熬夜的幾大壞處
本文已影響8.6K人
本文已影響8.6K人
熬夜的幾大壞處,熬夜已經成爲了年輕人的常態了,很多人不是在玩手機遊戲,就是在酒吧通宵,我們都知道熬夜會對人體產生極爲大的危害,下面就一起來看看熬夜的幾大壞處,
熬夜的幾大壞處1
1、降低肝臟功能
長期熬夜對人體健康不利,還有可能會導致肝臟功能受損。肝臟這個重要器官需要在充足作息時間,合理睡眠的幫助下保持功能良好。
很多人經常熬夜,隔天起牀之後可能會有頭痛、眼睛分泌物多、口臭等表現,這些都是熬夜之後肝火旺盛帶來的影響,無形中會影響肝臟功能導致身體排泄毒素能力降低。如果想要避免肝臟受到傷害,應該保證每天充足睡眠時間,通過遠離壞習慣來提高重要器官功能。
2、免疫能力下降
熬夜的傷害不容小看,很多人熬夜之後身體免疫功能受損,出現了抵抗力薄弱表現,更容易在換季或者秋冬階段感冒、發燒,這些是病原體入侵帶來的影響。
身體抵抗力薄弱,無法對抗病原體入侵可能會動不動就生病。因此,想要保持身體健康狀態,維持身體免疫功能正常,作息規律很重要,每天的睡眠時間儘量保證在七到八個小時。
3、身體疲勞不堪
熬夜的影響是比較明顯的,有很多人精神狀態變差,白天的工作效率明顯降低,總是精神不振、疲勞乏力,和長時間熬夜有密切聯繫。在熬夜之後身體沒辦法及時休息、精力不足,重要器官負擔過重,疲勞乏力情況明顯。
因此,莫名感覺到疲勞乏力,整個人精神狀態變差了許多,有可能是熬夜帶來的影響。平時要通過作息規律,睡眠時間充足來養足精神,防止精力不足干擾正常的生活。
4、皮膚老化速度快
熬夜的危害是比較明顯的,更容易導致皮膚的老化速度加快,不少人熬夜之後會發現自己的臉部有較多的粉刺、痘痘出現。
到了三四十歲總是熬夜,臉部的色斑、皺紋也會越來越多,這些是身體老化,自由基產生量多,黑色素堆積會有的不良後果。如果想要延緩機體衰老,保持皮膚年輕,改掉熬夜壞習慣很重要。
5、記憶能力降低
經常性熬夜之後會出現記憶能力降低,大腦逐漸功能下降的'情況。因爲人的大腦想要保持健康也需要有足夠的休息時間,很多人卻經常性熬夜。
熬夜之後大腦處於負擔過重的狀態中,無法及時休息時會有思維遲緩,記憶能力下降表現。爲了防止大腦退行性變速度加快,這種壞習慣應該糾正,保證每天有充足的作息時間提高大腦功能。
熬夜的幾大壞處2
1、免疫力下降
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫力會跟着下降,感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中,甚至會出現偏頭痛。
2、腸胃危機
熬夜者,很容易感到疲勞,吃“夜宵”可謂熬夜者的一大活力來源,但“夜宵”之後可能對胃有引爆的危機,卻也讓人不得不擔憂,因爲常吃夜宵容易引發胃癌。人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短,平均2~3天就要更新再生一次。這個過程,一般是在夜間胃腸道休息時進行的。
如果經常在夜間進餐,胃腸道得不到必要的休息,胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時,吃的夜宵長時間停滯在胃中,可促使胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
3、心臟病風險
作息時間紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麼容易,不僅脾氣會變壞,得心臟病的機率也較高。因爲人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟之類的器官,也不會因爲白天休息了,就做好了熬夜的調整,因此若長期“黑白顛倒”,將會使患心臟病的風險增加。
4、肥胖
凡在晚上20時後進食就被稱作“夜宵”。人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使胃運作頻繁,促進消化吸收;到了夜晚,副交感神經活躍,在身體休息的同時,讓攝取的營養素儲存在體內。夜晚進食的話,不但會難以入睡,還會使隔日早晨食慾不振,如此造成的營養不均衡,就會引起肥胖。
5、耳聾
一些人通宵玩網絡遊戲、無節制地泡吧蹦迪、打麻將,使得很多人的睡眠嚴重不足。而睡眠不足易使血管處於緊張狀態,造成內耳供血不足,對聽力有極強的殺傷力,長期持續熬夜將有可能導致耳聾。
熬夜皮膚變差 如何拯救你的熬夜肌?
熬夜對女性的危害 熬夜會長胖嗎
2021年輕人熬夜報告公佈,看看大家熬夜都在幹什麼
熬夜會瘦嗎 熬夜體重增還是減
女性熬夜的危害有多大 女性熬夜胸部會變小變下垂嗎
上班族熬夜必備 4類健康食物熬夜不傷身
常熬夜恐未老先衰 關於熬夜知識全掃盲
熬夜的壞處 如何熬夜不傷身呢
熬夜黨必推,經常熬夜用什麼護膚品好
熬夜的危害 女性熬夜影響排卵週期
長期熬夜但是白天睡夠算熬夜嗎
熬夜的危害,熬夜吃什麼好
熬夜會有什麼症狀 如何戒掉熬夜
熬夜黨之經常熬夜用什麼護膚品好
給不得不熬夜的人 謹記“三及時”調整熬夜狀態
熬夜也要給自己留一手快速補救熬夜後肌膚
熬夜後白天補覺有用嗎 熬夜對身體的影響
熬夜也要給自己留一手快速補救熬夜後肌膚
熬夜真的會早死嗎 熬夜對女生的危害有哪些
長期熬夜的人吃什麼恢復快?熬夜一族的養生食譜
熬夜皮膚大救駕熬夜照樣能夠擁有水嫩的肌膚美容
熬夜變醜了能恢復嗎 女人經常熬夜怎麼護膚
熬夜會長胖是真的嗎 熬夜變胖了怎麼減肥
挑燈夜戰常熬夜?專爲熬夜族定製五款食譜
夜跑的好處和壞處 夜跑注意事項有哪些
熬夜大補帖:熬夜黨吃什麼能讓精力滿滿?
熬夜的壞處 熬夜的壞處簡述
對熬夜say no吧!女性熬夜的危害不容小覷
熬夜的人更容易得癌 那幾點睡覺纔算熬夜解讀(圖)
長期熬夜的危害 熬夜的壞處
常熬夜會導致哪些危害 常熬夜的人怎麼保養
熬夜的人怎麼保養 熬夜護膚幾個小竅門
經常熬夜皮膚會變黑嗎 熬夜用什麼面膜好