每天運動量大會不會影響身體健康

每天運動量大會不會影響身體健康，有心臟病的人不適合做這項運動，運動是我們維持身體機能的重要途徑，積極運動也是一種生活態度，運動鍛鍊也是有很多方法的，現在分享每天運動量大會不會影響身體健康技巧。

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運動量過大的後果

影響內分泌

一次或長期運動量過大，高度緊張的情緒會影響機體的內分泌;可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睾酮水平下降，表現爲興奮性差，競爭意識下降，體力恢復慢;女性長期如此，還會引起月經不調。

引發貧血

長時間，大運動量的運動後，大量的排汗會使機體中的鐵元素也隨之排出，長期如此會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多爲缺鐵性貧血，表現爲劇烈運動過後面色蒼白，頭暈目眩，四肢無力，精神萎靡，建議運動前後應及時補充維C。

增加疲勞

長時間的運動量過大，會增加人體的`疲勞。是機體功能受到影響，特別是當身體運動所消耗的能量與機體所攝取的能量不平衡時，會影響身體正常的代謝，身體體重下降，消瘦，抵抗力下降。

運動損傷

如果一個常時間不運動的人，或者平時運動量不大，突然增加運動的量和度，就很容易造成運動損傷，輕者會引起肌肉痠痛，重則則會造成肌肉拉傷，這樣不僅達不到運動的效果，反而損害了身體的健康。

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過量運動時，體內自由基數量迅速增加，易引起衰老和慢病，如果造成肌細胞損傷，肌肉不增反減，還可能造成免疫力下降。

預防過量運動的辦法就是當身體感到疲憊時要及時停下來，因爲肌肉疲勞會喪失所有的保護機制。運動應以“形勞而不倦”爲準則，勞逸結合，以達到鍛鍊後不覺疲勞爲適宜。通過運動鍛鍊身體也並非一朝一夕之事，需要長時間的堅持纔能有效。

運動的誤區：

1、帶病堅持鍛鍊。 這是最危險的。身體感到不適，應暫停運動或減少運動，否則會加重病情，造成不可挽回的後果。特別是老人，本身免疫力就差，身體處於異常狀態時，一定要停止健身活動。

2、空腹活動。很多人（特別是早上）喜歡空腹鍛鍊，這是非常錯誤的。運動需要能量，缺少能量會造成頭暈、心跳加速、出冷汗等問題，嚴重的可能會發生猝死。

3、運動量越大越好。超負荷運動會導致過度疲勞、渾身痠痛等不適，甚至引起肌腱、肌肉拉傷。正確的鍛鍊方法是：從小運動量開始，循序漸進增加運動量。

4、盲目運動。運動既有益處也有風險。體弱者運動前一定要做醫療評價，選擇適宜的項目。運動中還要加強醫務監督，以確保安全。

5、運動中大量飲水。運動中常覺口渴，但要避免大量飲水。正確的方法是小口緩咽，每次補水不宜太多，能緩解口渴症狀就好。運動完1小時後，再補足身體缺失的水分。