男生吃夜宵的危害
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男生吃夜宵的危害,生活中我們常常會因爲熬夜工作肚子餓了會選擇吃宵夜,其實我們應該清楚經常吃宵夜對我們的身體健康一定會帶來影響,以下分享男生吃夜宵的危害。
男生吃夜宵的危害1
1、容易得到脂肪肝:
在吃宵夜時攝取蛋白過多,身體消化吸收不上便會停留於腸胃中,會黴變,造成氨、吲哚、氯化氫等內毒素,刺激性腸腔,引起癌症。再再加喝酒,則更非常容易與“脂肪性肝炎脂肪肝”認識。
容易得到糖尿病:晚間進餐過多,會造成肝臟生成的血膽固醇顯著增加,而且刺激性肝臟生產製造大量的密度低蛋白。運輸過多的膽固醇到主動脈壁堆積起來(包含男性生殖器主動脈),也變成主動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的發病原因之一。
另外,由於長期性吃宵夜太飽,會反覆刺激性胰腺,使胰島素分泌提升,長此以往,便導致代謝甘精胰島素的體細胞功能減退,乃至提早衰落,產生糖尿病。
2、引起失眠:
吃宵夜太飽可讓胃發脹,對周邊器官導致被壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在飯後的焦慮不安總結會傳輸信息內容給人的大腦,造成人的大腦活躍性,並外擴散到大腦皮質別的位置,引起失眠。
3、容易得到結石:
人的排鈣高峯時段經常在用餐後4~5鐘頭,若吃宵夜過晚,當排鈣高峯時段來臨時,人已關係入眠,尿裏便儲留在尿道管、膀光、尿道口等尿道中,不可以立即排出來身體之外,導致尿中鈣持續提升,非常容易堆積出來產生小結晶,長此以往,慢慢擴張產生結石。
男生吃夜宵的危害2
1、吃宵夜容易形成結石
人體的排鈣高峯期在進餐後的4~5小時,若吃宵夜,當排鈣高峯期到來時,人已上牀入睡,尿液會滯留在輸尿管、膀胱、尿道中,不能及時排出體外,使尿液中的鈣不斷增加,容易沉積下來形成晶體,久而久之就會逐漸擴大形成結石。
2、吃宵夜易使人肥胖
宵夜吃得過飽,血糖、血中氨基酸及脂肪酸的濃度就會增高,從而促使胰島素大量分泌。因爲人們在晚上一般活動量較少,熱能消耗很低,多餘的熱量在胰島素的作用下大量沉積,致使出現肥胖現象。
3、吃宵夜易得高血壓
宵夜過多地進食肉類,不但會增加胃腸負擔,而且會使體內的血液猛然上升,加上人在睡眠時血液運行速度大大減慢,大量血脂就會沉積在血管壁上,從而引起動脈粥樣硬化,易患高血壓病。
4、吃宵夜營養難消耗
人們往往選擇大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作爲宵夜,這些食物雖然營養豐富,但如何消化卻是個難題。這些食物會使尿液中的鈣增加,除了會降低體內的鈣貯存量,誘發青少年近視和中老年骨質疏鬆症,還會提高患尿道結石的可能性;若再加上飲酒,更容易誘發酒精性脂肪肝。
5、吃宵夜易增加膽固醇
若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人體內的血脂突然升高。人體的血液在夜間經常維持高脂肪含量,若此時又進食太多,或是頻繁、屢次進食,將導致肝臟合成的'血膽固醇明顯增多,刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。此外,一旦運載過多的膽固醇到動脈壁堆積,會成爲動脈粥樣硬化和冠心病等疾病的誘因。
男生吃夜宵的危害3
1、人的排鈣高峯期常在進餐後4~5小時,若夜宵過晚,當排鈣高峯期到來時,人已上牀入睡,尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。
2、夜宵都吃得比較好,雖然營養豐富,但也暴露出另一個問題,即營養如何消耗。據科學研究報告,在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,降低了體內的鈣貯存,誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症。
3、經常喜歡吃夜宵,如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量,夜間進食太多,或頻繁、屢次進食,會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多,並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。
適合的宵夜
1、熱牛奶,以及暖到室溫的酸奶,有一定飽腹感,提供多種營養。
2、粥類,最好不是純白米粥,而是添加一些延緩消化的食材,如加入燕麥、百合等食材,既能降低血糖反應,又能增加維生素和礦物質的供應。小米粥富含B族維生素和色氨酸,也非常適合當夜宵。
3、熱豆漿,在低能量下具有非常好的飽腹感,能及時緩解飢餓,同時又不會造成能量過剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材則更好。
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