5個小妙招幫你迅速瘦下來

5個小妙招幫你迅速瘦下來，減肥成了每個愛美人士都會做的一件事情，減肥並不容易，需要長期堅持以及健康的飲食習慣外加適當的運動，下面分享5個小妙招幫你迅速瘦下來。

5個小妙招幫你迅速瘦下來1

力量+有氧運動結合單一的做有氧運動很快會讓你陷入瓶頸期，這時你在增加一些力量運動進去，每次20-30分鐘左右。不僅能助你突破瓶頸期，還能有效提高肌肉質量哦，而且肌肉不會鬆鬆垮垮的。

足夠的睡眠有足夠的睡眠對減脂也非常重要，當睡眠不足時，身體會減少瘦素的誕生，這種瘦素能有效的控制住食慾，還能有效的消耗能量，當瘦素減少時，也會拖慢身體新陳代謝，並讓你很容易產生飢餓感，於是越變越胖。

每天控制進食總量，堅持固定時間量體重夏天炎熱，人的消耗比春冬季更大，是減肥最好的季節，只要你能夠每天堅持控制進食的總量，比如你以前一頓飯吃4兩，那減少到2兩，晚上8點之後不再吃任何食物，你一定可以瘦下來。同時，要堅持每天測量體重，時間是每天早上起牀後排完尿之後稱體重，最好能夠做一個統計表，將體重的變化記下來，這樣做的好處是讓你不斷看到希望，同時起到監督的作用，讓你更有信心堅持減肥。

走路快一點想減肥除了在飲食上想辦法，也是離不開運動的，可以不需要劇烈的運動，但是一些簡單的運動是不能少了，我們完全可以通過走路來減肥，但是走路的時候要走的快一點，不能像散步一樣，那樣減肥的效果不明顯，如果走路的速度快一點，那麼熱量消耗的會更多一些，脂肪燃燒也會更多一些，那麼減肥的速度也會更快一點。記得走路的時間不能少於40分鐘。足尖沾地動作首先身體平躺。讓大腿彎曲呈九十度直角，同時小腿與地面平行。而兩手則自然地平放在身體兩側，掌心朝下。此時上身應該繃緊，而且後背要緊貼地板。然後分兩步放低左腿，只從臀部開始運動，腳趾衝下着地，而腳尖不能真正着地。接着呼氣，同樣分兩步將腿還原到起始位置，再換右腿做同樣的動作。如此雙腿交替重複做此動作，每條腿做十二次。

5個小妙招幫你迅速瘦下來2

一、大笑減肥法

據說，開懷大笑可以較大程度的'牽扯到臉部和腹部的肌肉，每天大笑10-15分鐘可以消耗掉人體50卡的熱量。

愛美者可以每天找些喜劇或是笑話看，這樣就可以在大笑中輕輕鬆鬆的達到減肥的效果。

二、種花減肥法

種花不僅可以修生養性，還能有減肥的效果哦。其實在家裏種花種草養植物，就需要每天彎腰澆水、搬花草，也就可以運動了，自然可以瘦身了！拿着水壺半蹲澆花，能鍛鍊腿部、手臂的肌肉。

三、酸奶紅糖水

酸奶具有一定的減肥效果，主要原因是它含有大量的活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌羣平衡，促進胃腸蠕動，從而及時排除毒素和緩解便祕。

而大家都知道，便祕與體重增加有關，所以它間接地起到了減肥作用。而且喝完酸奶後，我們會有一種飽脹感，這樣食慾就會相對減少。

四、逛街減肥法

如果逛街能減肥，相信這是各位愛美者喜聞樂見的一件大好事。

逛街時手上會提着大包小包，這是讓女人最開心的舉重運動了。拿着購物袋時，雙手不要選擇自然的垂下，而是手肘要微微的彎曲提起有重量的袋子，這樣就能鍛鍊到手臂喔。

五、蘋果減肥法

蘋果是低卡高營養水果，和一般餐食比起來，蘋果的熱量低了很多，當然會瘦下來。

但長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。