快睡着時心裏一顫就醒了

快睡着時心裏一顫就醒了，大家應該遇到過，當自己快入睡的時候，有時候心臟會猛地顫抖一下然後自己被警醒後睡意全無，其實這是身體不健康的信號，以下分享快睡着時心裏一顫就醒了。

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這個情況的話就是擔心焦慮造成的自主神經功能紊亂心臟官能症，所以說會出現心口的疼痛，放鬆心情，注意休息，很關鍵，不然的話越擔心這個症狀會越持續。如果自行調整不好，就到醫院去看心理醫生。

擔心焦慮造成的自主神經功能紊亂心臟官能症，所以說會出現心口的疼痛，放鬆心情，注意休息，很關鍵，不然的話越擔心這個症狀會越持續。如果自行調整不好，就到醫院去看心理醫生。

是什麼原因造成的?

一、入睡抽動

對於“你睡覺的時候，突然抽搐着踹了一下腿”這一現象，學術上通常稱爲“入睡抽動”(這確實是一個純潔的學術名詞，不要想歪哦……)很多人認爲這種抽動是因爲在長個兒，但這種說法毫無依據。難道姚明小時候踹塌過很多面牆嗎?

入睡抽動是指人在即將入睡時，突然全身肌肉不自主地抽動。在此過程中，往往還伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢境，並很可能導致驚醒。一般入睡抽動不會影響睡眠，但若過於頻繁則可能導致週期性肢體抽動障礙(Periodic limb movement disorder)，變身成“抽搐男”並導致失眠。

一種理論認爲，在個體從清醒狀態進入睡眠時，心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩，肌肉也會隨之放鬆。網狀激活系統負責控制這一轉換過程，入睡抽動可能僅僅是網狀激活系統數據出錯時產生的一種副作用。

另外一種更有趣的解釋認爲，人腦是基於爬行動物的大腦進化而來的，因此仍然保留了一部分爬行動物的應激反應模式。肌肉徹底放鬆時，大腦會基於這一應激反應模式以爲我們在自由墜落。出於保護自身的需要，大腦指揮全身肌肉馬上行動，試圖在下墜的過程中抓到什麼東西。於是，本已放鬆的肌肉會突然收緊，導致入睡抽動。

二、肌肉顫搐（muscle twitch）

事實上，除了衆所周知的“入睡抽動”，非快速眼動睡眠第二階段出現的“睡眠錠”也可能會導致“肌肉顫搐”。

睡眠錠是多見於丘腦和大腦皮質的一種特殊的腦電波，其具體表現爲腦電波突然出現大幅劇烈震盪，此時可能伴隨身體局部肌肉的突然抽動。

睡眠中的肌肉抽搐在嬰兒身上更常見。研究者認爲這是大腦在學習或鞏固神經與肌肉之間的對應關係，而這一過程在沒有外界刺激干擾的睡眠時更容易完成。這倒也能說明爲什麼嬰兒好像成天都在睡覺，原來他們是在刻苦地進行“抽搐睡眠學習”。另有研究發現，睡眠錠的出現有助於將新信息與現有知識進行整合，這也爲“抽搐睡眠學習”假設提供了一些支持。

另外，睡眠錠可以幫助我們安睡。丘腦的腦電活動頻率與保持平靜睡眠的能力有關。而產生於丘腦的睡眠錠能夠在外部突然出現聲音刺激時保護睡眠。哈佛大學醫學院睡眠醫學系的一項研究表明，腦電波中睡眠錠出現的頻率越多，個體抵禦外界干擾保持睡眠的能力越強，相應的睡眠質量也越好。

抽動 VS顫搐，該如何區分？

表面上看，“入睡抽動”和“肌肉顫搐”雖然成因不同、目的不同，但似乎都會導致肌肉突然抽搐。那麼這兩者的外在表現有什麼區別呢?萬一半夜把自己抽醒了該如何區分呢?

一方面，抽搐的模式不同。

入睡抽動形成的原因尚無定論，但不管是因爲網狀激活系統出現系統bug，還是大腦產生墜落的錯覺，相應的“抽搐模式”都是全身性的。入睡抽動也常常被“邪惡”地描述爲“像觸電一般全身顫抖”。

相對地，睡眠錠造成的肌肉顫搐，其目的是學習或鞏固對肌肉的控制，因而局部抽搐更爲常見。就像木偶師在學習如何操縱人偶時，也要一步一步循序漸進。

另一方面，抽搐的結果不同。

入睡抽動時個體並未完全入睡，全身抽搐後往往就抽醒了。當肌肉疲勞或缺乏睡眠時，抽搐情況會更加嚴重。這似乎也太不給力了!越是需要睡覺的時候，身體就越不受控制的亂抽抽!不要擔心，你只是在睡眠的第一階段被吵醒了，損失不大。只要平心靜氣繼續努力，10分鐘後，又是一尊睡神!

