哪些早餐會損害孩子的營養

哪些早餐會損害孩子的營養，孩子的成長決定了孩子的未來，一些不良的飲食習慣會損害孩子的身體健康，家長們應當注意給孩子進行科學飲食。下面爲大家分享哪些早餐會損害孩子的營養。

哪些早餐會損害孩子的營養1

1、隔夜飯菜

有很多家庭是比較節儉的，昨天晚上剩下的晚餐，就會在第二天早上熱一熱，當做孩子的早餐。但是這樣的飯是十分沒有營養的，因爲隔夜的飯菜再經過加熱，會產生亞硝酸鹽，對孩子的身體發育是十分不利的.，尤其會影響孩子的腦部發育。

並且讓孩子邊走邊吃的習慣，也是十分不好的，因爲孩子在吃的同時，可能會吸入灰塵，或是涼風，對孩子的腸胃消化很不利，所以，家長一定要儘量避免這種行爲。

2、油條

油條是中國常見的一種早餐，因爲好吃還很方便，所以受到了不少人青睞。有些家長便會在早上出門的時候，在路邊攤上買上一根油條，讓孩子邊走邊吃。但是油條畢竟是油炸食物，不僅僅是反覆油炸，會產生有害物質，吃多了對孩子身體不利，還會影響到孩子的大腦發育。

3、麪包

很多家長都覺得早上沒有時間做飯，所以便會提前到超市買上一袋麪包，等到早上的時候讓孩子吃幾片，隨便墊墊，就當做早餐了。但是孩子正在長身體的階段，早餐是需要均衡營養的，最好是要有維生素、礦物質、纖維素等營養物質。如果家長經常早上給孩子吃一些速食、快餐之類的，最後傷害的還是孩子。

哪些早餐會損害孩子的營養2

孩子的早餐搭配原則

1、量小而熱量高

清晨，食慾不高，不可能飽食一頓，因此要選擇量小但熱量高的食品，如牛奶、雞蛋，會使你精力更加充沛。

2、要有主食

米、面類食品提供的碳水化合物是最廉價、最直接的熱量來源。

3、早餐也應有蔬菜和水果

早餐中的鐵（瘦肉、雞蛋中)應在維生素C的幫助下才容易被人體吸收。

4、不斷變換花樣