經常熬夜對身體有啥影響

經常熬夜對身體有啥影響，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，積極運動也是一種生活態度，都說生命在於運動，現在分享經常熬夜對身體有啥影響技巧。

經常熬夜對身體有啥影響1

熬夜，是人們生活中經常發生的行爲，尤其是在年輕人中更是常見。很多人經常晚睡，甚至習慣性晚睡、一夜不睡，太早躺在牀上反而有睡不着、易失眠的感覺。那麼他們熬夜的時候都在做些什麼呢？有的人覺得這部電視劇很精彩，想一口氣追着把電視劇看完，於是他們選擇熬夜煲劇，徹夜不眠；有的人愛好網遊，打遊戲打到上癮了停不下來，於是他們選擇熬夜撿裝備、闖關卡；有的人則是沉迷網購，一晚上都守着電腦刷新網頁選購着各種物品；還有的人睡前一定要刷一刷朋友圈，逛一逛微博，刷完逛完也就深夜了。

那麼熬夜究竟有一些怎樣的壞處呢？

很多人知道，我們的身體在晚上9點到11點之間是免疫系統在排毒，11點至凌晨1點是膽在排毒，凌晨1點至3點是肝臟在排毒，而到了凌晨3點至5點是肺部在排毒。如果在相應的時間人的身體不能處於睡眠狀態、休息狀態，那麼它們就沒有辦法完成排毒的動作，久而久之，就會使得熬夜的人免疫力下降、體制衰弱，容易引發一些感冒等疾病。有研究顯示，經常熬夜的人更容易患上糖尿病和高血壓等。

對於青少年而言，熬夜會影響其自身發育，這對其整個身體的健康成長都是及其不利的。熬夜也容易使其皮膚受損，更加容易長青春痘。而對於年輕人和中老年人，熬夜就會使得他們皮膚暗淡，精神狀態差，更加加速了他們的衰老。

另外，經常熬夜的也容易導致肥胖。經常性的熬夜，睡眠得不到保障，到了白天工作時就非常影響效率。

可以見得，熬夜不但影響着人們的身體健康，更是影響了人們正常的日常生活。但是，現代人生活壓力大，生活節奏快，因爲工作、生活上的種種而熬夜是經常的事。那我們可以怎樣做來緩解熬夜帶給人們的危害，補救一下呢？我們可以選擇在熬夜的過程中多喝水，讓身體保持在一個滋潤不缺水的狀態。在熬夜過後，你最好選擇去衝個熱水澡，給皮膚做一次深層清潔，讓熬夜時皮膚分泌的油脂得到清洗。還有人提倡“晚睡不晚洗”，就是說即使你知道自己今天有完不成的工作需要熬夜時，那你可以早早的去洗澡，做好清潔工作，讓身體的負擔不那麼重。另外，就是可以吃一些動物肝臟、胡蘿蔔、山藥等保護眼睛的食物。

其實，人類最佳的睡眠時間是晚上10點至第二天早晨6點。中國的古人就有這樣一句話“日出而作，日落而出”，這是古人們的生活智慧，是人類長期適應環境的結果。我們的社會在飛速的發展，可是我們順應環境的能力卻不如古人，真是值得深思呀！但願大家都能早早的進入夢鄉，遠離熬夜，珍視健康。

經常熬夜對身體有啥影響2

孕期裏熬的“夜”，以後會在孩子身上體現出來，別不上心了。可熬夜對我們平常人的身體都有很大的傷害，更不要說身體抵抗能力差的孕媽了。

孕期裏熬的“夜”，以後會在孩子身上體現出來，別不上心了。可熬夜對我們平常人的身體都有很大的傷害，更不要說身體抵抗能力差的孕媽了。

當然，熬夜對孕媽的傷害，可不只是對她自己的傷害，那些熬夜的不良後果，也會在寶寶身體留下“印記”。

孩子發育會遲緩

胎寶寶在母體子宮裏，發育成長需要的營養靠的都是吸收媽媽體內的營養，如果孕媽長期熬夜，身體各器官的功能就會有所下降，輸送給胎寶寶的'營養成分就會不及時，胎寶寶得不到足夠的營養，自然就會出現發育遲緩，發育不充分的情況，也就會造成胎寶寶的體重不達標。

孩子和孕媽都可能出現貧血

我們人體的肝臟器官會在晚上十一點到凌晨三點的時間段裏進行排毒工作，而進行這個排毒工作的前提，就是我們人體必須處於熟睡狀態。

《黃帝內經》指出：“人臥則血歸於肝”，而這個“臥”就是睡覺的意思。也就是說在我們在睡眠狀態下，身體血液會大量進入肝臟，這就會增強肝細胞的功能，提高肝臟的解毒能力。

如果孕媽長期熬夜，就會影響肝臟功能的解毒作用，損傷肝臟器官，使得肝臟的造血功能出現遲緩，這就有可能會讓孕媽身體出現貧血症狀，隨之而來的結果就會導致寶寶也出現貧血的現象，影響孩子的正常發育成長。

寶寶出生後的免疫能力會變差

身體免疫力，是人體的一種生理功能，它能抵抗和防止微生物或者是其他有傷害的生物入侵我們人體，是我們人體最好的保護和防禦功能，自然是我們每個人都特別需要的。

如果孕媽在孕期熬夜，身體得不到足夠的修養調整，那就會降低自己的身體免疫能力，那孕媽就很容易被病菌侵襲，導致生病。

研究顯示，孕媽面臨的感染髮炎風險越高，實際發生感染的情況越嚴重，那新生寶寶的免疫力指標與正常指標的差距就越大，這是因爲新生寶寶的免疫系統還沒有完全形成，纔會受到孕媽身體的影響。

而且，孕媽在熬夜的同時，胎寶寶也得不到好的休息保障，這也會影響胎寶寶的免疫能力。

胎寶寶如果沒有足夠的免疫能力，那他出生後，身體的免疫能力也會不強大，會經常生病，嚴重影響寶寶正常成長髮育。

寶寶出生後“性格不好”

孕媽在孕期熬夜，不單是自己的生物鐘受到影響，寶寶的生物中也會隨之受到影響。因爲孕媽在熬夜的時候，胎寶寶也得不到很好的休息，他們正常的作息時間就會被打亂，休息時間不夠，沒有好的休息狀態，就會讓胎寶寶變得煩躁不安，在孕媽的子宮裏很活躍，胎動也就變得很頻繁。

而孕媽長期熬夜，就會讓胎寶寶一直處於煩躁不安的狀態，那寶寶出生後很容易出現躁動不安、愛哭鬧的性格特點。

當然，有很多孕媽在孕期熬夜，都是因爲孕期身體的不適。

這裏，建議孕媽們在白天適量做一些有氧運動，睡前多吃一些有助於睡眠的食物，調整作息時間，早睡早起，把午休時間控制在一小時以內，這樣對孕媽的睡眠很有幫助。