正確的打坐方法
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正確的打坐方法,打坐是目前風靡全球的快速養生方法和汲取智慧的通道,由於現在絕大多數人都並不是很瞭解如何打坐,也就不會打坐,以下分享正確的打坐方法是什麼。
正確的打坐方法1
打坐前先換上寬鬆的衣服,並且把墊子準備好。
接下來就是入座,可以採用單盤或雙爬,最好採用雙盤,因爲這樣可以快速令身心寧靜。
第三部,也是最重要的一部,就是將自己的脊柱拉直,頭頂像被往上吊起,使身體中間的腔體處於通暢狀態,不偏不倚空直中正。如下圖
第四部:心法,當身體處於中正狀態,盤坐穩固後,接下來就是關鍵了,就是讓自己處於無思緒狀態,心智作爲自己身體的觀察者,就這樣靜靜的看着,不思考,不緊張,不好奇,不期待,覺查 關照 靜默 止欲,一心不亂。
剛開始會有走私現象,不過不要怕,從頭再來即可,就這樣過一段時間,就會慢慢進入狀態了。到此即一切OK啦。
正確的.打坐方法2
1、靜坐的正確時間:最好在黎明之前,其次是在夜靜時,一則不妨礙日裏勞動產生,二則初學的人心神不寧靜,易爲外界喧雜的聲音所擾亂。因此早晚人聲寂靜的時候是比較適宜,否則醒來時坐一次再入睡亦可,靜坐功夫純熟後,對自己意志就會有極大的操縱力,雖在熱鬧如劇場中,亦能凝洋默坐,不被外境所擾。
2、靜坐的正確姿勢:把右足墊在左腿下,左足放在右腿上,這叫單盤,若是雙盤,再把右足從下扳上,擱在左腿上,靜坐不拘單、雙盤都可以的。左手放在右手上,手掌心向上迭安於小腿上,將身前後搖動數次,吐出濁氣數口,空氣由鼻吸入,頭須自然正直,忌僵硬。
擴展資料:
打坐姿勢有三種:散盤、單盤和雙盤。身體氣血的運行是從左抄到右,再從右到左,所以雙手相扣容易達到陰陽平衡。打坐最忌諱的是身體向兩邊襲歪,寧可向前彎,也不能向左右歪。所以打瞌睡時只能向前彎,不能向左右歪。
只要盤腿就必須往外呼氣,而且必須呼盡,讓小腹自然收縮。吸氣則要知吸滿,沉入丹田,讓小腹自然鼓起,每次都要這樣深呼深吸3~5口氣。打坐的時候,如果舌尖不捲起來貼着上顎,能道量也會往上走。但如果捲起來頂着上顎,舌下有個穴位受到刺激,口水就會很多。
正確的打坐方法3
打坐的正確方法:
1、姿勢
一般最好用盤坐的姿勢,確實沒有盤坐條件時,也可用坐椅式。盤坐時,依自己的能力散、單、雙盤均可,不必勉強坐雙盤,道家不要求一定要雙盤。
2、頭部位置
頭正頸直、下頜微收、舌抵上齶。因爲日常生活習慣,大多數人頭總喜歡偏向一側,或左或右;打坐時往往自己覺得頭正了,實際上仍有偏斜;
可以平時在坐好以後,在面前放一面鏡子,看一看自己頭是否保持在正直的狀態,找到頭正頸直的狀態,找到頭正頸直的正確感覺,這樣可自動糾正體內的不平衡與氣脈。
3、意念與呼吸
坐好以後,不要急着閉眼,先定心神,平呼吸,等心情安靜下來,呼吸均勻下來後,再慢慢地講眼睛閉上,輕閉或微留一線之光。把注意力集中在自己的呼吸上,默數自己呼吸的遍數。
擴展資料
打坐的好處
1、修身,舒緩身心,減緩壓力。
2、增加心臟向上半身的血液供輸,使頭腦清醒,精神力更佳。
3、長期堅持打坐可以幫助疏通下半身堵塞和不通暢的經絡及穴位。
4、可以幫助改善循環上半身的氣血,提高抗寒的能力。
5、矯正背部姿態,減緩脊椎壓力。
6、提高身體的免疫能力,增強免疫系統。
7、提高自我調控和自我調節的能力,增加耐心和意志力。
8、增強練習者的柔韌性,拉開經絡。
9、提高心理抵抗力,抗挫能力增強。
10、加強注意力和生活中的任務參與度,提高個人情商。
11、一定程度上增強記憶力。
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