身體裏的營養素有哪些

身體裏的營養素有哪些，營養素，是指食物中可給人體提供能量、構成機體和組織修復大多熱或許不太知道，人的體內必須包含有七種元素才能確保我們的身體健康 。下面是身體裏的營養素有哪些。

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1、蛋白質

蛋白質是一切生命的物質基礎，在體內不斷地進行合成與分解，是構成、更新、修補人體組織和細胞的重要成分，參與物質代謝及生理功能的調控，保證機體的生長、發育、繁殖、遺傳並供給能量。

2、脂類

脂肪是能量的重要來源之一，協助脂溶性維生素的吸收，保護和固定內臟，防止熱量散失維持體溫。

3、糖類（碳水化合物）

糖類是人體主要能源物質，人體所需能量的70%以上由糖類供給，它也是組織和細胞的重要組成成分。

4、水

水是維持生命所必需的，是人體內體液的重要成分，約佔體重的60%，具有調節體溫、運輸物質、促進體內化學合成和分泌體內潤滑肌膚和器官的'作用。

5、維生素

維生素是維持人體健康所必需的物質，需要量雖少，但由於體內不能合成或合成量不夠，必須不斷從食物中攝取。維生素分脂溶性（維生素ADEK）和水溶性（除維生素ADEK外的其他維生素）兩類。它們對維持人體正常生長髮育和調節生理功能至關重要。

6、礦物質

礦物質是骨骼、牙齒和某些人體組織的重要成分，能活化荷爾蒙及維持主要酵素系統，具有十分重要的生理機能調節作用。

7、纖維素

纖維素是指植物性食物中不能被消化吸收的成分，是維持健康不可缺少的要素。它能軟化腸內物質，刺激胃壁蠕動，輔助排便，並能降低血液中膽固醇和葡萄糖的吸收。

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1、水

水是生命的源泉，人對水的需要僅次於氧氣，水是維持生命必需的物質，機體的物質代謝，生理活動均離不開水的參與。人體細胞的重要成分是水，正常成人水分大約爲70%，嬰兒體重的80%左右是水，老年人身體55%是水分。

2、蛋白質

蛋白質是維持生命不可缺少的物質。人體組織、器官由細胞構成，細胞結構的主要成分爲蛋白質。機體的生長、組織的修復、各種酶和激素對體內生化反應的調節、抵禦疾病的抗體的組成、維持滲透壓、傳遞遺傳信息，無一不是蛋白質在起作用。

3、脂肪

脂肪是儲存和供給能量的主要營養素。每克脂肪所提供的熱能爲同等重量碳水化合物或蛋白質的2倍。機體細胞膜、神經組織、激素的構成均離不開它。脂肪還起保暖隔熱;支持保護內臟、關節、各種組織;促進脂溶性維生素吸收的作用。

4、碳水化合物

碳水化合物是爲生命活動提供能源的主要營養素，它廣泛存在於米、面、薯類、豆類、各種雜糧中，是人類最重要、最經濟的食物。這類食物每日提供的熱 卡應占總熱卡的60%～65%。任何碳水化合物到體內經生化反應最終均分解爲糖，因此亦稱之爲糖類。

5、維生素

維生素對維持人體生長髮育和生理功能起重要作用，可促進酶的活力或爲輔酶之一。維生素可分兩類，各司其職，缺一不可，並能幫助人體對抗物質的吸收 起到一定的作用。因此給孩子提供新鮮蔬菜、水果、肝、蛋黃，適當吃點粗糧，多曬曬太陽，就顯得格外必要了

6、礦物質

礦物質是人體主要組成物質，每種元素均有其重要的、獨特的、不可替代的作用，各元素間又有密切相關的聯繫，在兒童營養學研究中這部分佔很大比例。礦物質雖不供能，但有重要的生理功能。

7、膳食纖維

膳食纖維的定義有兩種，一是從生理學角度將膳食纖維定義爲哺乳動物消化系統內未被消化的植物細胞的殘存物，包括纖維素、半纖維素、果膠、抗性澱粉和木質素等;另外一種是從化學角度講膳食纖維定義爲植物的非澱粉多糖加木質素。

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1、水：人的身體有70%是水，可想而知水在人的身體重要性，一個人每天要喝8大杯水，最好喝的是淨化水。痛風也可以多喝水。

2、蛋白質：是身體不可缺少的重要元素，身體所有細胞都是蛋白質組成，蛋白質主要來源於，雞蛋，魚，肉，大豆。最好是補充提煉過的蛋白質粉。

3、脂肪：脂肪多的人是不怎麼怕冷的，平時的生活我們飲食中攝取的脂肪會比較多。

4、碳水化合物：主要來源於：米，面，番薯，土豆，各種雜糧中，也是我們最重要的食物，最實惠的。它可以給人體每天提供60%-65%的熱量。

5、礦物質：在人體佔5%,是男性不可缺少的營養，通常會說的是缺鈣的人。食物中很少攝取，牛奶，豆類。

6、維生素：沒有它就沒有生命，是身體中最重要的組成部分，主要來源於蔬菜，水果。可以提高人體免疫功能。

7、纖維素：基本在食物中很少有，人民常說的，我們不吃的都給豬吃了，那就是纖維素，所以 想在食物中攝取到纖維素很難基本是0，是需要外界補充。