熬夜對身體的影響是什麼

熬夜對身體的影響是什麼，熬夜成爲現代年輕人的生活了，但是熬夜時間長了對健康危害是很大的，特別是對於肝臟的危害。這篇文章告訴大家熬夜對身體的影響是什麼，一起看看吧。

熬夜對身體的影響是什麼1

1、增加患肝病風險。

依照中醫經脈循行理論，每天凌晨1時到3時，是足厥陰肝經運行的時間，此時肝經旺，肝血推陳出新，發揮肝的排毒解毒功能，而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致於肝臟負荷過重產生各種病變。

2、造成不可逆的大腦損傷。

熬夜族從來沒想過，熬夜會造成不可逆轉的大腦損傷。發表在《神經科學雜誌》上的一項研究首次發現，睡眠不足對大腦造成的.損傷是無法通過補覺來修復的。同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。

3、易致肥胖。

熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

4、免疫力下降。

常熬夜會對人的正常生理週期造成破壞，降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪，身體抵抗力下降，對於那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。

5、增加患癌風險。

癌變細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞，再加上由於常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌風險增大。

熬夜對身體的影響是什麼2

熬夜可能增加肥胖症及糖尿病風險

研究發現，將健康人的睡眠從 8 小時縮減到 4 小時，他們體內糖分的代謝速度會明顯降低。也就是說，睡眠不足是患上糖尿病的風險因素之一。

此外，熬夜還可能導致白天食慾暴增而發胖。研究發現，晚上睡眠減少或者不睡覺會激活大腦前扣帶回皮層，讓人胃口大增，對一般的食物都充滿興趣，而大腦這一區域的激活，在肥胖症中尤爲普遍。

長期缺乏睡眠會增加死亡率

此前，《國際時間生物學》雜誌發表了一篇重量級文章《英國生物樣本庫中，作息與發病率和死亡率的關係》。這項基於英國生物庫中近50萬人樣本的研究發現：長期缺乏睡眠的人比早睡早起的人死亡風險高出10%。在研究樣本中，有5萬人在這爲期6.5年中的採樣過程中死亡可能性更高。

熬夜會導致記憶能力下降

英國利茲大學發佈的一項研究指出：睡眠不足會影響記憶力。數據顯示，睡眠時間少於5小時的人，記憶能力下降尤爲明顯。例如，他們會忘記執行任務，想不起來事情發生的地方，或忘記去做計劃好要做的事情。

熬夜會影響人的情緒

美國加州大學伯克利分校的Mattew Walker教授表示，幾乎所有的精神障礙都伴有不同程度的睡眠問題。哈佛大學醫學院的一項研究則進一步證明，熬夜會嚴重干擾大腦中情緒調控中心“杏仁體”的工作，睡眠匱乏時，情緒波動比正常情況下要加劇60%。

熬夜可能引發精神問題

很多精神疾病都和睡眠都有千絲萬縷的聯繫。有人認爲是長期睡眠差導致了精神問題，也有研究認爲睡眠不良提前於精神症狀出現，是對大腦問題的預示。總之睡眠與精神問題似乎互相影響，互爲因果。