每天晚上吃宵夜對身體有害嗎
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每天晚上吃宵夜對身體有害嗎,現在人們的生活節奏越來越快,一般晚上學習、工作到十點多,肚子好餓,然後就會選擇吃點夜宵,天天如此,那麼每天晚上吃宵夜對身體有害嗎
每天晚上吃宵夜對身體有害嗎1
經常吃夜宵容易得結石
人的排鈣高峯期常在進餐後4~5小時,如果吃夜宵過晚,當排鈣高峯期到來時,人已上牀入睡,尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。
容易得癌症
在吃夜宵時攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留於腸道中,會變質,產生氨、吲哚、硫化氫等毒素,刺激腸壁,誘發癌症。另外,經常吃夜宵對胃黏膜也有損害,再加上吃一些含致癌物的不健康食品,更容易造成胃黏膜不良影響,導致胃癌。
容易患動脈粥樣硬化和冠心病
夜間進食太多,會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多,並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來,成爲動脈粥樣硬化和冠心病還有陽痿的誘因之一。
容易得糖尿病
因爲長期吃夜宵過飽,會反覆刺激胰島,使胰島素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰島素的細胞功能減退,甚至提前衰退,發生糖尿病。
容易誘發失眠
吃夜宵過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。
最後需提醒的是,吃夜宵應和睡眠間隔一段時間,不要吃完就直接睡覺。如果要吃的話,也要選擇清淡一些的。
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危害一:容易生石 人的排鈣高峯期常在進餐後4~5小時,若夜宵過晚,當排鈣高峯期到來時,人已上牀入睡,尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。 經常喜歡吃夜宵,如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人體內血脂突然升高。
危害二:夜宵營養難於消耗 夜宵都吃得比較好,雖然營養豐富,但也暴露出另一個問題,即營養如何消耗。據科學研究報告,在吃夜宵時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內的鈣貯存,誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症,另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。況且,攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留於腸道中,會變質,產生氨、硫化氫等毒素,刺激腸壁,誘發癌症。再加上飲酒,則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。
危害三:膽固醇明顯增多 經常喜歡吃夜宵,如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量, 夜間進食太多,或頻繁、屢次進食,會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多,並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰、莖動脈),也成爲動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
同時,因爲長期夜宵過飽,會反覆刺激胰島,使胰島素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰島素的β細胞功能減退,甚至提前衰退,發生糖尿病。這些病症均能影響性功能,導致性衰退。
危害四:誘發失眠 夜宵過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其它部位。
因此,想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養,最佳選擇是碳水化合物,即澱粉和糖類,如一片面包,一杯牛奶或清淡的稀粥。因爲這類食品會間接地改善腦的.化學反應,令身體分泌胰島素,從而發揮鎮靜安神作用,對失眠者尤爲有益。
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傷害一:容易得到結石
人的排鈣高峯時段經常在用餐後4~5鐘頭,若宵夜過晚,當排鈣高峯時段來臨時,人已發生、關係入眠,尿裏便儲留在尿道管、膀光、尿道口等尿道中,不可以立即排出來身體之外,導致尿中鈣持續提升,非常容易堆積出來產生小結晶,長此以往,慢慢擴張產生結石。
傷害二:營養成分沒法耗費
宵夜都吃得比較好,儘管營養豐富,但也顯現出另一個問題,即營養成分怎樣耗費。據科研彙報,在吃宵夜時通常吃很多的肉、蛋等高蛋白食物食品,攝取蛋白過多,身體消化吸收不上便會停留於腸胃中,會黴變,造成氨、吲哚、氯化氫等內毒素,刺激性腸腔,引起癌症。再再加喝酒,則更非常容易與“脂肪性肝炎脂肪肝”認識。
傷害三:影響男性性功能
常常喜愛吃宵夜,假如進餐的是高脂、高蛋白食物的食材,非常容易使人體內血糖忽然上升。身體的血液在晚間常常維持高脂肪率,晚間進餐過多,或經常、頻繁進餐,會造成 肝臟生成的血膽固醇顯著增加,而且刺激性肝臟生產製造大量的密度低蛋白。運輸過多的膽固醇到主動脈壁堆積起來,也變成主動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的發病原因之一。
另外,由於長期性宵夜太飽,會反覆刺激性胰腺,使胰島素分泌提升,長此以往,便導致代謝甘精胰島素的β體細胞功能減退,乃至提早衰落,產生糖尿病。這種症狀均能影響男性性功能,造成 性衰落。
傷害四:引起失眠
宵夜太飽可讓胃發脹,對周邊人體、器官導致被壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等人體、器官在飯後的焦慮不安總結會傳輸信息內容給人的大腦,造成人的大腦活躍性,並外擴散到大腦皮質別的位置,引起失眠。
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