登山運動精神與美景共存
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登山運動精神與美景共存,登山是一項非常能放鬆心情的戶外運動,會有一種可以征服大自然的感覺,對於人體是非常的有益的,可以預防各種疾病,一起來看看登山運動精神與美景共存。
登山運動精神與美景共存1
登山是一項極佳的有氧運動,山中的空氣異常新鮮,對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時還能增強心臟的收縮能力。山間道路坎坷不平,有益於改善人體的平衡功能,增強四肢的協調能力,尤其是行走在沒有經過人爲修飾的非臺階路段,可使人體肌纖維增粗、肌肉發達,增強肢體靈活度。另外,在山巔之上極目遠眺,可以解除眼部肌肉的疲勞,還可使緊張的大腦得到放鬆和休息。
提示,但強度不宜過大,以心率保持在120-140次/分鐘爲宜。登山要循序漸進,要先做一些簡單的熱身運動,然後按照一定的呼吸頻率,逐漸加大強度。鍛鍊結束時,要放鬆一下,使血液從肢體回到心臟。運動時要注意補充水分,以儘快減輕疲勞感、恢復體
只要你有心,路邊的花壇、隔壁陽臺的花架,你都會看見盛開的迎春花。除了賞花,春季出遊還有個健康的選擇―――登山。到山林裏去,享受大自然的洗禮,爲生活增添健康氣息。
在這個萬物復甦的季節裏,去山林裏漫步,登高望遠,遠離城市的喧鬧,沐浴山林的清新空氣,不需要什麼投資,卻照樣收穫健康。
佛教聖地峨眉山、仙風道骨青城山、蜀山之王貢嘎山、英勇神邁四姑娘山、東方阿爾卑斯龍門山、西嶺雪山、仙茶故鄉蒙頂山。不管是名聲在外的大山還是名不見經傳的小山,讓我們快樂地爬山,來一次健康的有氧運動,深呼吸一下新鮮的空氣,眺望一眼遠遠近近的綠色,實在是人生中難得的美事。
春季出遊TIPS
春季潮溼多雨,蚊蟲和細菌氾濫,應避免飲用生水和吃不衛生的食物;雨具是春季出門的必備物品,登山的朋友應備好急救藥品;
做好防曬、抗敏的保護措施,花粉過敏的朋友,不建議賞花遊。
登山遊客出門儘量集體行動,避免迷路發生意外
請各位注意,但有些事情一定要注意,我歸納有五條:
1、首先要準備好裝備。一雙登山鞋。鞋底溝紋深一些,免得打滑;最好高幫的,可以護住腳踝,下雨、下雪不會溼到裏面。鮮豔好洗的衣服。山裏樹密,很容易掉隊,衣服鮮豔容易發現。最好準備一根登山杖。下山時身體前傾,容易摔倒,下雨、下雪山路溼滑有杖支撐保險係數高多了。如果遇到野獸什麼的可以當武器。我曾經在山裏看到過一條大蛇,雖然沒發生什麼事,但因爲手裏有棍,心裏就踏實。
2、一定多帶水,裝些巧克力備用。帶一些常用藥、風油精、速效救心等。登山中不要喝水吃東西,爬山時心臟負擔重,供血不足,如果此時吃東西、喝水,一部分血液要流到胃裏,心臟供血更少,人會因缺血而心慌頭暈。
3、記住“走路不看景,看景不走路”。山上很美,景色宜人,如果看景要停住腳步。因爲山路大都狹窄,石頭樹藤很多,容易出事。如果扭腳受傷,救護和行走都很困難。
4、登山時不要着急,最忌快走,尤其是剛開始的時候。速度要慢,一步一步適應,慢慢調整呼吸。不要往上看,一看山頂還那麼遠,容易泄氣,腳更沒勁了。其實大家體力都差不多,只是有人耐力更好。剛開始不要爬得太高,30分鐘左右就休息。
5、登山活動一定要堅持。任何一種運動要有成效,堅持是最重要的.。我的經驗是參加一個登山隊,一羣志同道合的人一起活動,互相督促、互相鼓勵就能堅持下來。
登山運動精神與美景共存2
登山運動有什麼好處
1、登山治療近視
眺望遠方,放鬆眼部肌肉是治療近視最簡單的方式,然而由於污濁的空氣、漸增的高樓與漸少的綠色,使得在城市中很難做到這一點。相反,在山野之中,山巔之上,目光可放至無限遠,可以很好地解除眼部肌肉的疲勞。
2、爬山對肌肉骨骼的影響
經常參加爬山鍛鍊,對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善,骨骼的物質代謝增強,使鈣、磷在骨骼內的沉積增多,骨骼的彈性、韌性增加,並有利於預防骨質疏鬆,延緩骨骼的衰老過程。經常參加爬山鍛鍊,可促進肌肉的蛋白質合成,使肌肉堅韌有力。
3、登山有益於延緩衰老
人體代謝會產生一種叫做自由基的有害物質,最終引起人體組織的衰老。而氧氣負離子可以有效結合自由基,然後排出體外。城市中的氧氣負離子的含量僅爲100至300每單位,而山中可達數萬。所以,常在山中行走,可以有效排出有害自由基,從而延緩衰老。
4、爬山對神經系統的影響
經常爬山鍛鍊,能改善中樞神經系統的機能,使人精力充沛,動作敏捷,工作效率提高。爬山可以改善大腦的供血狀況,降低神經系統的疲勞和精神緊張,提高睡眠的質量。
5、爬山對心血管系統的作用
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山鍛鍊能清除沉積在血管壁上的膽固醇,防止動脈血管硬化,減少心血管疾病的發病率。還可增加心臟血管的口徑,增加冠狀動脈血流量,改善心肌的血流分佈,使心肌利用氧的能力提高,從而達到預防心腦血管疾病的目的。
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