睡眠錠出現在睡眠過程中，同時睡眠錠本身有保護睡眠的作用。所以很可能抽了半天自己沒醒，倒把睡在旁邊的人嚇醒了……這種損人利己的行爲，其下場的慘烈程度取決於被吵醒的'人是否具有暴力傾向……

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1、睡覺時突然抖動病理性原因

其實睡覺時身體抖動有幾種原因,無非就是病理性和生理性的。病理性的原因有缺鈣引起的夜間驚厥。神經衰弱引起的反射。腸道寄生蟲引起了毒性反映。循環系統病變引起的肢體缺氧,從而引發的抽搐。

2、睡覺時突然抖動生理性原因

生理性的原因有睡眠時植物神經反射。深度睡眠夢境引發的肢體反射你說在肢體抽搐時會醒,是因爲人體自我保護意識控制的。

3、睡覺時突然抖動的其他原因

疲勞:身體疲勞時,肌肉的正常生理功能會改變,此時肌肉會有大量的乳酸堆積,而乳酸會不斷的刺激肌肉痙攣。

電解質不平衡:運動中大量出汗,特別在炎熱的氣候下,會有大量的電解質流失。汗的主要成分是水和鹽,而鹽和肌肉收縮有關,流失過多的鹽會使肌肉興奮造成抽筋。

寒冷的刺激:在寒冷的氣候中,例如游泳時受到冷水的刺激,特別是熱身運動沒有準備充分,肌肉容易產生痙攣,主要原因是肌肉會因寒冷而興奮性增高所致。

身體虛弱,即身體處在非常虛弱的微小平衡中,不能抵抗外界的一點影響,稍有微冷,身體平衡就破壞了。

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一、什麼是生理性肌抽躍

肌抽躍是肌肉不由自主地迅速抽動，速度極快，猶如觸電。而生理性肌抽躍屬於正常的生理現象，通常是睡覺時四肢偶爾發生突然抖動，是人在入睡時本能的神經收縮，這是因爲大腦在睡眠狀態時也同樣會抑制四肢肌肉的活動，但是這種抑制力很低，而體內血液循環的速度又極慢，這時，四肢肌肉就會暫時不受大腦“指揮”，發生些不由自主的條件反射的神經運動。

二、生理性肌抽躍（睡覺時四肢突然抖動）產生的原因

1、勞累過度

白天壓力大，過於焦慮緊張，身體極度疲勞，或是睡眠嚴重不足等，能使人在睡覺時提早進入做夢期，而發生四肢突然抖動一下的生理現象。

2、睡覺姿勢不正確

睡覺時仰臥，趴着睡，用被子矇頭大睡，雙手放在胸口上，蓋的被子太厚等，都能加重心臟的負荷，使得血液循環速度更緩慢，呼吸不順暢，導致出現了四肢不受大腦控制的條件反射。

3、身體缺鈣

如果身體缺少鈣元素，血液中的鈣含量低，可使得肌肉神經過度興奮，就會引起四肢偶爾抽動。

三、如何預防睡覺時四肢突然抖動

1、飲食清淡

平時應該注意合理飲食，以清淡爲主，忌吃辛辣刺激性的食物，同時儘量少飲酒。

2、採取右側臥睡覺

如果出現了生理性肌抽躍，可改採取右側臥的睡覺姿勢，減輕心臟的負擔，進而預防睡覺不再突然抖動。

3、規律作息時間

養成良好的作息習慣，不要熬夜，早睡早起，保證充足的睡眠，同時，白天可適當做些運動。

4、多休息，注重勞逸結合，保持愉悅的心情

平時合理安排工作、學習、生活，晚飯後可出去走走，注重勞逸結合，讓全身心得到極大的放鬆。同時，還可以在睡覺前用熱水泡腳，加速新陳代謝。

5、睡前喝杯牛奶

另外，如果是身體缺鈣引起的睡覺突然抖動，可補充鈣元素，睡前喝杯牛奶，補足睡覺體內鈣含量的缺失。