每天吃夜宵對身體的影響

每天吃夜宵對身體的影響，有很多都會在每天晚上吃宵夜，那麼你們知不知道每天吃夜宵對身體的影響都有哪一些嗎，下面就跟着小編一起來看看每天吃夜宵對身體的影響吧。

每天吃夜宵對身體的影響1

經常吃夜宵容易得結石

人的排鈣高峯期常在進餐後4～5小時，如果吃夜宵過晚，當排鈣高峯期到來時，人已上牀入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。

容易得癌症

在吃夜宵時攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。另外，經常吃夜宵對胃黏膜也有損害，再加上吃一些含致癌物的不健康食品，更容易造成胃黏膜不良影響，導致胃癌。

容易患動脈粥樣硬化和冠心病

夜間進食太多，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來，成爲動脈粥樣硬化和冠心病還有陽痿的誘因之一。

容易得糖尿病

因爲長期吃夜宵過飽，會反覆刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。

容易誘發失眠

吃夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。

最後需提醒的是，吃夜宵應和睡眠間隔一段時間，不要吃完就直接睡覺。如果要吃的話，也要選擇清淡一些的。

每天吃夜宵對身體的影響2

1、降低睡眠質量

經常有吃宵夜這種行爲存在，有可能會導致睡眠質量降低。很多人在吃完宵夜之後就去睡覺，此時腸胃正在進行忙碌消化，機體需要提供更多的血液給腸胃進行消化和吸收食物，大腦部位的血液供應量減少，可能就會影響大腦功能。部分人在吃完宵夜之後入睡，還會出現失眠這種表現，這是吃完宵夜帶來的負面影響。

如果總是存在這種情況，容易導致睡眠質量明顯降低，長時間睡眠不足時身體健康就會受到影響，甚至會加速身體衰老、導致內分泌功能紊亂。因此平時應該避免經常吃宵夜，養成健康良好的習慣。

2、影響腸胃功能

總是吃宵夜對身體健康是不利的，容易導致腸胃功能受損。因爲夜間睡覺過程中身體許多重要的器官也是需要休息的，如果腸胃在休息的過程中依然沒有停止工作，總是吃宵夜之後增加其負擔，可能就會導致腸胃功能受損，日積月累之後腸胃發生病變的可能性會比較高。

因此，想要維持腸胃健康狀態，平時還需養成健康良好的飲食習慣不要總是吃宵夜，否則腸胃負擔加重，受損之後許多不良症狀就會出現。

3、引發肥胖

經常有吃宵夜這種習慣有可能會影響健康，甚至出現肥胖這種現象。肥胖過度時許多慢性疾病的患病風險會增加，像常見的高血壓、高血脂症、糖尿病都可能在肥胖過度的情況下出現。

因此，想要維持身體健康狀態平時就應該養成良好的習慣，通過合理的方式控制體重，飲食需要合理，不要總是吃宵夜，否則攝入過多的熱量之後沒有利用掉容易在體內形成脂肪而引發肥胖。對於想要控制體重、維持身體健康的'人，平時就應該限制熱量的攝入，拒絕宵夜。

由此可見，經常吃宵夜確實對人體健康不利，除了容易降低睡眠質量之外還可能會引發肥胖這種情況，有可能在長時間吃宵夜的影響下導致腸胃功能受損，如果想要維持身體健康，需要改掉這個壞習慣。

每天吃夜宵對身體的影響3

鈣的代謝：人體的鈣排泄的高峯期通常在進食後4 ~ 5小時。如果在深夜進食，當鈣排泄高峯期到來時，這個人已經上牀睡覺了。尿液會殘留在尿道中，如輸尿管、膀胱、尿道等。並且不能及時排出體外。因此，尿液中的鈣會不斷增加，這很容易沉澱並形成小晶體。隨着時間的推移，它會逐漸膨脹並形成石頭。

發胖：一般來說，人們晚上很少鍛鍊，所以他們消耗的熱量較少。如果你吃得太飽而不能吃宵夜，你體內的血糖和脂肪酸濃度會變高，從而導致大量胰島素分泌。過量的胰島素分泌，加上大量的沉積物，會導致肥胖。

營養很難消耗：人們經常選擇大量高蛋白食物，如肉、蛋、奶等作爲零食。雖然這些食物營養豐富，但如何消化它們是一個難題。這些食物可以增加尿液中的鈣，減少體內鈣的儲存，在中老年人中誘發青少年近視和骨質疏鬆症，並增加尿結石的可能性。如果飲酒，酒精性脂肪肝更容易誘發。

容易引起神經衰弱：宵夜後，暴飲暴食會導致胃腸脹滿，壓迫周圍器官，增加胃、腸、肝、膽、腎等的負擔。這將產生信息傳遞到大腦並異常激活大腦相應部位的細胞。一旦興奮的波傳播到大腦皮層的其他部分，各種各樣的夢就會被誘發出來。然而，噩夢經常讓人感到疲勞，並可能導致神經系統的病理變化和神經衰弱等疾病。

如果你白天在閒暇時，是需要吃三餐，晚上早點睡覺，這樣你可以不吃夜宵。如果你經常工作到很晚，早上沒有休息，那麼多吃點東西是非常必要的，這不僅可以讓人們在精神上熬夜工作，還可以起到避免因進食而感冒和疲勞的作用。

晚上吃宵夜有很多缺點。如果你吃高脂肪和高蛋白質的零食，你的血脂會突然增加。如果你晚上吃太多午夜小吃，血液膽固醇的含量會明顯增加。因此，你應該避免及時吃夜宵，在日常生活中養成良好的生活習慣。