運動減肥的好處有哪些

運動減肥的好處有哪些，隨着生活水平的提高，很多人都變得肥胖，運動被認爲是最有效、最安全的減肥方式之一，受到了很多愛美人士的青睞。下面分享運動減肥的好處有哪些

運動減肥的好處有哪些1

1、促進新陳代謝

運動可以恢復新陳代謝的調節，刺激身體機能，消耗多餘的脂肪，進而促進脂肪的`代謝。

2、防止脂肪形成

肌肉的運動增加了血液中游離脂肪酸和葡萄糖的利用率，使脂肪細胞萎縮變薄；另一方面，過量的糖被消耗，不能轉化爲脂肪，減少了脂肪的形成。

3、改善心血管系統

運動有助於改善心肌代謝，提高心肌工作能力，增強心肌收縮力，提高心血管系統對體力負荷的適應能力，降低心臟負荷，改善心血管系統功能。

4、改善肺呼吸功能

運動增加了呼吸肌的力量，增加了胸部活動範圍和肺活量，改善了肺部通氣和換氣功能，加速了氣體交換，有利於多餘脂肪的更多氧化和燃燒。

5、促進胃腸蠕動

運動改善腹部內臟活動的調節功能，增加胃腸蠕動和血液循環，減少腹脹、便祕、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等併發症。

6、增加大腦活力

運動調整大腦皮層的活躍狀態，使其充滿能量，增加戰勝肥胖的信心。

運動減肥的好處有哪些2

保護大腦

減肥期間有一種感覺就是，腦袋昏昏沉沉，有些人還會記性不好、脾氣暴躁。網上不是傳肌肉男脾氣不好嘛，你比如說那個誰，能把水壺都一把撕開。當然，很多人說打藥太猛了，激素失衡了。其實這裏面有一部分原因就是，大腦氧氣供應不足，導致的大腦功能退化。腦組織，幾乎沒有儲能裝置，所以你低碳飲食，最先影響的就是大腦。

那麼這個時候，就全憑血液循環來給大腦帶去能量和氧氣。運動可以促進血液循環，讓腦部能量供應充足。但是能給腦部帶去大量氧氣的，讓大腦更好代謝的，還是有氧運動。所以平時的時候，多做有氧運動，它是有利於你的大腦健康的。比如晚上睡不着、心情煩躁、記性不好等等。很多人建議你深蹲，深蹲就那麼神奇嗎？其實我更建議你，慢跑或者跳繩。

保護心臟

你有沒有出現過那種情況，就是心率低，但是血壓高。這其實就是運動過度帶來的一種情況，那麼減肥期間也很容易出現運動過度。到了晚上，你睡不着、胸悶的厲害。這其實是心臟的問題，那很多人減肥期間，訓練強度太高了，就容易出現這個問題。那麼還有些人，平時缺乏鍛鍊，也容易出現心臟之類的問題。不過反應不一樣。是心率快，同時也血壓高，那這個時候就是心跳急促、心煩意亂。

有氧運動的代謝，更加平緩，所以能滲透進毛細血管裏面，有助於擴張血管。血管擴張之後，你的血壓就降下來了。那麼這裏要說的是，如果你是上面描述的問題，那麼你需要降低整體運動量。同時有氧運動強度不能太高，用慢跑或者快走解決就行。

維持體能

很多人減肥期間，只做力量。其實他的這個體能，下降的很快，原來能輕鬆堅持兩個小時，現在一個小時就撐不下去了。來組間休息一分鐘，現在休息就是三五分鐘。當然，你也可以通過CROSSFIT訓練，專門的力量耐力循環來維持你的體能。但是更簡單的方式，就是去跑步、去跳繩、去騎行。