。

2、牛奶和雞蛋。牛奶和雞蛋這個營養搭檔相信大家都不陌生吧。牛奶和雞蛋都含有風豐富的蛋白質和鈣。每天早上來一杯熱牛奶和一顆雞蛋，非常有助於孩子的生長髮育哦!

3、玉米棒和牛奶。牛奶的營養大家都知道，就不用說了。玉米中含有豐富的維生素E、維生素B、穀物醇以及磷脂等營養物質。尤其是維生素B，對孩子的成長非常有幫助。做法簡單，只需要把玉米放在水中煮熟就可以了。

4、豆漿和雞蛋餅。早上喝一杯豆漿能滿足孩子一天對大豆蛋白的'需求，雞蛋餅更能讓孩子食慾大增啊。

兒童時期是孩子生長髮育的黃金期，補充營養是很重要的。不過媽媽們也要注意，不能給孩子吃太多零食，因爲這樣會導致寶寶對米飯沒有食慾，胃整天都處於勞累的工作狀態。身體缺乏營養，自然就長不高。另外，多帶孩子去戶外運動，強健體魄也是很重要的哦。

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寶寶的營養要根據不同時期的營養需要以及不同時期胃腸道消化吸收的功能來定，對於早餐沒有其他特殊的要求，只是在營養搭配上注意人體必要的營養物質糖，脂肪，蛋白質，礦物質，維生素，水等有適當的比例。

幼兒所需的食物，是從單純的乳汁餵養爲主，逐漸過渡到以穀物爲主，再加上蛋，魚，肉，菜，水果等混合的固體。營養素的供給，滿足幼兒需要，蛋白質，脂肪和碳水化合物供應量的比例保持在1:1.2:4。

對幼兒的膳食安排，主食常見的有軟飯，稠粥，爛面，麥糊，麪包，饅頭，包子，餛飩，餃子等等，

一般早餐可以進食牛乳或豆漿，每日可喝250毫升到500毫升，保證優質的蛋白質和鈣的攝入充足。同時也可以配一些饅頭，適當的雞蛋，保證足夠的糖以及蛋白質。

如果千篇一律的早餐可能會導致寶寶厭食，因此也可以適當的相應的調換，比如早餐也可以吃一些稠粥，麪條，配合適量的碎肉，雞蛋，油條等。

寶寶的中餐和晚餐吃什麼營養？

寶寶的進餐次數一般幼兒爲正餐早，中，晚三次主食。中餐一般以米飯，饅頭以及魚，肉，菜等爲主，晚餐也可以吃一些麪條，青菜，魚肉等等，一般在上下午餐間可安排一次點心，吃一些水果，晚餐後一般除了水果外不要再進食，特別是睡前不要吃甜的東西，以防止齲齒。