原地跑和戶外跑的區別是什麼

原地跑和戶外跑的區別是什麼，身體的健康狀況已經是這個時代所關注的重點，很多人都選擇了跑步，這一種隨時隨地可以進行並且省錢簡單的運動方式。那麼原地跑和戶外跑的區別是什麼？

原地跑和戶外跑的區別是什麼1

區別一：環境不同

原地跑顧名思義，就是在原地跑就可以，不需要太大的場地，戶外跑就不一樣了，它需要去戶外，不管是專門的體育場還是公園，都是一個戶外的環境。所以這個區別是很明顯的，如果天氣不好，比如說下雨，下雪，霧霾之類的天氣出現，然後還要堅持運動，當然就更適合原地跑，如果是天氣好，去戶外跑就是更合適的，不僅能鍛鍊身體，還能呼吸新鮮空氣。

區別二：鍛鍊部位不同

原地跑一般來說，膝蓋需要擡得比較高，不然是達不到一個理想的鍛鍊效果的，但是戶外跑就不一樣，而且原地跑的頻率通常都是比較高的，對膝蓋的健康程度要求比較高，如果膝蓋有問題，建議還是去戶外慢跑比較好，因爲戶外跑對全身的鍛鍊效果是比較明顯的，頻率快慢也是很有彈性的，不一定非得要跑得多快，而原地跑主要只是鍛鍊腿部。

區別三：消耗熱量不同

按照運動強度來說，其實原地跑消耗熱量更快，強度更大，但是它不是核能鍛鍊下半身，所以想要減脂，只能減下小肚子和腿，尤其是大腿，戶外跑會相對緩和一些，消耗的熱量是屬於舒緩而綿長的，對於全身脂肪都有很好的消耗作用。

原地跑和戶外跑的區別是什麼2

表面上看是不一樣的。

原地跑，就是在一個很小的地方跑，在任何一個領域，繞着自己的立場畫一個圈，而人們呢，站在圓圈裏面，像站在原地似的跑起來，把他們的腿蹬起來。讓你的整個身體保持跑步狀態。跑步主要指的是戶外跑步，很多地方，這也是一種真正的跑步，而不僅僅是像原來那樣的'跑步狀態。

原地跑有什麼害處：

當你跑步時，你的呼吸會自動加速，如果你沒有足夠的新鮮氧氣供應，你的身體有時會暈倒。所以如果你想多運動，最好到戶外去。

1、原地跑只是上上下下，跑得不好。

2、.如果你跑得太多，你的小腿就會變粗。

3、原地跑步空氣不流通，心情會受影響。

原地跑步要注意以下幾點：

沒有鞋子你跑不了。一雙合適的跑鞋對跑步減肥的效果是很大的，最好還有腳墊。最好不要赤腳跑。赤腳跑步會給你的小腿帶來更大的力量，並且會對你的腳造成很大的傷害。重量越大，傷害越大。跑步必須與飲食控制相結合。不要只是節食，不要不節食就跑，它不會減肥，它會反彈回來。晚上跑步後最好不要吃東西。如果你真的餓了，你可以吃點水果。一天跑一個小時。朋友體重不超過200斤，不需要跑到1小時。一開始不能跑一個小時，不要盲目堅持，要一步地走。如果你感覺不舒服，立刻停止跑步。降低夜間跑步的強度。